Um bônus divertido: você pode obter a alça de grito em várias cores diferentes.
Como editores de fitness, provavelmente não é surpresa que gostemos de rastrear nossos exercícios. E pessoalmente, como nerd de coração, adoro ficar de olho nas minhas estatísticas, incluindo meu ritmo de corrida, quilometragem e frequência cardíaca.
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Mas com várias lesões e experiências de esgotamento, também percebi que a recuperação é tão importante quanto o treinamento real. É por isso que fiquei bastante intrigado quando ouvi falar do dispositivo Whoop do nosso editor sênior de fitness, Jessica Campbell-Salley.
O Whoop é um rastreador de fitness e saúde que mede a freqüência cardíaca e outras métricas de saúde para determinar o quão recuperado você está em um determinado dia. Você pode usar no pulso ou no bíceps e ele se conecta ao aplicativo Whoop no seu telefone (a correia em si não possui uma tela). A banda rastreia seu sono, exercício e variabilidade da frequência cardíaca (o tempo entre os batimentos cardíacos), que é um bom indicador da sua saúde geral. Você pode olhar atentamente para as estatísticas de exercícios, desempenho do sono ou queima de calorias, entre outras métricas.
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Quando tentei, rapidamente me apaixonei pelo meu grito. Saiba mais sobre o motivo pelo qual os editores de fitness da MoreFit.
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Qual é a sua coisa favorita sobre o WHOOP?
bg: O que diferencia o whoop de outros wearables de fitness é o rastreamento de recuperação, e eu diria que essa é a minha parte ou recurso favorito. O dispositivo leva em consideração meu sono, exercício e freqüência cardíaca para encontrar minha pontuação de tensão, o que é como o meu nível geral de esforço. Então eu uso essa pontuação de tensão para avaliar o quão difícil quero me esforçar durante o meu próximo treino ou o quão cedo quero bater no feno.
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JCS: A maior coisa para mim é que o uso consistente do grito me ajuda a ser mais responsável por mim mesma pelo movimento diário. Como editores, sentamos e olhamos para nossos computadores a maior parte do dia, e é fácil para mim ficar preso em um lugar sedentário. Eu sinto que o grito me ajuda a me lembrar que passar um tempo ao ar livre, mesmo em uma caminhada de 2 km, é muito melhor para minha saúde geral do que nada.
Como você usa o seu grito todos os dias?
bg: meu grito é uma grande parte do meu ritual matinal. Quando acordo, a primeira coisa que faço é fazer uma xícara de café e sentar com meu planejador e telefone. Abro o aplicativo Whoop para dar uma olhada na minha taxa de recuperação e sono geral. A partir daí, planejo meu treinamento para o dia.
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Também adoro usar o aplicativo durante meus exercícios diários. Quando você rastreia uma atividade, a tela exibe sua frequência cardíaca atual. Muitos dos exercícios que eu faço são baseados na frequência cardíaca, então deixo o aplicativo aberto enquanto eu ando ou corro e fico de olho em como meu coração está.
jcs: Eu uso minha banda de grito quase 24/7 (vou tirá -la para tomar banho para dar um tempo à minha pele sensível) e adorar que ela rastreie todas as coisas. Eu preenchi um prompt de diário no aplicativo Whoop todas as manhãs que me faz perguntas, como o quão tarde eu comi minha última refeição e se olhei para um dispositivo exibido na cama. O aplicativo calcula meu sono (e outras coisas proprietárias) em seu algoritmo para dar a minha tensão (ou esforço) para o dia. Isso me ajuda a ter uma idéia de que treino eu deveria fazer naquele dia. Se eu tiver uma grande caminhada planejada no dia seguinte, também usarei gritos para me ajudar a planejar meu sono: o aplicativo me dirá a que horas eu deveria ir para a cama se precisar acordar às 5 da manhã.
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Visite PageHTTPS: //go.skimresources.comConsiderar Não moramos perto um do outro, um virtual High-Five com nossas bandas de gritos terá que fazer.
Como Whoop ajudou a melhorar sua aptidão?
bg: Como Jessica, a responsabilidade é uma grande coisa para mim e o grito definitivamente ajuda onde isso está preocupado. Recentemente, iniciei o treinamento no estilo do triatlo e, como alguém que nunca participou da natação, esse tem sido o maior desafio. Mas eu amo me ver melhorar tão rapidamente, rastreando minha atividade. Mesmo apenas assistir meu tempo de volta melhorar por um segundo ou dois, cada natação foi muito motivador. A natação ainda não é minha atividade favorita , mas meu grito definitivamente ajuda.
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Outra pequena nota, eu realmente adoro usar o hidroseeve em cima da minha correia na piscina para proteger a banda de se molhar.
jcs: Quando eu peguei o grito, fiquei alarmado com a minha pontuação de recuperação e o quão baixo foi. Eu também fiquei bastante fascinado com o quão maus hábitos (adormecendo com a TV, não indo para a cama em momentos consistentes) realmente diminuíram meu sono e, portanto, minha capacidade de me apresentar em exercícios.
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É verdade que é preciso um pouco para o grito realmente se ajustar às suas próprias métricas pessoais, mas acho que depois de alguns meses a pontuação de recuperação se tornou uma maneira bastante confiável de julgar o quão intensa minha atividade deve ser naquele dia. E quando minha pontuação de recuperação é alta, é muito mais difícil para mim dar desculpas para sair das atividades – isso é enorme para mim pessoalmente, um procrastinador de treino até o dia em que morrer.
Que métricas de não-ajuste você gosta de rastrear?
bg: Usar Whoop realmente me ensinou muito sobre trabalhar no meu ciclo menstrual. Eu costumava temer nessa época do mês, porque isso significava que meus exercícios tinham que suavizar. Mas na verdade são realmente apenas os primeiros dias do meu ciclo que afetam meu desempenho. Eu aprendi que meu corpo é realmente mais resiliente ao estresse durante esta época do mês. Definitivamente, me ajude a começar a mudar meu relacionamento com meu corpo e um processo normal que meu corpo passa a cada mês.
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jcs: Tornou -se aparente rapidamente que mesmo um copo de vinho afeta minha pontuação de recuperação no dia seguinte. Aos 31 anos, eu simplesmente não posso ficar como costumava fazer. E o efeito do álcool é aquele que eu discuti com muitas pessoas: uma triatleta de 50 e poucos Você envelhece, sua capacidade de metabolizar o álcool começa a desaparecer, pelo menos como mulheres (adoram isso por nós). Agora, eu realmente limito meu álcool aos fins de semana, e somente se eu estiver não planejando registrar milhas principais no dia seguinte.
Pegue seu próprio grito e comece a rastrear
É bem claro que amamos absolutamente nossos dispositivos de gritos. E, considerando que a empresa trabalha com tantos atletas profissionais e frequentadores de ginástica diários, certamente não estamos sozinhos.
Além disso, a empresa trabalha com seu orçamento. A banda em si vem gratuita quando você compra uma associação e você pode escolher entre várias opções. Você pode se inscrever por 24 meses a US $ 20 por mês, 12 meses a US $ 25 por mês ou uma renovação mensal de US $ 30. A partir daí, tudo o que você precisa fazer é baixar o aplicativo e começar a rastrear.
Compre: whoop.com; Preço: $ 30/mês
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