Todos os tipos de mudanças ocorrem em seu corpo nos momentos que antecedem as lágrimas. Crédito da imagem: morefit.eu Creative 
O que realmente acontece com seu corpo Quando examina os efeitos da cabeça aos pés de comportamentos, ações e hábitos comuns em sua vida cotidiana.
Quer seja um vídeo doce de veterano de volta para casa para cão exultante ou uma briga feia com seu parceiro, todos os tipos de eventos diários podem desencadear a vontade de chorar, diz James Rodriguez, PhD, LCSW, diretor de serviços informados sobre trauma no NYU McSilver Institute for Poverty Policy and Research.
O evento que desencadeia a vontade de chorar não precisa ser uma experiência negativa, diz Rodriguez – as pessoas choram de alegria, bem como de ansiedade, tristeza e pesar. Em qualquer caso, o choro pode ocorrer quando nosso cérebro ativa a resposta do corpo ao estresse.
Existem poucas pesquisas sobre o ato de não chorar, mas muitos de nós estamos familiarizados com as sensações que acompanham a retenção das lágrimas: aperto no peito, um nó na garganta, uma dor de cabeça repentina. Ainda assim, sabemos um pouco sobre o que acontece no corpo antes do início das lágrimas. Eis o que acontece por todo o seu corpo nos momentos anteriores às lágrimas tornarem sua presença conhecida.
Seu cérebro registra estresse
Após a ocorrência de um evento potencialmente indutor de lágrimas, nossa resposta ao estresse começa a atuar na amígdala, a massa cinzenta dentro do cérebro responsável pela percepção das emoções.
A amígdala envia um sinal ao hipotálamo, que se comunica com o resto do corpo para agir de acordo. Diz à glândula pituitária que existe perigo (ou estresse), que faz com que a glândula libere o hormônio adrenocorticotrópico, de acordo com a Harvard Health Publishing. Esse hormônio então viaja para a glândula adrenal, localizada logo acima dos rins, fazendo com que eles liberem cortisol, o famoso hormônio do estresse.
Enquanto tudo isso está acontecendo, o hipotálamo também ativou o sistema nervoso simpático, Rodriguez diz; esta parte do seu sistema nervoso controla as funções do corpo que são acionadas em uma resposta de luta ou fuga, de acordo com o Manual Merck.
Seu coração acelera
À medida que o cérebro reage ao estresse, o sistema nervoso simpático acelera tanto a frequência cardíaca quanto as contrações do músculo cardíaco.
“Além disso, os vasos sanguíneos que direcionam o sangue para os grandes músculos e o coração se dilatam, aumentando assim a quantidade de sangue bombeado para essas partes do corpo e elevando a pressão arterial”, de acordo com a American Psychological Association.
Sua respiração pode mudar
Quando você é atingido por um momento de estresse, pode sentir falta de ar e respiração rápida. Isso acontece quando as vias aéreas entre o nariz e os pulmões se contraem.
Pessoas com problemas respiratórios pré-existentes, como asma, podem ter maior risco de problemas respiratórios quando experimentam estresse. Uma experiência estressante significativa, como a morte de um parente próximo, aumentou o risco de um ataque de asma em crianças com asma em quase duas vezes, de acordo com um estudo frequentemente citado de novembro de 2007 em Brain, Behavior and Immunity.
Seus músculos reagem
Em resposta ao estresse, a rápida liberação de hormônios por todo o corpo envia sangue extra para os músculos. O efeito talvez seja mais fácil de imaginar quando um estressor físico representa uma ameaça: seu corpo pode agir rapidamente para sair do caminho de um motociclista, mesmo antes de você sentir que conscientemente o registrou em sua direção.
Como Chorar – ou Não Chorar – entra em ação?
Para retornar ao equilíbrio após a resposta de lutar ou fugir, o sistema nervoso parassimpático de seu corpo – a parte do sistema nervoso que controla os processos corporais durante os momentos rotineiros e livres de estresse, de acordo com o Manual da Merck – deve ser ativado. “Existem maneiras emocionais e fisiológicas de ativar o sistema nervoso parassimpático para trazer o corpo de volta a algum nível de homeostase”, diz Rodriguez.
Pesquisas mostram que o choro pode muito bem ajudar seu corpo a retornar a um estado estável e estável após o momento de lutar ou fugir. O choro ativa o sistema nervoso parassimpático, ajudando o corpo a descansar e retornar à homeostase, de acordo com uma visão geral de maio de 2014 da literatura científica sobre os efeitos auto-calmantes do choro publicada em Frontiers of Psychology .
Suprimir o ato de chorar, portanto, pode impedir que o corpo volte ao seu estado de equilíbrio.
Pode ser normal suprimir o choro temporariamente (mais sobre isso mais tarde), mas seu corpo permanecerá em uma resposta ao estresse, diz Rodriguez. “Sabemos que um corpo que é cronicamente exposto ao estresse tem resultados negativos a longo prazo”, observa Rodriguez.
O estresse crônico está associado a um risco aumentado de uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, ansiedade, depressão, obesidade, problemas digestivos e perda de memória e concentração, de acordo com a Mayo Clinic.
Por que as pessoas suprimem as lágrimas
Apesar desses riscos, muitas pessoas acreditam que devem resistir à vontade de chorar, e por muitos motivos diferentes.
“Existem diferentes normas sobre o choro entre as culturas”, diz Rodriguez. Por exemplo, as mulheres americanas choram 3,5 vezes por mês, enquanto os homens americanos choram cerca de 1,9 vezes por mês, de acordo com um estudo de setembro de 2010 em Cognição e Emoção . As mulheres na China choram 1,4 vezes por mês (menos freqüentemente do que homens e mulheres americanos), de acordo com a pesquisa.
Existem disparidades infinitas em nossa socialização em torno do choro, que muitas culturas veem como um sinal de fragilidade.
“Os jovens negros recebem a mensagem de serem fortes e durões e [ouvem que] chorar é um sinal de fraqueza”, explica Rodriguez. “Esses tipos de mensagens podem contribuir para a exposição constante ao estresse que pode manter alguém nesse estado de ativação durante momentos estressantes.”
Como conter as lágrimas com segurança
Apesar dos riscos de estresse crônico, Rodriguez admite que os tabus em torno do choro – especialmente quando feito no local de trabalho e outras situações em que demonstrar emoção é considerado impróprio – não vão a lugar nenhum tão cedo. Existem, no entanto, maneiras saudáveis de ajudar o corpo a ativar o sistema nervoso parassimpático e retornar ao equilíbrio. Essas técnicas dependem do redirecionamento da liberação em outro lugar.
Experimente uma técnica de parar o pensamento
Uma maneira de evitar o choro no momento é usar métodos de interrupção do pensamento, diz Rodriguez. Você pode tentar “colocar um sinal de parada cognitivamente em sua mente” para sinalizar ao cérebro que é hora de pausar essa reação, sugere ele.
Outro truque cognitivo é ceder à “aceitação do sentimento”, diz Rodriguez. Você pode dizer a si mesmo: “Quero chorar agora, mas não posso” e permita-se fazer isso em um lugar onde se sinta mais confortável.
Faça algumas respirações profundas
A respiração profunda às vezes pode ativar o sistema nervoso parassimpático, o que ajudará a relaxar o corpo sem o sistema hidráulico.
Tensa ainda mais
Em vez de tentar neutralizar o sistema nervoso simpático, você pode tentar fortalecê-lo. Contrair os músculos, contrair a mandíbula e cerrar os punhos pode amplificar sua resposta ao estresse, diz Rodriguez, o que pode fazer você se sentir mais confiante e controlado (e menos propenso a chorar).
Para onde ir a partir daqui
Descobrir como conter as lágrimas em um momento de estresse é apenas metade da equação.
Rodriguez descreve as dicas acima como “hacks de curto prazo;” eles funcionam no momento, mas não são uma forma sustentável de gerenciar o estresse. Se você não lidar com o estresse de frente, corre o risco de ficar nesse estado hiperativo por muito tempo.
“O corpo precisa ter liberações”, diz Rodriguez. O lançamento não precisa ser choro no momento ou mesmo choro depois do fato. Liberações saudáveis podem incluir destruidores de estresse comprovado, como exercícios, meditação ou uma conversa com um ente querido.
Sem isso, as pessoas têm mais probabilidade de recorrer a liberações prejudiciais à saúde (como o abuso de substâncias) e aumentar o risco de doenças associadas ao estresse crônico.