As pessoas altas não correm necessariamente mais depressa do que as pessoas mais baixas.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
Na batalha entre corredores altos e corredores baixos, com todas as coisas iguais – massa corporal, flexibilidade, proporcionalidade e velocidade da passada – as pessoas mais altas podem correr mais depressa do que as mais baixas. No entanto, a mecânica da corrida depende de mais do que a altura do corredor.
Dica
Os corredores mais rápidos aplicam a força mais forte durante cada passada. O comprimento da passada e a velocidade da passada são ambos afectados pela força da passada, sendo que um contacto mais curto do pé com o solo resulta numa corrida mais rápida. As pernas longas podem ajudar, mas as pessoas altas não correm necessariamente mais depressa do que as mais baixas.
Leia mais: O comprimento médio da passada na corrida
O fator mais significativo que influencia a velocidade de corrida dos corredores de elite não é a altura do corredor, mas a força do contacto do corredor com o solo em cada passada, aconselha o Journal of Applied Physiology. Quanto mais forte for o contacto com o solo, mais rápido o indivíduo pode correr.
A corrida é um movimento complexo e nenhuma caraterística, como ser alto, pode fazer com que se corra depressa. O impacto da batida do pé requer força e o comprimento da passada depende ainda da flexibilidade das ancas, dos quadris e dos isquiotibiais.
Conselhos de corrida para pernas curtas
Ser mais baixo do que os seus colegas corredores pode parecer um desafio, mas com treino e forma adequados, pode aumentar a sua velocidade de corrida. Uma forma adequada requer músculos equilibrados e um núcleo forte para garantir que está a utilizar o seu corpo de forma eficiente. Além disso, certifique-se de que aquece e arrefece corretamente antes e depois de cada treino.
Leia mais: Como correr mais depressa num mês
O American Council on Exercise recomenda não mais do que duas sessões de alta intensidade por semana. Equilibre o seu programa de corrida de velocidade com treino de força, treino de resistência e pelo menos um dia de descanso e recuperação.
Aviso
O excesso de treino e a má mecânica podem provocar lesões e dores. Se sentir dores durante a corrida, pare o treino e consulte o seu médico. Continuar a treinar com uma lesão pode agravar a condição e resultar em tempos de recuperação mais longos.
As pessoas altas não correm necessariamente mais depressa do que as pessoas mais baixas.Image Credit:lzf/iStock/GettyImages
Na batalha entre corredores altos e corredores baixos, com todas as coisas iguais – massa corporal, flexibilidade, proporcionalidade e velocidade da passada – as pessoas mais altas podem correr mais depressa do que as mais baixas. No entanto, a mecânica da corrida depende de mais do que a altura do corredor.
Dica