Treinamento
Queime calorias com este treino de boxe HIIT de 20 minutos
Você não precisa de um saco de pancadas para este treino de boxe que queima calorias. Crédito da imagem: BROOK PIFER / Stone / GettyImages Em um treino de boxe, não leva...
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Como corredor, pular os alongamentos pode significar músculos tensos e baixo desempenho. Crédito da imagem: Geber86 / iStock / GettyImages Se você é um corredor sério que deseja se manter o mais...
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4 alongamentos para aliviar a tensão que você pode fazer na cama após uma noite agitada
Alongar-se pela manhã pode ajudar a melhorar seus movimentos ao longo do dia. Crédito da imagem: Hirurg / E + / GettyImages O pescoço e as costas tensos são um dos piores...
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Os 5 exercícios de mobilidade mais subestimados que você deveria fazer todos os dias
Mover as articulações em toda a amplitude de movimento melhora a saúde e a mobilidade das articulações. Crédito da imagem: lechatnoir / E + / GettyImages O treinamento de mobilidade é muito...
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Quão ruim é realmente pular quando você se alonga?
Os especialistas dizem que é melhor evitar o alongamento balístico ou os saltos durante o alongamento. Crédito da imagem: morefit.eu Creative Quão ruim é realmente? define o registro direto de todos os...
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É realmente ruim ignorar um tempo de espera?
Não existe uma fórmula mágica para esfriar, mas vale a pena gastar alguns minutos alongando ou enrolando a espuma. Crédito da imagem: morefit.eu Creative Quão ruim é realmente? define o registro direto...
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O rolamento de espuma pode aliviar a dor muscular – a menos que você esteja cometendo esses 6 erros
Assistir a um tutorial online pode ajudá-lo a ter certeza de que a espuma está rolando corretamente. Crédito da imagem: Kilito Chan / Moment / GettyImages Quando feito corretamente, o rolamento de...
Treinamento
Misture seus treinos na esteira incorporando intervalos de inclinação. Crédito da imagem: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Quantas vezes você já pulou em uma esteira só para ficar entediado nos primeiros...