É normal sentir-se culpado pela vacina COVID, mas existem maneiras saudáveis de processar seus sentimentos. Crédito da imagem: fizkes / iStock / GettyImages
Você está na lista! Você marcou um compromisso! Agora é hora de tomar a vacina. Mas espere, algo não parece certo. Há tantas pessoas ao seu redor que ainda não conseguiram.
A vacina COVID-19 está agora disponível para todos os adultos que a desejam, mas encontrar uma consulta ainda pode ser difícil. Portanto, se você tiver sorte, a felicidade associada à vacina pode estar misturada a sentimentos de culpa. Ou, se você for relativamente jovem e saudável e achar que outras pessoas precisam mais da vacina, também pode estar sentindo emoções confusas. Há um nome para isso: é chamado de culpa da vacina COVID.
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“A culpa pela vacina COVID é normal, e algumas pessoas que receberam a vacina em uma faixa etária mais jovem podem não querer revelar que a receberam”, disse Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicólogo licenciado e membro do corpo docente da Universidade de Columbia na cidade de Nova York.
“As pessoas podem se sentir culpadas porque pensam que ‘não merecem’ a injeção quando tantas outras pessoas estão tendo problemas para marcar uma consulta, acham que outras pessoas estão em uma condição mais crítica do que elas ou, se são jovens, trabalhando remotamente ou geralmente saudável “, explica o Dr. Hafeez.
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Primeiro, reconheça que sua culpa pode ajudar. “A culpa nos ajuda a estar cientes de nossas ações e significa que nos importamos com os outros”, diz o Dr. Hafeez.
Aqui estão cinco maneiras mais saudáveis de processar seus sentimentos.
1. Coloque em perspectiva
Você está fazendo um bem público ao tomar a vacina quando chegar a sua hora.
“Cada indivíduo que recebe a vacina quando pode significa que está fazendo sua parte não apenas para ajudar a alcançar a imunidade coletiva, mas isso também levará a uma redução na ansiedade, isolamento, hospitalizações e pressão econômica”, disse Jordan Golubcow-Teglasi, MD, internista do Westmed Medical Group em Westchester, Nova York. “A própria pandemia está causando muitos danos à sociedade em geral, além de ser um vírus mortal. Cada vacina nos leva um passo mais perto de sair dessa situação”.
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2. Fale com alguém
Amigos, familiares ou um terapeuta podem ajudá-lo a processar seus sentimentos.
“Falar com alguém em quem você confia pode fornecer uma perspectiva diferente e fazer você se sentir bem com sua decisão”, diz o Dr. Hafeez.
Não se sente confortável para se abrir? Escreva os motivos pelos quais você se sente culpado e, em seguida, desafie-os: Por que esse pensamento pode não ser verdade? Por exemplo, você pode se lembrar de que não está atirando de outra pessoa.
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Se você acha que suas ações são egoístas, lembre-se de que, ao disparar, você está ajudando a proteger outras pessoas (ver acima sobre a imunidade coletiva).
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3. Finja que você está falando com um amigo
O que você diria ao seu melhor amigo nesta situação? Você provavelmente não iria derrubá-los, certo? Então aplique este conselho a si mesmo, diz o Dr. Hafeez.
4. Ajude alguém
Parte da sua culpa pode estar centrada na luta de outras pessoas para tomar a vacina.
Se você tem um parente idoso ou vizinho que está procurando uma consulta, ajude-o pesquisando online para encontrar uma consulta, ou seja voluntário em um centro de vacinação local, sugere o Dr. Golubcow-Teglasi.
5. Adote a modelagem de papéis
Você também pode servir de modelo para outras pessoas que você conhece e que podem estar hesitantes em tomar a vacina.
“Falar sobre sua experiência pode ajudar as pessoas que estão em dúvida quanto à obtenção da vacina a se decidirem”, diz o Dr. Golubcow-Teglasi.
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