Fazer exercício 2 horas por dia pode ser demasiado.Crédito da imagem: (c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
O exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável, mas em excesso pode ser mau para si. A bulimia por exercício é um problema médico grave em que as pessoas recorrem ao exercício extremo em vez de vomitarem para purgar os excessos alimentares.
A bulimia por exercício pode ser perigosa e afetar o coração, os músculos e as articulações. É difícil estabelecer uma linha firme entre fazer muito exercício e ser obsessivo. Um treino de duas horas por dia deve ser suficiente se for saudável e forte.
Dica
O exercício é importante para a saúde, mas fazer 2 horas de exercício por dia pode ser demasiado.
Fazer exercício 2 horas por dia?
Normalmente, os especialistas recomendam um mínimo de 30 minutos de atividade diária para a saúde e o bem-estar geral. Os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças recomendam um mínimo de 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada ou 75 minutos de exercício aeróbico de intensidade vigorosa para manter um peso saudável. Quem precisa de perder peso pode precisar de ainda mais. Com base nisto, fazer exercício 2 horas por dia pode não ser um grande esforço para a maioria das pessoas.
No entanto, se for principiante no exercício, um treino de 2 horas pode fazer mais mal do que bem. Comece com sessões de 15 minutos e depois vá aumentando gradualmente o tempo à medida que o seu corpo se adapta.
Perigos do excesso de exercício
As pessoas com determinadas condições médicas não devem tentar fazer um treino de duas horas sem aprovação ou supervisão médica. Se tiver um problema nas articulações, fazer exercício durante demasiado tempo pode agravar a dor ou a inflamação. Se tiver um problema cardíaco ou tensão arterial elevada, um treino tão longo pode ser perigoso. De acordo com um artigo de junho de 2012 publicado pela Mayo Clinic Proceedings, o exercício excessivo a longo prazo pode levar a alterações adversas no coração. Se planeia fazer exercício durante tanto tempo, obtenha primeiro autorização do seu médico e descubra quais os exercícios que deve evitar, se for o caso.
Hollywood e o exercício
Fazer exercício 2 horas por dia pode ser demasiado.Crédito da imagem: (c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
O exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável, mas em excesso pode ser mau para si. A bulimia por exercício é um problema médico grave em que as pessoas recorrem ao exercício extremo em vez de vomitarem para purgar os excessos alimentares.
A bulimia por exercício pode ser perigosa e afetar o coração, os músculos e as articulações. É difícil estabelecer uma linha firme entre fazer muito exercício e ser obsessivo. Um treino de duas horas por dia deve ser suficiente se for saudável e forte.
Dica