Treinos
Os 5 melhores exercícios com halteres para iniciantes
Mantenha o cotovelo junto ao corpo enquanto se curva. Crédito da imagem: LaylaBird / E + / GettyImages Um treino cardiovascular em casa pode ser bastante simples para fazer você mesmo. Comece correndo...
Treinos
O treino de perna diário de 5 minutos
Este exercício de perna de 5 minutos tem peso corporal total e visa seus quadríceps, glúteos, flexores do quadril, isquiotibiais e núcleo. Crédito da imagem: LeoPatrizi / E + / GettyImages Os exercícios...
Aptidão geral
7 sinais de que você precisa de um dia de descanso
Dias de descanso adequados beneficiam sua saúde mental e física. Crédito da imagem: Corey Jenkins / Image Source / GettyImages Quando seu corpo precisa de um dia de descanso, ele fala. Vídeo...
Treinos
Quer envelhecer bem? Faça este exercício de quadril todas as semanas
A ponte do glúteo com halteres fortalece os músculos do quadril sem colocar muita pressão sobre os joelhos ou costas. Crédito da imagem: Pete McCall / morefit.eu Quando você pensa sobre a ponte...
Treinos
Como Pregar o Pike Jump Perfeito
Qual é o salto de torcida mais difícil? Sem dúvida, o pique pula. Crédito da imagem: alexemanuel / iStock / Getty Images Plus Pike saltos não apenas parecem difíceis, eles são...
Treinos
Como fazer cachos de pregador para bíceps maiores e mais fortes
O exercício de rosca direta é um ótimo exercício de bíceps para isolar os braços e evitar que você use o impulso para trapacear. Crédito da imagem: yacobchuk / iStock / GettyImages Somos...
Treinos
Como fazer abdominais de sapo para abdominais superiores e inferiores esculpidos
O esmagamento do sapo é um exercício abdominal desafiador que atinge as camadas profundas do seu núcleo, incluindo o abdome transverso e os oblíquos. Crédito da imagem: morefit.eu Creative Flexões laterais em pé,...
Treinos
Como fazer agachamentos laterais para coxas e glúteos mais fortes
O agachamento lateral, também conhecido como agachamento lateral, beneficia seus glúteos, bem como a parte externa e interna das coxas. Crédito da imagem: Christine Torde / morefit.eu Mesmo que o agachamento seja uma...