Não gosta de limpeza profunda? Aqui está o que você realmente precisa limpar para se manter saudável. Crédito da imagem: morefit.eu Creative 
Quão ruim é realmente? define o registro direto de todos os hábitos e comportamentos que você ouviu que podem ser prejudiciais à saúde.
Além de organizar sua caixa de entrada de e-mail e procurar um novo emprego, limpar profundamente sua casa é uma daquelas tarefas que você realmente deveria fazer … mas provavelmente continua adiando. Afinal, quem quer passar o dia todo esfregando o chão e limpando o chuveiro – ou gastando centenas de dólares para contratar alguém para fazer isso por você?
Mas, além de sua casa parecer meio suja se você nunca usar sua aberração, isso poderia ser ruim para sua saúde – fazendo com que germes, mofo e poeira se acumulem e te deixem doente?
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Uma pesquisa de novembro de 2018 do American Cleaning Institute (ACI) descobriu que 38 por cento das pessoas estavam preocupadas se seus métodos de limpeza evitariam doenças e sintomas de alergia.
Então, pegamos a sujeira sobre o que realmente importa e o que é NBD quando se trata de manter seu berço em bom estado. (Dica: não é o que você esperava!)
O que realmente significa limpar profundamente e como fazer isso
É uma frase de efeito que é muito divulgada, mas aqui está o que a limpeza profunda realmente envolve.
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“A limpeza profunda é projetada para remover a sujeira enraizada, como calcário, e envolve a limpeza de áreas que não são cobertas como parte de sua rotina de limpeza regular”, disse Henry Paterson, executivo de operações da Housekeep.
Pense: limpando armários; lavar janelas; lidar com aparelhos como o forno, a geladeira e o freezer; e até mesmo lavar carpetes e limpar estofados.
Ele também visa áreas que são frequentemente esquecidas. “As pessoas tendem a limpar ao redor de eletrodomésticos e móveis”, diz Paterson. “Como parte de uma limpeza profunda, você também precisará entrar embaixo e atrás desses itens.”
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Se você está pronto para descer e se sujar, Paterson diz ter as seguintes ferramentas em seu arsenal (qualquer marca básica de supermercado resolverá o problema):
- Spray multisuperfície
- Removedor de calcário
- Limpador de banheiro
- Produto para limpeza de pisos
- Shampoo para carpetes (isto é, se você tiver carpetes)
- Produto de limpeza de forno
- Muitos e muitos panos de microfibra novos e limpos
Agora limpe seu calendário e bombeie suas músicas ou podcasts favoritos.
“Seja meticuloso – a limpeza profunda consiste em entrar nos pontos que você não costuma [limpar]”, diz Paterson. “Dê a si mesmo bastante tempo para que possa trabalhar metodicamente em cada cômodo, certificando-se de limpar absolutamente todos os lugares que puder.”
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Mas é uma limpeza profunda realmente necessária?
Veja só: a menos que você seja um candidato a Hoarders , provavelmente não.
“A razão é que nunca podemos nos livrar completamente dos alérgenos – incluindo ácaros, pêlos de animais e esporos de mofo”, diz Erin Reigh, MD, uma alergista do Dartmouth-Hitchcock Medical Center. “Eles se acumulam com o tempo, então é mais importante fazer algumas tarefas domésticas regularmente do que fazer uma limpeza completa.”
Além do mais: “Há evidências de que, se você fizer uma limpeza profunda, os níveis de alérgenos voltarão ao ponto inicial apenas um mês depois”, diz o Dr. Reigh.
“É mais importante fazer algumas tarefas domésticas regularmente do que fazer uma grande limpeza.”
Apenas não relaxe nessas 6 tarefas
Embora uma limpeza meticulosa de cima a baixo não seja obrigatória para se manter saudável, não estamos permitindo que você seja um desleixado total. As seguintes tarefas domésticas são cruciais para acompanhar.
1. Aspiração
Especialmente se você tem alergias, andar por aí com seu Dyson semanalmente é uma das melhores maneiras de atenuar o resfriado e o espirro.
“Quando se trata de ácaros, as pessoas reagem principalmente ao cocô”, diz o Dr. Reigh. “Um grama de poeira doméstica contém milhares de ácaros, cada um produzindo cerca de 20 pelotas fecais por dia.” (Uau.)
Agora, a boa notícia: “aspirar essas pelotas uma vez por semana reduzirá a coleção de alérgenos ao longo do tempo e diminuirá sua exposição geral”, diz o Dr. Reigh. Além disso, ele suga esporos de fungos incômodos, pólen e pêlos de animais ao longo do caminho.
De acordo com a Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), a exposição a ácaros e esporos de mofo pode agravar os sintomas de alergia, como espirros, coriza e coceira nos olhos lacrimejantes. Também pode desencadear um ataque de asma, causando dificuldade para respirar, tosse, respiração ofegante e dor no peito.
Embora as pessoas alérgicas corram o maior risco de apresentar sintomas, o resto de nós não está a salvo. “Os ácaros e fungos produzem certos compostos que são irritantes e causam inflamação, mesmo em pessoas mesmo sem alergias”, diz o Dr. Reigh. “Do ponto de vista da qualidade do ar, é importante que todos aspirem regularmente.”
Gorjeta
Se você tem alergias, pode querer usar um filtro de vácuo HEPA. Cada vez que você aspira, você expulsa poeira e sujeira, o que aumenta a quantidade de alérgenos flutuando no ar. “Os ácaros voltam ao solo em 15 minutos, enquanto os pêlos de animais podem permanecer em aerossol por duas semanas”, diz o Dr. Reigh. “Filtros HEPA removem essas partículas.” No mínimo, coloque uma máscara enquanto passa o aspirador ou peça a um membro da família para limpar para você.
2. Lavando suas folhas
Passamos cerca de um terço de nossa vida entre os lençóis e, de acordo com a AAFA, estudos mostram que mais ácaros vivem em seu quarto do que em qualquer outro lugar de sua casa – essas criaturas adoram se enterrar em tecidos. Lençóis e fronhas imundos também são viveiros de fungos, pêlos de animais de estimação e pólen.
Além disso, manter o saco limpo ajuda você a ter uma boa noite de sono. Um estudo de agosto de 2017 em Alergia, Asma e Imunologia Clínica sugere que ficar congestionado a noite toda, devido à exposição a alérgenos, pode prejudicar seriamente o seu sono. Portanto, mesmo que sua roupa de cama pareça boa, você ainda deve lavar os lençóis semanalmente.
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3. Limpeza da cozinha
“Se não forem limpas regularmente, as cozinhas podem se tornar um terreno fértil para o desenvolvimento de bactérias como a E.coli, o que pode causar doenças”, diz Paterson.
E.coli é um organismo potencialmente perigoso encontrado mais comumente em carne moída crua ou mal cozida e pode causar doenças graves.
Portanto, depois de preparar a comida, lave tudo o que manipulou. Preste atenção especial aos abridores de latas, tábuas de corte, bancadas e aparelhos complexos como liquidificadores e processadores de alimentos – de acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester (URMC), eles correm alto risco de contaminação. Esfregue-os com água quente e sabão após o uso ou jogue-os na máquina de lavar louça.
4. Esfregar o refrigerador
Sua geladeira é outro precursor de germes, de acordo com o URMC, então vale a pena dar um mergulho profundo ocasional.
“Limpe-o a cada dois meses para garantir que seus alimentos sejam armazenados de forma higiênica”, diz Paterson.
Isso significa: Tire tudo e limpe as prateleiras e gavetas. Limpe derramamentos e remova alimentos estragados o mais rápido possível.
5. Extinguindo Molde Sério
O mofo e o bolor que se acumulam no chuveiro e ao redor da pia não são um grande problema. “Isso não é considerado prejudicial”, diz o Dr. Reigh. “Por outro lado, o molde estrutural causado por danos causados pela água – digamos, se você vive em uma área sujeita a inundações – pode ser um problema.”
De acordo com a FEMA, respirar certos tipos de fungos pode levar a problemas de saúde, incluindo problemas respiratórios, irritação nos olhos e na pele, dores de cabeça e perda de memória. O mais tóxico é o mofo preto, que é manchado, verde escuro, cinza ou preto e tem um odor de mofo.
Se você tiver crescimento moderado de mofo causado por danos causados pela água (ou seja, a área afetada é inferior a 10 pés quadrados), então você provavelmente pode erradicá-lo – siga estas diretrizes da Agência de Proteção Ambiental. Caso contrário, consulte um profissional.
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6. Decluttering
Entre na tendência minimalista.
“Você pode reduzir os reservatórios de alérgenos por não ter material extra por perto”, diz o Dr. Reigh.
Em particular, considere jogar produtos macios, como tapetes, almofadas decorativas e cortinas (cortinas são melhores).
A bagunça também é ruim para o cérebro. Em um estudo de setembro de 2017 na Psicologia Atual , a desordem foi associada à procrastinação, estresse e insatisfação. É hora de canalizar Marie Kondo!
Que tal limpar o banheiro?
OK, então germes de banheiro parecem ruins: um estudo de janeiro de 2015 no Journal of Clinical Microbiology revelou que banheiros públicos abrigam uma série de micróbios, de staph e MRSA a HPV e herpes.
Mas antes que você surte: os pesquisadores da Universidade de Chicago que realizaram o estudo afirmam que esses são os mesmos organismos encontrados em banheiros residenciais e que raramente nos causam danos.
Você deve desinfetar?
Na maioria dos casos, você pode optar por produtos de limpeza regulares, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). “Produtos químicos desinfetantes como alvejante podem ser irritantes para o trato respiratório para algumas pessoas”, diz o Dr. Reigh. Eles também podem bagunçar seu microbioma.
Mas quando alguém doente está em sua casa, o desinfetante é a maneira mais eficaz de matar os germes. “Os vírus podem se espalhar através de superfícies contaminadas, e você deve prestar atenção especial às superfícies de alto contato, como maçanetas”, diz Paterson. “Procure um produto que diga ‘mata 99,9% dos germes’.”
Após 24 horas, não é mais necessário desinfetar, mas você ainda deve limpar todas as áreas que o doente entrou em contato. Depois de três dias, nenhuma limpeza extra é necessária.
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Então, quão ruim é nunca fazer uma limpeza profunda?
Dê uma folga.
“Estudos têm mostrado que as pessoas não são capazes de fazer uma limpeza profunda e fiel – e isso não é o fim do mundo”, diz o Dr. Reigh. “Se você faz limpezas básicas periodicamente, incluindo passar aspirador, isso é ótimo.”
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