As receitas de frango de fogão lento são perfeitas para jantares movimentados da semana, porque são convenientes, mas ricos em nutrientes.
A beleza das refeições lentas é que, na maioria dos casos, eles são feitos com ingredientes mínimos e você pode configurá-los. E quando você pode garantir que uma refeição lenta do fogão esteja cheia de proteínas, você tem um vencedor, o vencedor do jantar de frango.
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É por isso que reunimos 30 receitas lentas de frango que garantem satisfação e saciedade, graças ao seu alto teor de proteínas. Nossa lista inclui maravilhas de um quilhão que podem ser servidas sozinhas, bem como pratos principais que podem ser servidos com lados.
Continue lendo para uma série de receitas à base de frango que são aperfeiçoadas quando cozidas baixas e lentas em sua panela de barro.
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1. Salada de frango com panela lenta
Visite PageHttps: //www.iheartnaptime.netpack sobras deste jantar para almoços escolares no dia seguinte.image Crédito: I Heart Naptime
“Esta receita usa maionese para trazer a cremosidade, mas é rica em gorduras saturadas, o que pode aumentar o colesterol ruim e representar um risco de saúde do coração”, diz Miranda Galati, RD. Para iluminá-lo e adicionar mais proteína, troque a metade da maionese por iogurte grego com pouca gordura.
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Obtenha a receita de salada de frango lenta e as informações de nutrição de I Heart Naptime.
2. Frango de caju do fogão lento
Visite PageHTTPS: //www.sixsisterssstuff.comserve esta receita com arroz integral e um vegetal verde para uma refeição bem equilibrada.
O molho de soja é rico em sódio, o que pode levar a inchaço e retenção de água e pode até aumentar a pressão arterial, diz Galati. Considere trocar o molho tradicional de soja com a variedade de baixo som ou aminos de coco.
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Obtenha a receita de frango com caju lento e informações nutricionais de Six Sisters Stuff.
3. Cacciatore de frango lento
Visite Pagehttps: //morefit.euchicken coxas são uma ótima fonte de crédito de ferro e zinco.image: Mark Sisson/MoreFit.eu
“Os tomates nesta receita têm o licopeno antioxidante, que apóia a saúde do coração”, diz Galati. “E pimentos verdes são ricos em vitamina C.”
Obtenha a receita de Cacciatore de frango lento e informações nutricionais aqui.
4. Frango Salsa Verde Salsa Slow
Visite Pagehttps: //morefit.eutomatillos estão cheios de vitaminas e antioxidantes.image Crédito: Arthur Bovino/MoreFit.eu
Este prato pode ter falta de fibras, diz Galati. Para acrescentar, sirva este frango com 1/2 xícara de feijão preto, com 7,6 gramas de proteína e 7,5 gramas de fibra.
Obtenha a receita de frango e nutrição da Salsa Verde Salsa Salsa Salsa aqui.
5. Chili creme de queijo de frango
Visite Pagehttps: //natashaskitchitch.comserve este pimentão cremoso com uma porção de vegetais ou uma salada lateral.
“O Chicken Chili é uma ótima alternativa ao pimentão tradicional de carne bovina, porque oferece a mesma proteína com gorduras um pouco menos saturadas”, diz Galati. Para reduzir o teor de sódio, use caldo de frango com baixo teor de sódio.
Obtenha a receita de chili de creme de frango e informações nutricionais da cozinha de Natasha.
6. Frango para churrasco de Crockpot
Visite Pagehttps: //www.saltandlavender.com Esta receita é ideal nas noites em que o tempo é limitado. Crédito da imagem: sal e lavanda
Como os molhos de churrasco pré-fabricados podem ser ricos em açúcar, procure uma opção de baixo açúcar na loja. “Você também pode fazer você possuir do zero”, sugere Galati.
Obtenha a receita de frango com churrasco de barra de barro e nutrição de sal e lavanda.
7. Crock Pot Thai Chicken Sopa
Visite PageHTTPS: //www.thendlessmeal.com Esta receita de sopa inclui proteínas, frutas e legumes.
“Cenouras, pimentão, cebola, gengibre e alho oferecem benefícios exclusivos para a saúde”, diz Galati. “Esses vegetais coloridos oferecem fibras, vitaminas e fitoquímicos promotores de saúde”.
Obtenha a receita de sopa de galinha tailandesa e informações nutricionais da refeição sem fim.
8. Frango havaiano
Visite PageHTTPS: //www.theseseasentom.com para manter os níveis de açúcar moderados, considere um molho de churrasco com baixo teor de açúcar para esta receita.image Crédito: A mãe experiente
Embora o Bacon seja delicioso e possa ser apreciado com moderação, eu também é rico em sódio, alerta Galati. “Tente usar metade da quantidade de bacon que a receita exige e para uma opção de gordura um pouco mais baixa, você pode usar o bacon central.”
Obtenha a receita do frango havaiana e as informações nutricionais da mãe experiente.
9. Sopa de galinha clássica
Visite Pagehttps: //LEXCLEANKitchen.com, uma vez que esta receita usa frango inteiro e osso, esta sopa é rica em micronutrientes e pode ter colágeno.
Esta receita clássica de sopa é baixa em carboidratos. “Os carboidratos ricos em amido são importantes para se sentir energizados e satisfeitos o dia inteiro”, diz Galati. “Eu recomendo adicionar uma fonte de carboidratos ricos em fibras, como arroz integral ou batatas”.
Obtenha a receita clássica de sopa de galinha e informações nutricionais da cozinha limpa de Lexi.
10. Frango branco de panela lenta e pimenta quinoa
Visite Pagehttps: //www.eatyourselfskinny.com Este jantar tem um ótimo equilíbrio de proteína e fibra para mantê -lo mais cheio por mais tempo.
Usar feijão enlatado é uma maneira barata de adicionar proteínas e fibras a qualquer refeição, diz Galati. “Algumas pessoas podem notar que o feijão enlatado causa gás desconfortável porque possuem oligossacarídeos que podem perturbar barrigas sensíveis. Para evitar gases, certifique -se de drenar e enxaguar bem o feijão antes de usar”.
Obtenha a receita de frango branco e quinoa chili lento e informações de nutrição do eat si mesmo skinny.
11. Frango de bourbon do fogão lento
Visite Pagehttps: //www.bunsinmyoven.com Este prato oferece 39 gramas de proteína por placa. Crédito da imagem: pães no meu forno
“Uma maneira de tornar este prato principal mais equilibrado é adicionar um lado de vegetais”, diz Hannah Cooper, RD. “Se você deseja abaixar as cartas neste prato, tente trocar o arroz branco por arroz de couve -flor”.
Obtenha a receita de frango bourbon lento do fogão e informações nutricionais de pães no meu forno.
12. Fajitas de frango com panela de barro
Visite PageHTTPS: //thatlowcarBlife.comskip para este delicioso prato inspirado no mexicano.image Crédito: aquela vida baixa
“Este prato tem pelo menos duas porções de vegetais, mas se você quisesse adicionar mais, eu recomendaria jogar uma abobrinha”, diz Cooper. “É rico em antioxidantes, vitaminas e minerais e complementaria o perfil de sabor deste prato”.
Obtenha a receita de Fajitas de frango Crockpot e informações nutricionais daquela vida de baixo carboidrato.
13. tigelas de taco de frango lento
Visite PageHTTPS: //www.budgetbytes.com Thanks para o feijão e milho nesta receita, é rico em proteínas e fibras.
Se você está assistindo seu sódio, considere usar feijões pretos com baixo teor de sótido ou sem sal nesta receita, sugere Cooper. E trocar o queijo por abacate mantém a cremosidade da tigela, mas acrescenta gordura saudável.
Obtenha a receita da tigela de galinha taco lenta e as informações nutricionais de bytes de orçamento.
14. Frango lento de frango Ropa Vieja
Visite PageHTTPS: //www.budgetbytes.com Este prato de frango com panela lenta é ótima para dietas com baixo teor de carboidratos.Image Crédito: Bytes de orçamento
Esta entrada de frango está cheia de proteínas e até tem 3 gramas de fibra, diz Cooper. Para torná-lo uma refeição bem equilibrada, considere servir com um carb complexo como arroz integral ou quinoa.
Obtenha a receita da ROPA VIEJA ROPA VIEJA LENTA DE FOEL DE BYTES ORGUNDO.
15. Frango lento de frango shawarma pitas
Visite PageHTTPS: //thelemonbowl.compair Estas pitas com uma salada grega ou tigela de vegetais.Image Credit: The Lemon Bowl
“Os bolsos pita de trigo integral são ótimos para esta receita, porque têm mais nutrientes e fibras”, sugere Cooper. Se você deseja aproveitar isso sem carboidratos adicionados, considere usar um envoltório de alface.
Obtenha a receita shawarma pita de frango lenta e as informações nutricionais da tigela de limão.
16. Cafe Rio Frango lento do fogão e arroz de coentro
Visite Pagehttps: //www.sixsistersstuff.com Esta refeição unidirecional pode ser salva como um item de preparação para o resto da semana.
Incluindo arroz integral e feijão preto adiciona carboidratos e fibras complexos a esta refeição, diz Cooper. Este também é um ótimo prato para carregar vegetais. Personalize com seus vegetais favoritos ou use o que tiver na sua geladeira.
Obtenha o Cafe Rio Frango Slow Cooker e a receita de arroz de coentro e informações nutricionais de Six Sisters Stuff.
17. Torta de frango com panela lenta
Visite Pagehttps: //realfoodwholelife.com Esta receita inspirada em torta de maconha é glúten e sem laticínios.
O leite de coco é o segredo desta receita cremosa de torta de panela sem adicionar laticínios. Se você deseja abaixar a gordura, considere usar leite de coco leve.
Obtenha a receita da torta de frango lenta e as informações nutricionais da vida real de comida real.
18. Frango para churrasco de panela de barro e quesadillas de abacaxi
Visite PageHTTPS: //www.thecreativebite.comConside um molho de churrasco com baixo teor de açúcar para esta receita.
Quesadillas são fáceis de fazer e um favorito da família. Se você não quiser colocar vegetais dentro da sua quesadilla, considere servir com um lado de palitos vegetarianos ou uma salada para adicionar fibras e outros nutrientes, diz Cooper.
Obtenha a receita de frango com churrasco e abacaxi de abacaxi e informações nutricionais da mordida criativa.
19. Frango lento do fogão com batata doce e brócolis
Visite PageHTTPS: //www.cookingclassy.com Esta refeição de um pote está pronta com muito pouco trabalho de preparação.
“Este prato é cheio de proteínas e fibras e inclui vegetais ricos em amido nutritivos”, diz Cooper. “É uma grande refeição equilibrada, porque você está recebendo carboidratos complexos das batatas -doces e duas porções de vegetais”.
Obtenha o frango lento do fogão com batata -doce e receita de brócolis e informações nutricionais de cozinhar elegantes.
20. Frango e quiabo lento
Visite Pagehttps: //www.healthyasonalrecipes.com Um copo de quiabo cozido tem 4 gramas de fibra.image Crédito: Receitas sazonais saudáveis
Embora essa refeição já esteja bem equilibrada com carboidratos, vegetais e proteínas magras, incluindo vegetais adicionais adicionariam um pouco de volume a esta refeição. Considere um vegetal verde como couve, acelga ou couve suíça, sugere Cooper.
Obtenha a receita de frango e quiabo lento e informações de nutrição de receitas sazonais saudáveis.
21. Curry de frango amarelo de panela lenta
Visite Pagehttps: //www.ambiciouskitchen.com uma xícara de grão de bico para adicionar fibras neste prato.image Crédito: Ambiciosa cozinha
“A curcumina é o composto ativo encontrado no açafrão, o que oferece suas belas cores e propriedades anti-inflamatórias”, diz Sarah Jackson, RD, proprietária da Origin Nutrition. “A adição de pimenta preta aos pratos com infusão de açafrão aumenta a biodisponibilidade do açafrão”.
Obtenha a receita de curry de frango amarelo da panela lenta e informações nutricionais da Ambitous Kitchen.
22. Frango de manjericão de tomate cremoso lento do fogão
Visite PageHTTPS: //www.thereciperebel.com Para uma refeição bem equilibrada, sirva este frango com um grão e vegetais integral.Image Crédito: The Recipe Rebel
Jackson recomenda adicionar um copo de cebola amarela em cubos a esta receita, que possuem compostos vinculados a uma melhor saúde imunológica e digestiva. “As cebolas são prebióticas e têm fibras vegetais que alimentam boas bactérias no intestino para ajudá -las a prosperar”. Eles também adicionam sabor extra ao prato também.
Obtenha a receita de frango com manjericão de tomate cremoso lento e informações nutricionais da receita rebelde.
23. Frango de panela de barro com molho de alho e lentilhas
Visite Pagehttps: //www.cottercrunch.comserve este prato de frango e lentilhas com uma salada lateral. Crédito da imagem: Cotter Crunch
Para diminuir a gordura e o sódio neste prato, Jackson recomenda trocar a manteiga por óleo de abacate (que é rico em gordura saudável) e o uso de caldo de sódio.
Pegue o frango com maconha de barro com molho de alho e receita de lentilhas e informações nutricionais da Cotter Crunch.
24. Frango e vegetais de alho com limão de limão
Visite Pagehttps: //neighborfoodblog.comshicken coxas são uma fonte barata de proteína.
“Troque a batata vermelha por batata -doce para adicionar mais fibras”, sugere Jackson. “A fibra extra é boa para a digestão e ajudará você a se sentir mais cheio”.
Obtenha a receita de frango e vegetais de alho e vegeta
25. Sopa de frango com limão de limão
Visite PageHTTPS: //easychicklerecipes.com Addiring Uma leguminosa como grão de bico para esta sopa adiciona fibra e ainda mais proteína.
Como comer muito sódio pode levar a uma pressão arterial elevada, que está ligada a doenças cardíacas e derrame, troque o caldo de galinha regular por uma variedade de sólium ou faça seu próprio estoque em casa.
Obtenha a receita de sopa de frango com limão de limão e informações nutricionais de receitas de frango fácil.
26. Frango doce e azedo da panela de barro
Visite Pagehttps: //easychicklerecipes.Commake Certamente usar o abacaxi enlatado que está em 100% de suco, não no xarope.image Crédito: Easy Chicken Recipes
“A adição de florzinhas de brócolis a esta receita aumentará a fibra”, diz Jackson. “Estudos mostraram que comer mais alimentos ricos em fibras têm um efeito protetor contra certos tipos de câncer”.
Obtenha a receita de frango doce e azedo da panela e informações nutricionais das receitas fáceis de frango.
27. Frango Jerk Slow Cooker
Visite PageHTTPS: //www.budgetbytes.com Você pode fazer esta entrada de frango por pouco mais de US $ 2 por servir.image Crédito: Bytes de orçamento
“Adicionando vegetais a este prato, como pimentão e cenoura, adicionam vitamina C e um conteúdo”, diz Jackson. “Essas vitaminas são antioxidantes potentes, que estão ligados a uma redução no estresse oxidativo”.
Obtenha a receita de frango e nutrição do fogão lento dos bytes de orçamento.
28. Cooker Slow Tom Kha Gai
Visite PageHTTPS: //www.loveandoliveoil.com Use leite de coco leve para diminuir a gordura saturada nesta sopa.
Antes de cozinhar, deixe cogumelos sob a luz do sol com brânquias voltadas para aumentar seus níveis de vitamina D, sugere Jackson. “A vitamina D é crucial para a saúde imunológica e a maioria dos americanos não recebe o suficiente, especialmente durante os meses de inverno”.
Obtenha a receita e as informações de nutrição do fogão lento Tom Kha Gai do amor e do azeite.
29. Sopa cremosa de frango com painéis de barro
Visite Pagehttps: //www.nourish-and-fete.comserve esta sopa com uma porção completa de seu vegetal favorito.image Crédito: Nutren e Fete
Considere adicionar feijão verde a esta sopa para aumentar a fibra, folato e vitaminas A, C e K, diz Jackson. “O ácido fólico não é apenas crucial durante a gravidez, mas também está ligado a taxas mais baixas de depressão em adultos”.
Obtenha a receita cremosa de sopa de gnocchi de frango com panela e informações nutricionais de nutrir e festa.
30. coxas de frango com maconha de barro com alcachofras e tomates secos ao sol
Visite Pagehttps: //diethood.com, se usando tomates enlatados, escorra e enxágue o óleo para reduzir o teor de gordura.
Uma porção desta receita registra 32 gramas de proteína. Para torná-lo uma refeição bem equilibrada, considere servir com um amido como uma batata ou arroz integral e um lado de vegetais como couve, espinafre ou brócolis.
Obtenha as coxas de frango com panela de barro com alcachofras e receitas de tomate seco ao sol e informações nutricionais de DiEtood.
Crédito da imagem: MoreFit.eu Criativo
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