Treinamento
Como respirar ao levantar pesos
Aprender a usar a respiração durante o levantamento de pesos pode ajudar a dar o empurrão extra que você precisa. Neste artigo Antes de um conjunto Durante um conjunto pesado e...
Treinamento
Mais de 60? Caminhe assim todos os dias
A caminhada do calcanhar a ponta ajuda a prevenir quedas e lesões, melhorando o equilíbrio. Depois de ter mais de 60 anos, fazer exercícios de equilíbrio é crucial. Isso ocorre porque as quedas...
Treinamento
Qigong vs. Tai Chi vs. Yoga: Como escolher a melhor prática de mobilidade meditativa para você
Tai Chi, Qigong e Yoga são práticas meditativas que compartilham muitas semelhanças, mas são diferentes. Neste artigo As origens Tai chi vs. yoga Qigong vs. Yoga Qigong vs. Tai...
Treinamento
Esta rotina de mobilidade matinal de 5 minutos afrouxa os tornozelos, pescoço, ombros e articulações do quadril para o dia seguinte. Enquanto algumas manhãs você corta os cantos, como abreviar um banho relaxante...
Treinamento
5 alongamentos do quadril que você pode fazer sem deixar sua cadeira
Embora seja bom fazer uma pausa na sua mesa, você também pode fazer alongamentos de quadril sentados em sua cadeira. Quando você trabalha em uma mesa do amanhecer até o crepúsculo, provavelmente conhece...
Treinamento
5 razões pelas quais você não está construindo músculos que não têm nada a ver com seus exercícios
Não comendo calorias suficientes, falta de sono e estresse são algumas razões pelas quais você não está criando crédito muscular: Goodlifestudio/e+/getTyimages Se você está atingindo os pesos há um tempo e não parece...
Treinamento
Os bezerros doem quando você corre? Aqui está o que seu corpo está tentando te dizer
Dor inesperada da panturrilha pode arruinar uma ótima corrida. Neste artigo Bezerros fracos Má mobilidade do tornozelo Glúteos fracos e isquiotibiais Os sapatos errados Já use seus tênis,...
Treinamento
Às vezes, com a mobilidade, você precisa de gravidade para ajudá-lo a fazer o trabalho. Este programa de mobilidade de um mês ajudará você a domar a dor nas articulações, melhorar a flexibilidade...