Seu hábito diário de smoothie pode ser a causa da mudança de cor do xixi. Crédito da imagem: amenic181 / iStock / GettyImages
A cor do xixi muda com base na quantidade de água ou de outros líquidos que você ingeriu (porque, sim, você também pode comer água). Isso torna o xixi um ótimo indicador visual de como você está hidratado.
Mas o que significa quando a cor da urina se desvia de seus tons habituais de amarelo?
A urina pode aparecer em uma variedade de cores diferentes: rosa avermelhado, marrom escuro, laranja claro, amarelo brilhante e até azul. E na maioria das vezes (embora nem sempre – mais sobre isso abaixo) essa mudança na cor é o resultado de uma dieta inofensiva ou mudança de medicamento e não é preocupante.
Aqui nós quebramos os nutrientes ou alimentos que mudam a cor da urina.
1. Beterraba
Pode ser definitivamente alarmante ver urina tingida de vermelho ou rosa no vaso sanitário … até você se lembrar que comeu beterraba recentemente.
Diz-se que a chamada “beetúria” afeta de 10 a 14 por cento da população, de acordo com um relatório StatPearls de junho de 2020. Acrescente esse xixi da cor do dia dos namorados a “pigmentos de plantas e outros compostos em beterrabas e amoras que podem afetar a cor da urina”, diz Taylor Wallace, PhD, diretor e CEO do Think Healthy Group e professor adjunto do Departamento de Nutrição e Estudos de Alimentos na George Mason University.
2. Ruibarbo
Comer grandes quantidades de ruibarbo também pode deixar seu xixi rosa ou vermelho – provavelmente resultado das antocianinas do ruibarbo, que são os compostos que dão ao ruibarbo sua vibrante tonalidade rosa.
Indo pesado no ruibarbo pode até tornar sua urina marrom-escura, de acordo com a Clínica Mayo.
3. Vitaminas B
As vitaminas B são encontradas em uma variedade de alimentos, incluindo proteínas animais, verduras e cereais e pães fortificados. Na verdade, existem oito vitaminas B diferentes.
Embora as fontes sugiram que alimentos que contêm vitaminas B podem alterar sua urina para um amarelo brilhante ou laranja, é muito mais comum com suplementos e geralmente em altas doses, de acordo com a Cleveland Clinic. De todas as vitaminas B, você provavelmente verá uma mudança de cor em seu xixi com um suplemento de complexo B (que normalmente é um multivitamínico composto de algumas vitaminas B diferentes) ou se você tomar riboflavina (também conhecida como B2) ou vitamina B12.
Além disso, para sua informação, se você estiver tomando um suplemento de B6, saiba que ele também pode mudar o cheiro do seu xixi.
4. Alimentos com corantes brilhantes
Isso também não é comida em si, mas os corantes alimentares estão em alguns dos alimentos que comemos – pense: cereais coloridos, refrigerantes e certas barras energéticas. E acontece que alguns corantes alimentares podem deixar seu xixi verde, de acordo com a Clínica Mayo.
5. Cenouras
Você já ouviu falar que comer muitas cenouras pode tingir sua pele de laranja? É verdade – e isso por causa do beta-caroteno nas cenouras, que é o pigmento que torna as cenouras laranjas.
Essa tonalidade laranja levemente bronzeada é geralmente mais proeminente nas palmas das mãos e na planta dos pés, de acordo com a Cleveland Clinic. Esse beta-caroteno também pode transformar seu xixi em uma laranja clara.
Mas não se estresse: comer tantas cenouras que sua pele fica laranja é bastante inofensivo.
6. Vitamina C
“Alguns alimentos – mas principalmente suplementos em doses mais altas – que contêm vitamina C alteram sua urina para um amarelo brilhante ou laranja”, diz Wallace. Isso acontece porque a vitamina C é uma vitamina solúvel em água, então se você consumir muito – seja por meio de um suplemento ou comendo uma abundância de alimentos ricos em C, como kiwis, pimentões e morangos – você simplesmente urina o excesso.
Mas obter quantidades adequadas ou saudáveis de vitamina C, especialmente dos alimentos, é realmente bom para a saúde do trato urinário. Em uma revisão de setembro de 2014 na revista Maturitas , as pessoas que ingeriam quantidades saudáveis de vitamina C nos alimentos eram menos propensas a desenvolver sintomas de bexiga hiperativa (BH).
Mas as pessoas designadas para mulheres ao nascer que tomaram suplementos de vitamina C na verdade viram os sintomas da bexiga hiperativa piorarem. Comer a quantidade diária recomendada de vitamina C, que é de 75 a 90 miligramas – o que você obteria em 1/2 xícara de pimentão vermelho ou 3/4 xícara de suco de laranja – é suficiente, mas ir além disso com suplementos pode estimular a OAB sintomas.
Quando ver um médico
Embora uma mudança na cor da urina geralmente seja inofensiva, às vezes pode ser um indicador de que algo mais está acontecendo com sua saúde. Se você estiver preocupado, converse com seu médico para determinar se as alterações na cor do xixi são sinais de algo mais sério.
A urina amarela escura e até marrom pode indicar que você está desidratado. “É importante manter-se hidratado para evitar pedras nos rins e outros danos à saúde”, diz Wallace. O ideal é que a cor da sua urina seja amarelo claro para clarear a maior parte do tempo, indicando que você está bem hidratado.
“Se a sua urina é consistentemente amarelo-escuro ou laranja e o ajuste da ingestão de líquidos e suplementos não funciona, você deve consultar um médico. Isso pode ser um sinal de problemas no fígado ou no trato biliar”, diz Wallace.
Outras cores como verde, rosa / vermelho e marrom – quando não são o resultado direto de algo que você comeu – podem indicar uma condição médica que justifica uma consulta médica. A urina verde pode indicar uma infecção bacteriana; rosa ou vermelho pode ser sangue ou infecção; e marrom pode ser rabdomiólise, uma condição em que o tecido muscular está se rompendo e não deveria estar, de acordo com a Harvard Health Publishing.