O personal trainer certo, você ajudará você a alcançar suas metas de condicionamento físico com segurança, enquanto se diverte.
Às vezes, todos precisamos de um empurrão extra (ou ajuda a começar) no que diz respeito aos exercícios. É aqui que entra um personal trainer. Eles não apenas podem fornecer um plano, mas também ajudam a aderir aos seus objetivos e a executar movimentos com segurança e correta para ajudar a evitar lesões.
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Mas encontrar o treinador certo é como namorar – você pode ter que beijar alguns sapos para encontrar sua combinação perfeita. E não há escassez de profissionais de fitness hoje em dia: a hashtag #PersonalTrainer descobre 48,1 milhões de postagens no Instagram, colocando uma infinidade de opções (nem todas boas) na palma da sua mão.
Um lugar melhor para começar é em uma academia respeitável (pense em academias grandes ou até no seu estúdio de fitness local) para perguntar sobre personal trainers.
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Outra maneira super eficaz de encontrar seu personal trainer: referências. Se alguém que você conhece tem experiência em primeira mão com um treinador específico, pode fornecer algumas dicas sobre o estilo, a personalidade e a eficácia que eles encontraram. Embora uma indicação não seja uma garantia de 100 % de que o treinador seja um bom ajuste para você, pode fazer você se sentir melhor que a recomendação “seja de alguém que você respeite e alguém que obteve bons resultados”, Darren Ross, certificado Personal Trainer e proprietário da P13 Fitness, diz a MoreFit.eu.
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Onde olhar é apenas metade da batalha, no entanto. Depois de obter algumas opções, você deve determinar qual deles funcionará melhor com você.
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5 perguntas para encontrar o personal trainer certo
Se você acha que alguém que você acha que pode ser um bom ajuste, há algumas perguntas que valem a pena responder. Nossos especialistas nos dão o que procurar e o que pode ser uma bandeira vermelha.
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1. Eles são certificados?
Um personal trainer certificado terá realmente conhecimento sobre o corpo, como treiná -lo adequadamente e a ciência por trás do que funciona e o que não funciona. Procure credenciais de organizações de certificação como o American College of Sports Medicine (ACSM), a Associação Nacional de Força e Condicionamento (NSCA) ou a Academia Nacional de Medicina Esportiva (NASM). Essas certificações e outras são concedidas de organizações credenciadas que garantiram que os treinadores conhecessem suas coisas através de cursos e exames.
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Você também deseja garantir que a pessoa que você escolher não seja apenas certificada, mas que suas certificações estejam atualizadas. Por exemplo, sou um treinador certificado por NASM e, a cada dois anos, tenho que concluir um número específico de horas de aulas de educação continuada, além de re-subir meu treinamento de RCP/AED para manter minha certificação.
Para Ross, aqueles que têm diploma em ciência do movimento (pense em fisiologia do exercício, fisioterapia etc.) também podem ser um bom indicador de especialização. Enquanto Ross admite que “não torna automaticamente alguém um bom treinador, é um sinal de que eles têm um domínio da ciência”.
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Especializações também são um bom sinal, acrescenta Tara Nicolas, treinadora da Nike e instrutora de meditação. “Isso mostra versatilidade em suas habilidades de treinamento”, diz ela. Além disso, a experiência em uma área nem sempre se traduz em experiência em outra. Se você estiver grávida, por exemplo, deve procurar alguém com experiência de treinamento pré -natal e pós -natal.
Ao procurar seu próprio treinador (sim, até os treinadores têm treinadores!), Nicolas procurou alguém com um foco diferente do seu. “Adoro trabalhar com kettlebells, mas também quero aprender e crescer”, diz ela. “[Porque] eu não tenho muita experiência em barra, quero alguém que seria capaz de me ajudar a expandir além do que já experimentei e do que já sei.”
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2. Eles têm experiência de treinamento real?
As certificações não significam nada sem experiência prática e prática, o que significa tempo na academia realmente treinando alguém. Pense desta maneira: se você precisava de um desvio triplo, gostaria que a pessoa na faculdade de medicina que tenha lido apenas sobre o procedimento operando em você ou prefere o médico que realmente realizou o procedimento desafiador?
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A experiência normalmente significa que o treinador acumulou uma coorte de clientes. “Se você está treinando, digamos, cinco anos e não está ocupado”, diz Ross que é uma bandeira vermelha. O objetivo é encontrar alguém que não tenha problemas para reter clientes.
3. As suas personalidades combinam?
O treinamento pessoal é sobre pessoas, o que significa que seu treinador precisa ser uma pessoa do povo. “Você está lidando com emoções diferentes, energias diferentes, pessoas entrando e saindo de um dia ruim”, diz Ross. “Você precisa lidar com isso. Os treinadores mais bem -sucedidos têm as melhores personalidades”.
Além disso, se você estiver gastando uma hora ou mais com essa pessoa duas a três vezes por semana, é essencial se dar bem. (Lembre-se: as recomendações nacionais aconselham os adultos a fazer o treinamento de força de intensidade moderada ou maior, envolvendo todos os principais grupos musculares, no mínimo dois dias por semana.)
4. Eles estão atentos?
Não estamos apenas falando sobre o seu formulário, embora seu treinador esteja corrigindo ativamente o seu, se necessário. Por atento, queremos dizer que eles têm um interesse ativo em você e seu progresso. Eles realizaram uma avaliação pessoal para ver onde você está fisicamente. Eles estão levando em consideração seus desejos e necessidades. Eles estão focados em você durante sua sessão real e não vagando pela academia ou rolando no telefone inteligente.
Uma grande bandeira vermelha para Nicolas é se você se comunicou com seus lugares de treinador, onde é propenso a dor e lesão e o treinador está constantemente dando exercícios que agravam esses problemas. “Se estou lhe dizendo que não me sinto bem e você não está me ouvindo, então [é hora] de ir”, diz ela. Ross concorda. “O treinador praticamente precisa se adaptar ao que suas necessidades são em relação a ainda manter em mente a programação e a ciência”, diz ele.
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5. Qual é o seu orçamento?
Pagar por um personal trainer não é barato e pode variar de US $ 100 por mês. Mas, pode ser um investimento que vale a pena. O treinamento regular de força pode reforçar seus ossos, manter problemas crônicos de saúde, como diabetes, doenças cardíacas e até depressão sob controle e melhorar sua qualidade de vida geral.
Peça taxas antecipadamente para saber se a taxa de alguém está fora do seu orçamento. Também vale a pena notar que o preço geralmente é proporcional à experiência. “Algumas pessoas olham para o preço e ficam como ‘Oh, eu quero apenas obter o X Trainer porque são mais baratos'”, diz Ross. “Mas você pode não estar obtendo um valor melhor se o preço mais baixo significa um treinador inexperiente”.
No geral, porém, diz Nicolas para ela, tudo se resume a “vibrações”. “Estou procurando sentir que estou em um espaço seguro, como se você estivesse realmente me ouvindo e não apenas colocando suas idéias sobre o que funcionará para o meu corpo”, diz ela. “Você está realmente trabalhando comigo para criar algo que é bom para mim, é uma experiência positiva e que podemos realmente construir de uma maneira segura, divertida e saudável”.
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