Foi demonstrado que esses cinco chás de ervas ajudam a melhorar problemas estomacais. Crédito da imagem: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
Em vez de abrir o armário de remédios da próxima vez que sentir gases ou inchaço, coloque a mão na despensa.
Os chás de ervas são usados há muito tempo para tratar uma variedade de doenças como cólicas menstruais, resfriados, insônia e alergias, mas existem certos chás que podem ajudar a acalmar uma barriga rebelde – especificamente, ajudando a banir o inchaço e os gases.
Uma série de coisas pode levar ao inchaço e ao acúmulo de gás. Os tipos de alimentos que você ingere – aqueles ricos em fibras, alimentos ricos em FODMAPs (oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis), adoçantes artificiais e vegetais crucíferos – são todos culpados comuns.
A maneira de comer também desempenha um papel: você comeu muito rápido ou muito?
Independentemente de por que você está preso com um estômago dilatado e mais flatulência do que gostaria de admitir, você vai querer experimentar estes melhores chás para inchaço e gases para ajudar a aliviar seu desconforto.
1. Chá de hortelã-pimenta
O chá de hortelã-pimenta é preparado com as folhas e o óleo da planta de hortelã-pimenta. O mentol é um dos principais componentes da planta e é o que dá ao chá (e a qualquer coisa com sabor de hortelã) aquele sabor refrescante.
O mentol também relaxa os músculos da parede intestinal, de acordo com a Canadian Society of Intestinal Research.
Faltam pesquisas sobre o chá de hortelã em si, mas o óleo de hortelã é bem estudado por seus benefícios à saúde e é frequentemente usado para ajudar a tratar a síndrome do intestino irritável (SII).
Um ensaio clínico de agosto de 2016 em Doenças e ciências digestivas testou o óleo de hortelã-pimenta contra um placebo ao longo de 28 dias e descobriu que aqueles que tomaram hortelã viram uma redução significativa em vários sintomas de SII – incluindo inchaço.
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2. Chá de gengibre
O que não pode o gengibre fazer? É comumente usado na culinária porque traz um sabor picante e sabor aos pratos, mas também tem uma série de benefícios à saúde, incluindo acalmar dores de estômago.
O extrato de gengibre tem o que é chamado de efeito carminativo, o que significa que impede a formação de gases ou ajuda a removê-los do corpo, de acordo com um estudo de novembro de 2018 na Food Science & Nutrition. A revisão também observa que o gengibre previne refluxo junto com inchaço. Isso porque o gengibre pode aumentar a motilidade gastrointestinal e diminuir a pressão no esfíncter esofágico.
Embora mais pesquisas precisem ser feitas para confirmar essas descobertas, o estudo também observa que o gengibre raramente induz efeitos colaterais negativos, portanto, vale a pena tentar.
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3. Chá de Funcho
O chá de erva-doce pode ser um pouco menos popular, mas, quando se trata de reduzir o inchaço, ele funciona.
Um estudo de junho de 2016 no Journal of Gastrointestinal and Liver Disease descobriu que quando as pessoas com IBS receberam um tratamento com erva-doce e curcumina (o componente ativo encontrado no açafrão), eles viram uma melhora significativa em todos os sintomas de IBS , incluindo diminuição do inchaço.
As sementes de erva-doce contêm um composto chamado anetol, que é semelhante à dopamina e tem um efeito relaxante nos músculos que constituem o revestimento de nosso trato gastrointestinal, de acordo com um artigo de fevereiro de 2017 publicado no Gastroenterology Report .
As sementes de erva-doce têm um sabor de alcaçuz, o que proporciona uma deliciosa experiência de gole.
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4. Chá de cúrcuma
A cúrcuma se destaca por sua cor dourada ousada e sabor excepcionalmente forte, comumente usado em curries. A especiaria contém curcumina, um componente ativo responsável por muitos benefícios à saúde atribuídos.
No estudo do Journal of Gastrointestinal and Liver Disease , a curcumina foi usada junto com a erva-doce em um estudo de pessoas com SII e foi encontrado para fornecer alívio significativo em todos os sintomas associados à doença.
Acredita-se que, como a curcumina estimula a vesícula biliar a produzir bile, ela pode ajudar a melhorar a digestão, de acordo com o Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Além do mais, a cúrcuma ajuda a reduzir o inchaço e a flatulência em pessoas com indigestão.
Digno de nota, se você tiver pedras nos rins, doença da vesícula biliar ou estiver tomando medicamentos para afinar o sangue ou para baixar o açúcar no sangue, deve evitar a curcumina, aconselha Consumer Labs.
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5. Chá de Camomila
O chá de camomila é feito com flores secas da espécie Matricaria. Quando fermentado, ele adquire um sabor floral que é tipicamente suave.
A camomila tem uma longa história de uso para tratar problemas digestivos como cólicas, refluxo e flatulência, observa uma revisão de outubro de 2011 publicada no International Journal of Food Sciences and Nutrition .
A revisão também cita pesquisas mais atuais que apóiam seu uso, destacando um estudo anterior em que o extrato de camomila foi usado com sucesso para tratar problemas gastrointestinais comuns, como gases, espasmos estomacais e gastrite.
Os flavonóides e outros compostos ativos encontrados na camomila parecem ter um efeito anti-espasmódico.
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