Uma combinação de dieta e exercício pode ajudá-lo a perder peso.
Existem várias formas de perder seis quilos em duas semanas. Quer esteja a tentar atingir um objetivo para uma ocasião especial ou para manter os seis quilos para sempre, escolha um método que funcione para si. Perder seis quilos em duas semanas pode ser doloroso, assustador ou muito caro. Tenha em mente os seus resultados finais e mantenha-se fiel ao plano que escolher.
Dieta e exercício físico
Passo 2
Faça 20-60 minutos de exercício cardiovascular seis dias por semana. Isto segue as directrizes de exercício cardiovascular do ACSM para perda de peso.
Aumente a sua queima de calorias com intervalos ao longo do seu treino de cardio. Por exemplo, caminhe dois minutos e corra um minuto, corra um minuto e faça um sprint de 30 segundos, ou caminhe numa inclinação zero durante dois minutos e numa inclinação quatro durante dois minutos. Ao alterar constantemente a sua velocidade de cardio, aumenta e diminui o seu ritmo cardíaco. Isto ajuda a perder mais peso, em vez de manter a mesma velocidade durante todo o tempo.
Passo 3
Treino com pesos 2 a 3 dias por semana.Crédito da imagem: Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images
Treine com pesos 2 a 3 dias por semana. Mantenha os seus pesos leves e as suas repetições elevadas. Ganhará força muscular sem adicionar tamanho e volume extra. Os músculos queimam calorias durante todo o dia, o que o ajudará a perder os seis quilos.
Métodos alternativos
Passo 1
Um grupo de amigos utiliza uma sauna em conjunto. Crédito da imagem: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
A transpiração liberta o peso da água. Invista num fato de treino de plástico, muitas vezes vendido em lojas de artigos desportivos, e use-o enquanto faz exercício. É possível perder dois quilos ou mais de peso de água num só dia. Se não puder comprar um fato de plástico, use roupas pesadas, como uma camisola e calças de treino.
Também pode tentar sentar-se numa sauna para ajudar a libertar o excesso de água. Não permaneça na sauna durante longos períodos de tempo e nunca entre sem avisar alguém primeiro.
Passo 2
Uma mulher analisa as opções com um médico.Crédito da imagem:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
A lipoaspiração é um procedimento cirúrgico que remove a gordura debaixo da pele utilizando um tubo de aço inoxidável ligado a um potente vácuo. Embora este método possa ser muito caro, pode perder dois quilos ou mais em menos de duas semanas. Os resultados são imediatos e normalmente melhoram com o tempo.
Faça sempre uma pesquisa exaustiva junto do seu médico antes de escolher este método.
Passo 3
Uma combinação de dieta e exercício pode ajudá-lo a perder peso.
Existem várias formas de perder seis quilos em duas semanas. Quer esteja a tentar atingir um objetivo para uma ocasião especial ou para manter os seis quilos para sempre, escolha um método que funcione para si. Perder seis quilos em duas semanas pode ser doloroso, assustador ou muito caro. Tenha em mente os seus resultados finais e mantenha-se fiel ao plano que escolher.
Dieta e exercício físico
Passo 2
Faça 20-60 minutos de exercício cardiovascular seis dias por semana. Isto segue as directrizes de exercício cardiovascular do ACSM para perda de peso.