Surpreendentemente, comer laranjas pode induzir mau hálito, também conhecido como halitose. Crédito da imagem: Eva-Katalin / E + / GettyImages
Embora seja do conhecimento geral que o alho e a cebola podem causar hálito desagradável, alguns outros alimentos que emitem odores almiscarados na boca podem surpreendê-lo.
De fato, “alguns dos alimentos mais nutritivos também podem contribuir para o mau hálito”, disse Amrita Patel, DDS, da Broadway Cosmetic Dentistry, ao morefit.eu. Isso não quer dizer que você deva parar de comer esses alimentos básicos saudáveis, mas sim simplesmente ter em mente que eles podem atrapalhar sua respiração para que você possa se planejar de acordo.
Abaixo, o Dr. Patel discute oito alimentos que causam mau hálito, além de fornecer dicas úteis sobre como deter a halitose.
1. Carnes
Se você tem bafo de dragão após um jantar de bife, eis o motivo: “As bactérias adoram a proteína da carne”, diz o Dr. Patel.
“À medida que o quebram, os compostos de amônia que causam o mau hálito são liberados”, explica ela.
2. Peixe
Já notou um cheiro desagradável saindo de sua boca depois de comer atum ou salmão? “Os peixes causam mau hálito por causa de compostos chamados trimetilaminas, que, a menos que sejam associados a algum outro líquido, podem permanecer na boca e exalar aquele cheiro de ‘peixe’”, diz o Dr. Patel.
E variedades enlatadas – que têm tempo para oxidar – aumentam o fator de mau cheiro. Sem falar que o peixe é rico em proteínas, que já sabemos pode levar a um hálito não tão fresco.
3. Laticínios
Claro, o leite pode fazer bem ao corpo, mas também pode deixar seu hálito fedido. Isso porque “as bactérias que você normalmente tem na boca se alimentam dos aminoácidos do leite e do queijo, o que causa mau hálito”, diz Patel.
4. Café
Sua xícara de café da manhã pode estar sabotando sua respiração. “O alto teor de ácido do café, junto com a afinidade da bactéria oral com o ácido, é o que causa o mau hálito”, diz o Dr. Patel.
Para piorar a situação, as bebidas com cafeína, como o café, ressecam a boca, de acordo com o National Institutes of Health. E quando você tem menos saliva fluindo, você cria uma situação ideal para o crescimento de bactérias e fungos malcheirosos.
5. Frutas cítricas
Embora você possa associar cítricos a um aroma fresco, essas frutas podem, na verdade, deixar você com um cheiro ruim na boca.
“Da mesma forma que com o café, os altos níveis de ácido nas frutas cítricas são um campo de festa para as bactérias”, diz o Dr. Patel. Além disso, a fruta contém açúcar, do qual as bactérias más adoram se alimentar.
6. Molho para Macarrão
Da mesma forma, “o molho de macarrão é outro culpado do mau hálito devido ao ácido nos tomates”, diz o Dr. Patel. Novamente, um ambiente ácido essencialmente convida ao crescimento de bactérias incômodas que perduram e provocam o mau hálito.
7. Manteiga de amendoim
Odeio quebrar isso com você, mas sua amada manteiga de amendoim pode ser a razão de seu hálito fedorento. “A manteiga de amendoim contém muita proteína, mas também é muito pegajosa e, portanto, difícil para as bactérias em sua boca se decomporem”, diz o Dr. Patel.
Além disso, se seu PB for aromatizado ou embalado com açúcar, ele pode fornecer ainda mais de uma refeição para os micróbios intrometidos em sua boca.
8. Rabanete
Horseradish – uma raiz vegetal usada em condimentos, molhos e temperos – embala uma mordida pungente. Infelizmente, seu sabor nitidamente poderoso também fica pendurado na boca muito depois de você comê-lo.
“Essas plantas têm um composto chamado isotiocianato, que as protege de serem comidas por animais, que lhes dá seu sabor forte e também causa alterações na respiração”, diz Dr. Patel.
Como combater o mau hálito
“Se você está tendo mau hálito depois de comer esses alimentos, a melhor maneira de contra-atacar é escovar os dentes após comer”, diz o Dr. Patel. Pincele com pasta de dente com flúor e use fio dental para remover restos de comida e bactérias.
“Se escovar os dentes após uma refeição não for uma opção, enxaguar a boca e beber água pode ajudar”, acrescenta ela.
Produzir mais saliva – que limpa as partículas de comida – é outra estratégia para tirar o hálito fedorento, de acordo com a American Dental Association (ADA). Por exemplo, mascar chicletes sem açúcar pode estimular o fluxo de saliva. Melhor ainda, você escolhe uma variedade com o álcool de açúcar natural xilitol, que pode bloquear algumas bactérias causadoras de odor.
Comer alimentos crocantes (pense: cenouras e maçãs) também pode gerar mais saliva.
Um gole de enxaguatório bucal, que pode ajudar a matar bactérias e mascarar temporariamente o hálito fétido, é outra estratégia útil para eliminar o fedor, de acordo com a ADA.
Dica
Mas se o seu hálito fedorento persistir, converse com seu dentista. O odor na boca às vezes pode ser um indicador de um problema mais profundo, como doenças gengivais ou estomacais, razão pela qual exames e limpezas regulares pelo seu dentista são essenciais, diz o Dr. Patel.