Se você estiver procurando por uma receita saudável de frango, pesquise mais do que essas opções aprovadas pela nutricionista.
Com proteína de preenchimento da barriga e vegetais bons para você, todos convenientemente cozidos em uma panela, há muito o que amar em um frango frito. Provavelmente é isso que o torna um prato tão agradável para a multidão.
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Embora você provavelmente tenha sua maneira preferida de preparar esta placa popular, é sempre bom ter opções para mudar as coisas de vez em quando.
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A lista a seguir de receitas de arremesso de frango aprovadas pela nutricionista tem algo para todos: Fry Standard para tradicionalistas e interpretações inovadoras para comida aventureira.
Cada receita relata 22 gramas de proteína (ou mais) para uma refeição de recheio e construção muscular.
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1. Frango, caju e frite de vegetais
Visite Pagehttps: //morefit.euwith caju crocante, este vegetal de frango frite uma tonelada de textura.
- 451 calorias
- 31 gramas de proteína
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Com ingredientes como molho de hoisin doce e picante e óleo de amendoim assado, este franqueza de frango serve um rico perfil de sabor que faz cócegas em todo o seu paladar. Peito de frango magro e uma variedade colorida de vegetais, como pimentão vermelho, abóbora amarela e abobrinha, completa este prato denso em nutrientes.
Os caju crocantes acrescentam textura ainda mais tentadora (bem como gorduras e minerais saudáveis para o coração que apóiam sua pele e olhos).
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Pegue as informações de frango, caju e frite de vegetais e nutrição aqui.
2. Frango Pad Thai Zoodles
Visite Pagehttps: //morefit.euthis frango bloco tailandês dai uma ginástica saborosa com molho picante e zoodles.image Crédito: MoreFit
- 296 calorias
- 30 gramas de proteína
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Esta almofada de frango agradável para o paladar é uma reviravolta fantástica em fritar. Ao contrário do tradicional pad thai, esta versão mais saudável nixiza o macarrão com carboidratos com abobrinha, abóbora e cenoura em espiral para uma placa colorida e nutritiva.
E embora seja mais baixo em calorias, ainda serve todos os seus sabores favoritos. Uma mistura picante de pasta de tamarindo, mel, molho de peixe e sriracha garante que essa frigideira nutritiva não economize no sabor.
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Se você está assistindo sua ingestão de sódio, faça com calma com o molho de tamarindo e peixe (que tendem a ser salgados) e “tente um aperto de esmalte balsâmico ou um molho de soja com baixo teor de sódio”, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, Autor de leia antes de comê -lo – levando você de etiqueta para mesa .
Obtenha a receita do Frango Pad Thai Zoodles e as informações de nutrição aqui.
3. Frango, ovo e arroz de inspiração balinesa
Visite Pagehttps: //morefit.euthis frango saboroso e o ovo frígue faz um café da manhã lindamente equilibrado.
- 351 calorias
- 28 gramas de proteína
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Naqueles dias, você tem um pouco de frango restante do jantar da noite passada, jogue-o para este saboroso café da manhã frite. Não existe um livro de regras culinário que limite as refeições estremecidas a noturnas!
Na verdade, um frango frite é uma maneira fantástica de começar o seu dia com uma barriga completa que ficará satisfeita até a hora do almoço. Este prato delicioso tem o dobro da proteína graças à adição de ovos (pense: o café da manhã perfeito para construir e reparar o músculo magro após um treino matinal).
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Obtenha a receita de frango, ovo e arroz de inspiração balinesa aqui.
4. Frango Baja e Pasta de Pepper
Visite Pagehttps: //morefit.euthis frango frite está cheio de pimenta rica em antioxidantes.
- 214 calorias
- 24 gramas de proteína
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Com pimentão nítido e pimenta picante de jalapeno, este chicote de frango baja é para aqueles que gostam de um pequeno chute.
Esta receita depende de grampos de despensa, como azeite, alho e suco de limão para seu sabor delicioso. Taub-dix adora esse prato satisfatório porque fornece muita proteína e não quebra o banco de sódio.
Para um pop de uma cor contrastante, juntamente com o valor extra de fibra e nutriente, você também pode adicionar um pouco de vegetação ao prato, como brócolis ou ervilhas, diz ela.
Obtenha a receita de ‘massa’ de frango e pimenta baja e nutrição aqui.
5. Salada frite de frango de inspiração asiática
Visite Pagehttps: //morefit.euthis frango frite é incorporado a uma deliciosa salada.image Crédito: Jackie Newgent
- 267 calorias
- 22 gramas de proteína
Esta salada de frango de inspiração asiática coloca uma nova rotação salivada em mexer. Pedaços quentes e macios de frango cozidos com óleo de amendoim saboroso se juntam com uma mistura de salada de repolho e cenoura verde ralada, todos jogados com um vinagrete sensacional de gergelim-lima feito do zero.
“Esta mistura é uma ótima combinação para o jantar ou para carregar com você para o almoço”, diz Taub-Dix.
Para cortar um pouco de sódio, ela recomenda substituir um molho de tamarindo com baixo teatro pela variedade tradicional.
Obtenha a receita de salada de frango asiático e informações nutricionais aqui.
6. Frango laranja e arroz de couve -flor
Visite Pagehttps: //morefit.euthis Orange Chicken Fry está cheio de sabores brilhantes.image Crédito: Arthur Bovino
- 309 calorias
- 23 gramas de proteína
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Este frango de frango laranja é um pouco intensivo, mas acredite em nós-é então vale a pena.
Esta refeição de dar água na boca está cheia de sabores brilhantes de gengibre picante e pimenta de pimenta de pimenta a doce de mel e suco de laranja cítrico. As sementes de gergelim assadas fornecem mais uma camada de sabor de nozes, juntamente com gorduras saudáveis, fibras e proteínas à base de plantas.
“Este prato parece saboroso e satisfatório”, diz Taub-Dix. “Você pode reduzir ainda mais o tempo de preparação comprando o ‘arroz’ de couve-flor [pré-fabricado em um pacote”.
Obtenha a receita de frango laranja e arroz de couve -flor e nutrição aqui.
7. Fréia de 10 minutos
Visite Pagehttps: //morefit.euthis simples frango frite leva apenas 10 minutos da preparação para a placa.
- 301 calorias
- 35 gramas de proteína
Todo cozinheiro precisa de uma receita rápida e rápida frite na manga (especialmente para noites de semana movimentadas). E esse frango por excelência de frango-que leva apenas 10 minutos de preparação para o prato-é isso.
Enquanto os ingredientes são básicos – peito de frango, vegetais e azeite – essa refeição rápida é cheia de sabor e prova que às vezes simples é melhor.
Para ainda mais conveniência, combine-o com arroz pré-cozido e pronto para servir.
Obtenha a receita e as informações de nutrição de 10 minutos aqui.
Crédito da imagem: MoreFit.eu/creative
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