Uma intolerância alimentar pode ser a culpada pela dor de estômago causada pelo ananás.Crédito da imagem:pashapixel/iStock/GettyImages
Neste artigo
- Fibra
- Intolerância alimentar
- Alergia
- Refluxo ácido
- Sensibilidade à bromelaína
Os ananases são deliciosos e nutritivos – não é de admirar que sejam a fruta favorita de muitos. Mas para algumas pessoas, comer este fruto doce pode levar a alguns problemas de estômago não tão doces. Mas, afinal, porque é que o ananás faz mal ao estômago?
Aqui estão as potenciais razões pelas quais pode sentir dores de estômago com o ananás, além de dicas para o ajudar a evitar essas dores no futuro.
- Está a comer demasiada fibra
A fibra é um nutriente essencial que ajuda a regular a digestão, reduz o risco de diabetes e doenças cardíacas e ajuda a manter o peso, de acordo com a Mayo Clinic.
A fruta é uma das principais fontes deste nutriente, e o ananás não é exceção. De facto, apenas 1 chávena de ananás fornece quase 10% da ingestão diária recomendada de fibras, de acordo com a Cleveland Clinic.
Mas se não costuma ingerir este nutriente todos os dias, comer demasiada fibra de uma só vez pode levar a problemas digestivos como gases, inchaço e cãibras, de acordo com a Mayo Clinic.
**Para evitar que toda a fibra do ananás provoque dores de estômago, é melhor começar a ingerir o nutriente com calma, de acordo com a Mayo Clinic. Aumentar lentamente a ingestão de fibras ao longo de algumas semanas permite que o seu sistema digestivo se adapte a doses mais elevadas do nutriente, o que pode ajudá-lo a evitar sintomas.
Beber muita água também pode ajudar a minimizar a dor de estômago e outros efeitos colaterais de comer muita fibra.
Quanta fibra você deve comer todos os dias?
De acordo com as Diretrizes Dietéticas para os Americanos 2020-2025, os adultos devem ter como objetivo comer 22 a 34 gramas de fibra por dia, dependendo do tamanho do corpo e do nível de atividade.
- Tem uma intolerância alimentar
Outra razão pela qual o ananás lhe faz mal ao estômago pode ser o facto de ter uma intolerância alimentar, que é quando o seu corpo tem dificuldade em digerir certos ingredientes, de acordo com a Cleveland Clinic.
Os sinais de uma intolerância alimentar incluem:
- Diarreia
- Gases
- Inchaço
- Dores de cabeça ou enxaquecas
- Náuseas
- Estômago irritado
- Azia
Em alguns casos, o ananás em si não é o culpado. Em vez disso, pode ter uma intolerância a açúcares específicos presentes no fruto.
Resolva o problema: Fale com o seu médico se o ananás lhe fizer mal ao estômago regularmente. Ele pode ajudá-lo a determinar se tem uma intolerância ou sensibilidade alimentar específica.
Uma intolerância alimentar pode ser a culpada pela dor de estômago causada pelo ananás.Crédito da imagem:pashapixel/iStock/GettyImages
Neste artigo
Fibra
- Intolerância alimentar
- Alergia
- Refluxo ácido
- Sensibilidade à bromelaína
- Os ananases são deliciosos e nutritivos – não é de admirar que sejam a fruta favorita de muitos. Mas para algumas pessoas, comer este fruto doce pode levar a alguns problemas de estômago não tão doces. Mas, afinal, porque é que o ananás faz mal ao estômago?
Aqui estão as potenciais razões pelas quais pode sentir dores de estômago com o ananás, além de dicas para o ajudar a evitar essas dores no futuro.
- Está a comer demasiada fibra
A fibra é um nutriente essencial que ajuda a regular a digestão, reduz o risco de diabetes e doenças cardíacas e ajuda a manter o peso, de acordo com a Mayo Clinic.
A fruta é uma das principais fontes deste nutriente, e o ananás não é exceção. De facto, apenas 1 chávena de ananás fornece quase 10% da ingestão diária recomendada de fibras, de acordo com a Cleveland Clinic.
Mas se não costuma ingerir este nutriente todos os dias, comer demasiada fibra de uma só vez pode levar a problemas digestivos como gases, inchaço e cãibras, de acordo com a Mayo Clinic.
**Para evitar que toda a fibra do ananás provoque dores de estômago, é melhor começar a ingerir o nutriente com calma, de acordo com a Mayo Clinic. Aumentar lentamente a ingestão de fibras ao longo de algumas semanas permite que o seu sistema digestivo se adapte a doses mais elevadas do nutriente, o que pode ajudá-lo a evitar sintomas.
Beber muita água também pode ajudar a minimizar a dor de estômago e outros efeitos colaterais de comer muita fibra.
Quanta fibra você deve comer todos os dias?
- De acordo com as Diretrizes Dietéticas para os Americanos 2020-2025, os adultos devem ter como objetivo comer 22 a 34 gramas de fibra por dia, dependendo do tamanho do corpo e do nível de atividade.
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- Tem uma intolerância alimentar
- Outra razão pela qual o ananás lhe faz mal ao estômago pode ser o facto de ter uma intolerância alimentar, que é quando o seu corpo tem dificuldade em digerir certos ingredientes, de acordo com a Cleveland Clinic.
- Os sinais de uma intolerância alimentar incluem:
- Diarreia
- Gases
- Inchaço
- Dores de cabeça ou enxaquecas
Náuseas
Estômago irritado
Azia
Em alguns casos, o ananás em si não é o culpado. Em vez disso, pode ter uma intolerância a açúcares específicos presentes no fruto.
Resolva o problema: Fale com o seu médico se o ananás lhe fizer mal ao estômago regularmente. Ele pode ajudá-lo a determinar se tem uma intolerância ou sensibilidade alimentar específica.
- Embora não haja um método testado e verdadeiro para curar a dor de estômago depois de comer abacaxi se você tiver uma tolerância subjacente, você pode normalmente prevenir a dor reduzindo ou eliminando o alimento desencadeador de sua dieta, de acordo com a Cleveland Clinic.
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- Você tem uma alergia
- Uma alergia ao ananás não é comum, mas existe. E se você tiver uma reação alérgica à fruta, ela pode causar os seguintes sintomas, de acordo com a Mayo Clinic:
- Comichão ou formigueiro na boca
- Urticária, comichão ou eczema
Inchaço dos lábios, rosto, língua, garganta ou outras partes do corpo
Dor abdominal, diarreia, náuseas ou vómitos
Tonturas, vertigens ou desmaios
Uma reação alérgica ocorre quando o seu sistema imunitário reage de forma exagerada a um determinado alimento, fazendo com que o seu corpo liberte um anticorpo de combate a doenças chamado imunoglobulina E, ou IgE, de acordo com a Mayo Clinic. A IgE estimula então o seu corpo a produzir histamina e outras substâncias que causam sintomas alérgicos.