As bebidas energéticas podem realmente fornecer uma série de benefícios para impulsionar você durante seu próximo treino. Crédito da imagem: Getty Images / Mikel Taboada
Quando você está delineando o que está envolvido em uma vida saudável, as bebidas energéticas provavelmente não chegam ao topo da lista. Mas você não estaria sozinho em sua avaliação: ao longo dos anos, as bebidas energéticas tiveram uma má reputação por serem ricas em açúcar ou cheias de conservantes.
Mas de acordo com Farshad Shirazi, MD, PhD, consultor Monster Energy e professor associado de farmacologia médica e prática de farmácia e ciência na Universidade do Arizona College of Medicine, bebidas energéticas podem realmente fazer parte de uma dieta saudável.
Não apenas ajudam a reduzir a fadiga e fornecem um aumento de energia, o Dr. Shirazi diz que também auxiliam no desempenho atlético. Em um pequeno estudo de maio de 2012 publicado no Journal of Caffeine Research , ciclistas treinados tiveram um desempenho melhor quando beberam Monster Energy (que foi fornecido para o estudo pelo fabricante) antes do exercício do que quando uma bebida placebo, sem causar efeitos cognitivos negativos.
Além disso, muitas bebidas energéticas vêm em uma variedade de sabores refrescantes que você pode saborear como uma alternativa a outras bebidas com cafeína (como café ou refrigerante) sem a sobrecarga de açúcar.
“As bebidas energéticas vêm em uma ampla variedade de opções, muitas das quais são de baixa ou nenhuma caloria”, disse o Dr. Shirazi, que também é diretor médico do Arizona Poison and Drug Information Center. “A maioria dos produtos Monster vendidos nos EUA são de baixa ou nenhuma caloria, fornecendo opções amplas para os consumidores que desejam reduzir a ingestão de calorias ou açúcar.”
Continue lendo para descobrir se você se apaixonou por algum dos mitos mais comuns sobre as bebidas energéticas e obtenha a história real deste médico.
Mito 1: as bebidas energéticas têm alto teor de cafeína
As bebidas Monster Energy na verdade têm a mesma quantidade de cafeína que você encontra em sua xícara de café da manhã. Crédito da imagem: Monster Energy
De acordo com o Dr. Shirazi, as bebidas energéticas convencionais não são particularmente ricas em cafeína. “Uma bebida Monster Green Energy de 16 onças contém 160 miligramas de cafeína”, diz ele. “Isso é cerca de metade da cafeína que você encontraria em um café médio (16 onças), e aproximadamente a mesma quantidade de cafeína que você encontraria no mesmo volume de café feito em casa.”
Mito 2: Bebidas energéticas não são regulamentadas pelo FDA
De acordo com a pesquisa de janeiro de 2013 na Farmácia Hospitalar , o FDA regula a segurança de bebidas energéticas.
“Depois de analisar uma grande quantidade de dados científicos e informações sobre segurança e consumo de bebidas energéticas, o FDA não impôs quaisquer restrições à venda ou rotulagem de bebidas energéticas”, acrescenta o Dr. Shirazi. “Outras autoridades de saúde pública em todo o mundo estudaram as bebidas energéticas e descobriram que elas podem ser consumidas com segurança”.
Mito 3: as bebidas energéticas são cheias de açúcar
Este é um dos mitos mais comuns, mas de acordo com o Dr. Shirazi, mesmo as versões regulares de bebidas energéticas não são mais ricas em açúcar do que outras bebidas adoçadas, e há uma grande variedade de versões com baixo e reduzido teor de açúcar disponíveis, também.
“Onça a onça, as bebidas energéticas regulares têm aproximadamente a mesma quantidade de açúcar que as colas e sucos padrão”, diz o Dr. Shirazi. Se você está decidindo entre uma bebida energética ou um copo de suco de laranja, em termos de calorias, você vai se sair bem – mas a bebida energética pode lhe dar mais força.
Mito 4: Todas as bebidas energéticas contêm estimulantes além da cafeína
Se o seu maior problema com as bebidas energéticas é a ideia de digerir estimulantes desconhecidos que não estão de acordo com seus objetivos de vida saudável, é compreensível que você se desligasse.
No entanto, as bebidas Monster Energy não incluem outros estimulantes, apenas ingredientes de suporte de energia como vitaminas B, extrato de ginseng, L-carnitina e taurina.
Esses ingredientes desempenham papéis importantes em sua saúde geral, com um histórico de uso seguro, diz o Dr. Shirazi. “Por exemplo, a taurina é encontrada em fórmulas infantis comuns e é um ingrediente saudável que protege o músculo cardíaco.”