Estas são as coisas que você deve sempre ter com você quando sair de casa para ajudá-lo a se manter saudável e seguro. Crédito da imagem: martin-dm / E + / GettyImages
Carteira? Verificar. Chaves? Verificar. Telefone? Verificar. Houve um tempo em que essas três coisas eram tudo de que você precisava sempre que saía. Mas com as diretrizes de segurança em vigor para ajudar a prevenir a disseminação do COVID-19, todos nós precisamos adicionar mais alguns itens essenciais a essa lista.
Isso não quer dizer que você tenha que carregar uma mala cheia de produtos desinfetantes para onde quer que vá. Conversamos com alguns especialistas em saúde sobre alguns itens essenciais a serem priorizados – aqueles que você pode armazenar em uma bolsa, mochila ou porta-luvas do carro.
Mantendo todas as diferentes necessidades em mente, reunimos algumas sugestões de produtos por item, incluindo a melhor escolha, uma escolha compacta em alguns casos, para pessoas com espaço limitado, e uma escolha econômica. Seja qual for a sua escolha, lembre-se de usar os itens conforme as instruções e fique seguro lá fora!
Obtenha dicas sobre como se manter saudável, seguro e são durante a nova pandemia de coronavírus.
1. Uma máscara facial confiável
Ter uma máscara em mãos o tempo todo é um acéfalo. Pesquisas, incluindo um artigo de maio de 2020 no PNAS , mostram que usar um reduz muito a disseminação do novo coronavírus. Todos devem usar uma máscara que cubra o nariz e a boca em ambientes públicos e quando estiver perto de pessoas que não moram em sua casa, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Quando se trata de escolher uma máscara: “Nós sempre temos que equilibrar o que é mais eficaz e o que é mais conveniente”, Sanjeev Jain, MD, PhD, alergista e imunologista certificado e fundador da Columbia Asthma & Allergy Clinic, diz ao MoreFit.
Embora as máscaras N95 sejam mais eficazes porque fornecem uma vedação completa ao redor do rosto, o Dr. Jain diz que algumas pessoas – especialmente crianças – as acham desconfortáveis, o que pode levá-las a tirá-las e usá-las menos. No final das contas, a melhor e mais eficaz máscara é aquela que você realmente usará e não mexerá.
Existem todos os tipos de ofertas disponíveis em designs que permitem que você se expresse. O Dr. Jain diz que é importante escolher algo confortável que cubra adequadamente o nariz e a boca. Conforto e cobertura podem variar dependendo da pessoa, então você pode ter que pesquisar um pouco. Ou procure uma máscara com presilhas e laços ajustáveis, que provavelmente se ajustam a uma variedade de formatos de rosto.
Lembre-se de que você vai querer ter pelo menos um punhado de máscaras confortáveis, já que elas precisam ser lavadas com a maior freqüência possível – de preferência todos os dias para uma máscara de pano, diz o Dr. Jain.
“Se for algum tipo de máscara descartável, deve ser trocada duas vezes por dia, ou no mínimo uma vez por dia”, observa.
Você também pode levar uma sacola plástica com você, para que, quando chegar a hora de tirar a máscara, você tenha um lugar seguro para guardá-la. Você não quer jogar a máscara em uma sacola com todos os seus outros itens, pois isso pode aumentar o risco de tudo o mais ficar contaminado.
Compre essas máscaras faciais
- Melhor: a máscara do dia-a-dia (US $ 50 por 3, pano apropriado)
- Orçamento: Máscara facial 3D respirável TRIBLEND adulto (US $ 5,50, ToughCookieClothing on Etsy)
2. Desinfetante para as mãos
Embora lavar as mãos com água e sabão seja a melhor maneira de matar os germes que podem deixá-lo doente, o desinfetante para as mãos é uma boa segunda opção quando você está fora de casa e não tem uma pia por perto.
Por estranho que possa parecer, existe um desinfetante para as mãos inseguro.
A Food and Drug Administration aprovou apenas desinfetantes para as mãos que contenham pelo menos 60 por cento de etanol (também conhecido como álcool etílico) ou álcool isopropílico, portanto, fique com eles.
Dica
Para matar os germes de forma eficaz, use uma porção do tamanho de um quarto de desinfetante para as mãos e certifique-se de esfregá-la nas mãos até secar.
Existem produtos no mercado que não contêm álcool e, embora não tenham se mostrado ineficazes, também não foram comprovados que funcionem, diz o Dr. Jain, então é melhor usar o que você sabe para fazer o trabalho .
Junto com desinfetantes sem álcool, Dr. Jain diz que também é importante evitar produtos que contenham metanol – uma substância que “é tóxica e não deve ser usada”. Sua melhor aposta é verificar o verso da etiqueta antes de comprar um produto.
Se você deseja que seu desinfetante para as mãos venha com um perfume sofisticado ou em uma caixa compacta, você decide.
Compre estes desinfetantes para as mãos
- Melhor: Desinfetante para mãos hidratante de colaboração da Grove (US $ 7,95, Grove)
- Compacto: Desinfetante para as mãos em spray, Mini desinfetantes com bomba de névoa de tamanho de bolso com 10 unidades (US $ 18,95, na Amazon)
- Orçamento: Desinfetante para as mãos sem perfume ($ 3,19, Meta)
3. Toalhetes desinfetantes
Se você tiver a sorte de morar em uma área onde lenços desinfetantes estão disponíveis, é aconselhável estocá-los e mantê-los à mão – seja em seu carro, bolsa ou mochila (mas por favor, não acumule esses suprimentos )
Eles são ótimos para viver em trânsito, pois você pode usá-los para limpar superfícies, diz o Dr. Jain. Você também pode usá-los para higienizar seu telefone e outros itens nos quais você tende a tocar muito.
Como alternativa, se você estiver tendo problemas para encontrá-los, procure os lenços umedecidos que pode encontrar em um kit de primeiros socorros ou no consultório do seu médico. Estes geralmente contêm álcool isopropílico, que o Dr. Jain diz “é igualmente eficaz para se livrar do vírus”. No entanto, eles tendem a ser muito menores do que os toalhetes desinfetantes padrão, o que pode ser irritante e menos econômico.
Se você não consegue encontrar nenhum dos tipos de lenços ou prefere uma solução DIY, Dr. Jain diz que você pode fazer seu próprio limpador de superfície desinfetante antiviral despejando um pouco de álcool (100 provas ou mais) em um frasco de spray e limpando as superfícies com isso . Você pode limpar a superfície com uma toalha de papel ou pano reutilizável (apenas certifique-se de lavar o pano antes de reutilizá-lo).
Compre esses toalhetes desinfetantes
- Melhor: absorventes de álcool para álcool, absorventes de algodão quadrados de 4 camadas – 50 ct (US $ 10,99, Amazon)
- Compacto: toalhetes desinfetantes de álcool com 40 unidades (US $ 5,99, Teton Sports)
- Orçamento: Cotonetes de álcool para cima e para cima – 200 ct (US $ 2,99, meta)
4. Protetor solar
Protetor solar é uma necessidade diária, mas especialmente quando você passa muito tempo fora (sim, mesmo se estiver frio). E como as refeições ao ar livre e outras atividades ao ar livre são consideradas de menor risco do que dentro de casa, de acordo com o CDC, muitos de nós estamos passando mais tempo sob o sol do que o normal.
A American Academy of Dermatology recomenda o uso de um protetor solar com FPS 30 ou superior. Escolha um que bloqueie os raios UVA e UVB – às vezes a garrafa dirá apenas “amplo espectro”, diz Margot Savoy, MD, MPH, presidente e professora associada de medicina familiar e comunitária, Lewis Katz School of Medicine na Temple University e Temple University Hospital.
A resistência à água também é um fator importante, especialmente se você estiver na água ou se suar muito. “Verifique no frasco a frequência com que deve ser aplicado”, diz ela, pois é muito raro que uma única aplicação resolva o problema. A American Academy of Dermatology sugere reaplicar a cada duas horas quando estiver ao ar livre.
Seja extremamente cuidadoso para cobrir as manchas que são propícias à exposição ao sol, incluindo as orelhas, nariz e topo da cabeça (especialmente para quem tem menos cabelo).
“Além disso, só porque está nublado não significa que você pode pular o protetor solar”, diz o Dr. Savoy. “Os raios ultravioleta ainda podem danificar sua pele quando não é um dia ensolarado.”
Se você não se importar com algumas camadas extras, você também pode considerar usar roupas resistentes a UVA e UVB para proteção solar adicional.
Compre esses protetores solares
- Melhor: PLAY Lotion Everyday FPS 50 com Extrato de Girassol 5,5 fl oz ($ 32, Supergoop)
- Compacto: em todos os lugares Sun Stick FPS 30 (US $ 20, 100 por cento puro)
- Orçamento: Loção de proteção solar All Good Sport resistente à água – FPS 30 (US $ 13,99, Target)
5. Uma garrafa de água
Manter-se hidratado é sempre uma meta saudável, mas parar em uma loja de conveniência ou parar para tomar uma bebida expõe você a germes que você poderia evitar tendo sua própria garrafa de água com você.
“Pessoalmente, acho que estou mais apto a beber água se a tiver comigo e estiver fria, então gosto de usar uma garrafa de água reutilizável e isolada”, diz o Dr. Savoy.
Lembre-se de que você precisará beber mais água do que o normal se fizer exercícios ou suar muito, diz ela. E esteja atento aos líquidos com os quais você está se hidratando; “a cafeína é um diurético”, diz o Dr. Savoy, então “embora o café, refrigerante ou chá possam aguçar o seu apito, você pode realmente perder mais líquido ao longo do dia.”
O que torna a garrafa de água perfeita para você pode ser totalmente diferente para um amigo, então sinta-se à vontade para testar algumas e beber bastante! (E não se esqueça de limpar as garrafas de água.)
Compre essas garrafas de água
- Melhor: Garrafa de água de aço inoxidável de boca padrão para frasco ($ 34,95, frasco para água)
- Compacto: Garrafa dobrável Que ($ 24,95, Garrafa Que)
- Orçamento: Garrafa de água de aço inoxidável isolada a vácuo Contigo Thermalock (US $ 19,99, Contigo)