Tigela de papas de aveia.Crédito da imagem:seregam/iStock/Getty Images
Embora a Starbucks seja mais conhecida pelas suas bebidas, a cadeia de cafés também oferece vários tipos de alimentos. As papas de aveia perfeitas da Starbucks utilizam cereais integrais e podem ser pedidas simples ou feitas por encomenda com a sua escolha de nozes, frutos secos ou açúcar mascavado. O valor nutricional das papas de aveia varia consoante o pedido específico.
Farinha de aveia
As papas de aveia simples têm 140 calorias, e 25 dessas calorias provêm da gordura. Cada porção tem 2,5 gramas de gordura total, o que representa cerca de 4 por cento do valor diário recomendado (VD), com base numa dieta de 2.000 calorias. Isto inclui 0,5 gramas de gordura saturada, o que corresponde a cerca de 2 por cento do VD. Existem 25 gramas de hidratos de carbono totais em cada porção de farinha de aveia, com 4 gramas provenientes de fibra alimentar. Isto representa 9 por cento do VD para o total de hidratos de carbono e 16 por cento do VD para a fibra alimentar. As papas de aveia também têm 5 gramas de proteínas e não contêm colesterol nem açúcar. Cada porção fornece 25 por cento do VD de vitamina A, 10 por cento do VD de cálcio e 50 por cento do VD de ferro.
Açúcar mascavado
Embora a cobertura de açúcar mascavado aumente a doçura das papas de aveia, também acrescenta uma quantidade significativa de calorias e hidratos de carbono. O açúcar mascavado adicionado contém 50 calorias, o que eleva o total de calorias das papas de aveia para 190. Esta é uma quantidade moderada a alta de calorias, de acordo com a U. S. Food and Drug Administration. A cobertura de açúcar mascavado também acrescenta mais 13 gramas de hidratos de carbono. Não acrescenta quaisquer outras vitaminas, minerais ou nutrientes.
Cobertura de nozes
A cobertura de nozes acrescenta uma quantidade considerável de calorias e gordura às papas de aveia. Contém 100 calorias e 9 gramas de gordura total. Também fornece mais 2 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de proteínas e menos de 1 grama de fibra alimentar. Embora esta cobertura forneça mais nutrientes do que a cobertura de açúcar mascavado, aqueles que estão a tentar manter uma dieta de baixas calorias podem querer evitar esta cobertura.
Cobertura de frutos secos
A cobertura de frutos secos não contém qualquer gordura adicional, mas fornece uma quantidade significativa de calorias. Cada porção de frutos secos tem 100 calorias, 24 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra e menos de 1 grama de proteína. Embora esta possa ser uma boa escolha para quem procura mais fibra para a sua dieta, quem está a tentar limitar a sua ingestão de calorias vai querer pedir as papas de aveia sem esta cobertura.