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Combine camarões de coco crocantes com uma salada vegetal pesada ou arroz de couve-flor com baixo teor de carboidratos para uma refeição fácil e deliciosa. Crédito da imagem: I Wash You Dry
Só porque você está observando sua ingestão de carboidratos não significa que você não possa desfrutar de uma comida deliciosa. E a sua fritadeira de ar – que torna o cozimento mais fácil e saudável – é a ferramenta perfeita para preparar pratos com baixo teor de carboidratos sem sacrificar o sabor.
De fritadas vegetarianas a peixes perfeitamente cozidos, essas sete refeições, lanches e sobremesas embalam menos de 20 gramas de carboidratos e são fáceis de fazer. Experimente essas receitas de fritadeira com baixo teor de carboidratos na próxima vez que precisar de uma refeição rápida e sem bagunça.
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1. Fritada de ovo de fritadeira de ar
Acorde com um café da manhã farto que embala a proteína saciante dos ovos. Crédito da imagem: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Calorias: 233
- Carboidratos: 6 gramas
Se você está procurando maneiras de incorporar mais vegetais ao seu cardápio de café da manhã, esta fritada de ovo para fritadeira é a sua resposta. Carregado com cebolinha, cogumelos, espinafre e pimentão, esta fritada saborosa é tão saudável quanto saborosa. Uma pitada de molho picante fornece uma pitada de calor que vai acordar suas papilas gustativas cansadas logo de manhã.
Obtenha a receita e as informações nutricionais da Air Fryer Egg Frittata em My Forking Life.
2. Fritadeira de ar, salmão e espargos
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Este prato simples de salmão e espargos em fritadeira de ar quente é o jantar ideal com baixo teor de carboidratos.
- Calorias: 391
- Carboidratos: 9 gramas
Quando uma receita de jantar é saudável e rápida, esse é o ponto ideal. E este prato simples de salmão e aspargo – feito com apenas seis alimentos básicos da despensa e pronto em oito minutos – verifica as duas caixas. Repleta de proteínas (48 gramas por porção) e ômega 3 saudáveis para o coração, esta refeição com baixo teor de carboidratos irá satisfazer seu estômago e controlar os desejos pós-jantar. A melhor parte? O jantar de uma panela requer limpeza mínima.
Obtenha a receita de salmão e aspargos da Air Fryer e informações nutricionais no Eat the Gains.
3. Cheeseburgers Air Fryer
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Sirva seu cheeseburger em uma folha de alface ou couve para manter esta refeição com baixo teor de carboidratos. Crédito da imagem: Family Fresh Meals
- Calorias: 325
- Carboidratos: 1 grama
Você não precisa esperar a temporada de grelhados no verão para obter um bom cheeseburger. É isso mesmo, sua fritadeira de ar quente pode acender um hambúrguer com perfeição durante todo o ano. Estes cheeseburgers suculentos e com baixo teor de carboidratos, feitos com carne magra, um pouco de molho inglês e um pouquinho de tomilho, queimam em apenas 8 a 10 minutos. Se preferir uma carne bem passada, cozinhe um pouco mais.
Obtenha a receita de Cheeseburgers Air Fryer e informações nutricionais no Family Fresh Meals.
4. Couve-flor de Buffalo com Fritadeira de Ar
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Esses poppers de couve-flor fritos ao ar são a versão vegetal das asas de búfalo desossadas. Crédito da imagem: Comendo os ganhos
- Calorias: 274
- Carboidratos: 19,3 gramas
Esta versão vegetal de asas de búfalo desossadas fará com que até o mais ferrenho crítico de couve-flor se torne um amante de vegetais. Essas mordidas viciantes de couve-flor são empanadas em uma mistura de farinha sem glúten e grãos – contendo especiarias deliciosas como pimenta em pó, páprica e pimenta caiena – que fica dourado na frigideira. Uma vez que seus poppers de couve-flor estejam crocantes por fora (mas ainda macios por dentro), você os banha em um molho caseiro de búfala picante.
Obtenha a receita de Couve-flor de Buffalo da Fritadeira de Ar e informações nutricionais em Eat the Gains.
5. Fritadeira de maçã com fritadeira de ar
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Essas fritadeiras fritas são uma alternativa mais saudável às nozes de maçã fritas.
- Calorias: 100
- Carboidratos: 18 gramas
Notícia: você ainda pode saborear a sobremesa mesmo quando está seguindo um plano de alimentação com baixo teor de carboidratos. E da próxima vez que você tiver uma queda por doces, você deve começar com essas fritadeiras frutadas. Normalmente feitas na forma de donuts fritos, as maçãs são a base desses bolinhos mais saudáveis, que oferecem doçura ao lado de algumas vitaminas, minerais e fibras, sem os óleos prejudiciais à saúde. Especiarias quentes como canela e noz-moscada enchem esses bolinhos com sabor por dias.
Obtenha a receita e as informações nutricionais da Fritadeira Air Fryer no Everyday Family Cooking.
6. Fritadeira com parmesão de frango
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Combine seu parmesão com uma camada de arroz de couve-flor ou macarrão com baixo teor de carboidratos. Crédito da imagem: I Wash You Dry
- Calorias: 216
- Carboidratos: 13 gramas
Esta comida caseira italiana clássica ganha uma transformação mais saudável com este parmesão de frango fácil preparado na frigideira. Esta receita ainda tem tudo o que você ama no frango à parm – queijo mussarela derretido e peito de frango à milanesa, crocante e suculento – mas sem a gordura (e bagunça) de fritar no óleo. Sirva junto com brócolis torrado ou uma tigela de verduras para manter a contagem de carboidratos na parte inferior.
Obtenha a receita e as informações nutricionais da Air Fryer Chicken Parmesan em I Wash You Dry.
7. Fritadeira Air Fryer Coconut Shrimp
Visite a página Combine camarões de coco crocantes com uma salada vegetal pesada ou arroz de couve-flor com baixo teor de carboidratos para uma refeição fácil e deliciosa. Crédito da imagem: I Wash You Dry
- Calorias: 307
- Carboidratos: 18 gramas
Se você é fã de camarão frito, esta receita mais saudável de camarão de coco é uma virada de jogo total. Cozinhar na fritadeira tira o óleo do processo de preparação e deixa o camarão roliço e macio por dentro, com uma cobertura levemente dourada, crocante e crocante. E o molho cremoso – uma combinação de maionese e molho de pimenta tailandês – oferece um belo equilíbrio de doce e picante que realmente une todos os sabores e texturas.
Obtenha a receita de camarão de coco com fritadeira Air Fryer e informações nutricionais em I Wash You Dry.