Se você está ansioso por ir ao médico pela primeira vez em anos, considere confiar na recepcionista quando você marcar sua consulta.
Finalmente, contornando o agendar esse exame anual, limpeza dentária ou teste de triagem médica que foi adiada por muito tempo por causa do Covid – ou apenas porque você teve muita coisa acontecendo? Nesse caso, é natural que se sinta um pouco desconfortável.
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“Quando há uma crise de saúde pública de tal magnitude, todas as outras condições médicas ficam em segundo plano; portanto, se você negligenciou sua saúde recentemente, isso é normal”, diz o psiquiatra Yalda Safai, MD, MPH.
Além disso, não é incomum experimentar sentimentos conflitantes em torno de uma visita há muito tempo.
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“Nossa culpa por não ir ou nossa ansiedade em voltar ao balanço de compromissos regulares é compreensível”, diz Meagan Gallagher, C.Psych. “Mas no final das contas, torna -se uma barreira ao tratamento ou para obter serviços de saúde preventivos”.
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É possível reconhecer esses nervos – ou mesmo uma sensação de vergonha interior – sem deixar isso atrapalhar o acesso a cuidados. Aqui estão quatro estratégias para fazer isso acontecer.
1. Descubra a fonte de sua culpa
É comum se sentir culpado por adiar compromissos ou ir ao médico pela primeira vez em anos. Então, primeiro, pense de onde exatamente essa culpa vem.
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Se você se sentir desconfortável com o que seu prestador de cuidados de saúde pode pensar de você por ser MIA por tanto tempo, aqui está a permissão para se deixar sair do gancho. “A vida acontece, e todo médico está ciente disso e eles serão acomodados”, diz o Dr. Safai.
Sentir-se culpado por negligenciar sua saúde, por outro lado, pode exigir um pouco mais de busca de almas.
“Aborde-se com compaixão e fique claro sobre seus valores relacionados à saúde”, diz Gallagher.
Embora você não possa mudar o fato de ter perdido alguns compromissos, pode se comprometer a fazer melhor a partir de agora, se isso é algo que você espera fazer.
Gallagher recomenda adotar uma abordagem baseada em valor. Diga a si mesmo algo como: “Sinto -me ansioso com a nomeação e vou adiante, porque valorizo minha saúde e mereço cuidados”.
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2. Marque sua consulta
Quanto mais cedo você ligar, mais cedo você terá a tarefa do seu prato para que possa parar de temer.
“Fazer a ligação também está escolhendo um comportamento que está alinhado com seus próprios objetivos, em vez de evitar, o que só tornará a ansiedade mais forte”, diz Gallagher.
Quando você fala com a recepcionista, basta dizer que gostaria de agendar uma consulta por motivo ou teste X – não há necessidade de se desculpar ou explicar por que você não entrou mais cedo.
Considere marcar a primeira nomeação da manhã, se estiver preocupado em passar o tempo em uma sala de espera lotada. “Provavelmente estará menos ocupado e a chance de compromissos que estão atrás do cronograma é reduzida”, diz Gallagher.
Você também pode deixar a recepcionista saber por que você quer o primeiro horário da manhã, se sentir vontade de falar sobre isso. Se o seu provedor souber que você está ansioso por entrar, ele pode levar isso em consideração durante a visita, diz o Dr. Safai.
3. Prepare para sua visita
Antes de entrar, anote os tópicos que você deseja discutir ou perguntas que você pode ter para o seu provedor, recomenda Gallagher. Se seus nervos começarem a tirar o melhor de você, você pode olhar para suas anotações para manter a conversa nos trilhos.
Estratégias e distrações de relaxamento também podem ser úteis, especialmente enquanto você está esperando. Traga algo para ler ou planejar ouvir música ou um podcast para manter seu cérebro ocupado, para que você não esteja se concentrando nos nervos.
Se você achar útil a respiração profunda, agora é um bom momento para experimentar um dos seus exercícios. Mesmo um brinquedo de inquietação pode ser útil, diz Gallagher.
4. Lidar com comentários negativos com limites
Todos nós nos tornamos hábeis em estabelecer limites pessoais durante o curso da pandemia, então tente a mesma estratégia aqui. O fato é que você não precisa se envolver em conversas sobre por que você não viu o médico por um período prolongado. Se um provedor, recepcionista ou mesmo um amigo faz um comentário de vergonha (mesmo que fosse bem-intencionado), não vá para lá.
“É perfeitamente bom dizer: ‘Agradeço sua preocupação, mas não vou discutir isso'”, recomenda Gallagher.
Além disso, se o comentário veio de um provedor, considere reavaliar seu relacionamento com eles – especialmente se eles continuarem pressionando você.
“O consultório médico deve ser um espaço seguro e ninguém deve ser envergonhado por consultas perdidas ou pular medicamentos”, diz o Dr. Safai. “Se isso acontecer novamente depois de expressar suas preocupações, talvez seja hora de encontrar outro provedor”.
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