Treinamento
Quer envelhecer bem? Faça isso todas as noites antes de dormir
Os benefícios do alongamento antes de dormir incluem o estresse e a melhoria do sono. Neste artigo Benefícios Como esticar antes de dormir Enquanto muitas pessoas priorizam o exercício para...
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O desafio de mobilidade de 4 semanas facilita a dor nas articulações do pescoço aos tornozelos
Este desafio de mobilidade de quatro semanas se concentra em mover todas as suas principais articulações por toda a amplitude de movimento. Há mais na mobilidade do que os 3 minutos que você...
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Por que a recuperação muscular piora com a idade e o que fazer a respeito
A recuperação muscular leva mais tempo à medida que você envelhece porque seus músculos e tendões não são tão resilientes quanto costumavam ser. Neste artigo O que é recuperação muscular Por...
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5 Mobilidade se move para liberar seus ombros, quadris e joelhos
Os movimentos de mobilidade de torção ajudam você a segmentar várias juntas de uma vez. Este programa de mobilidade de um mês ajudará você a domar a dor nas articulações, melhorar a flexibilidade...
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Faça uma pausa de sentar com esses 5 movimentos de mobilidade em pé
Você provavelmente se senta o dia todo. Por que não fazer uma pausa e esses cinco movimentos de mobilidade? Crédito da imagem: Lore McSpadden-Walker/MoreFit.eu Este programa de mobilidade de um mês ajudará você...
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Quer envelhecer bem? Faça este trecho de quadril e lombar todos os dias
A torção da Figura 4 é um trecho profundo do quadril que também ajuda a aliviar o aperto na parte inferior das costas. Como um metabolismo mais lento e uma pele flácida, os...
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Quer envelhecer bem? Faça esse alongamento todas as manhãs antes de sair da cama
O trecho duplo de joelhos para cofros é uma maneira suave de aliviar a dor lombar e começar seu dia à direita. Neste artigo Como fazer o alongamento dos joelhos para o...
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Uma rotina de trecho de 5 minutos que você pode fazer todos os dias
Alongamento é uma ótima maneira de acordar de manhã ou acabar à noite - ou a qualquer momento. Nossas rotinas de treinamento de força e cardio geralmente tomam um lugar de orgulho em...