Pessoas com prisão de ventre às vezes sentem náusea. Crédito da imagem: Tharakorn / iStock / GettyImages
Algumas estimativas sugerem que quase um quarto dos adultos nos EUA são afetados pela constipação. A constipação é uma condição gastrointestinal (GI) definida por vários sintomas, incluindo cocô menos de três vezes por semana, fezes que são duras, secas ou difíceis de passar ou a sensação de que você não está tendo uma BM completa quando vai, por o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK).
Surpreendentemente, “a náusea é um sintoma associado muito comum quando as pessoas têm constipação”, disse Rana Abraham, médica, gastroenterologista do Rush University Medical Center em Chicago, ao morefit.eu.
Quando as coisas não estão indo como deveriam, você também pode perder o apetite, sentir-se inchado ou notar distensão abdominal, diz o Dr. Abraham.
Por que a constipação pode causar náusea
Então, aqui está o que está acontecendo: Um dos motivos pelos quais você pode ter constipação é que o cólon demora para se mover. “Com a diminuição da motilidade em seu cólon, todo o seu trato gastrointestinal pode ficar lento, incluindo o trato gastrointestinal superior, que pode se manifestar como náusea”, disse o Dr. Abraham. Em casos graves, isso pode levar ao vômito.
Outra coisa que acontece: seu trato gastrointestinal está em comunicação com suas diferentes partes (assim como com o cérebro). Se o seu cólon estiver cheio de fezes, ele transmitirá uma mensagem ao seu estômago para dizer: “Ei! Não precisamos de mais.” Há também um reflexo hormonal que ocorre quando você come – seu estômago diz ao cólon para se mover e esvaziar. Mas se esse processo de evolução for lento, todo o mecanismo de feedback pode resultar em náusea.
Outras causas de constipação incluem disfunção do assoalho pélvico, onde os músculos do assoalho pélvico, que facilitam a ida ao banheiro, não estão coordenando para relaxar e se contrair corretamente. “Muitas pessoas com esse problema terão náuseas”, diz o Dr. Abraham.
Por último, a prisão de ventre também pode ocorrer se você tiver disbiose, que é uma maneira elegante de dizer que seu microbioma intestinal (você sabe, a colônia composta por trilhões de bactérias) está desequilibrado. Isso não levará diretamente à náusea, mas pode causar prisão de ventre.
“Para as pessoas com história crônica de constipação, algumas das bactérias que normalmente vivem no cólon podem voltar para o intestino delgado. Quando essas bactérias se propagam no intestino delgado, você pode obter crescimento excessivo do intestino bacteriano delgado (SIBO)”. Dr. Abraham explica.
Também vale a pena considerar: pode haver outra razão médica subjacente que causa náusea e constipação independentemente, como hipotireoidismo (função tireoidiana hipoativa), acrescenta o Dr. Abraham. É possível que você também possa ter prisão de ventre e indigestão, e é a indigestão que está contribuindo para a náusea, diz ela.
O que fazer se a constipação estiver causando náuseas
Primeiro, você vai querer saber por que está tendo prisão de ventre, e isso pode ser difícil de determinar por conta própria. Apenas 37 por cento das pessoas que têm constipação falam com seu médico sobre isso, de acordo com o The American Journal of Gastroenterology .
Mas comunicar-se com um profissional de saúde pode ser importante: por exemplo, se você tem problemas do assoalho pélvico, alguns dos remédios caseiros para constipação mencionados abaixo não resolverão o problema subjacente em jogo.
Alguns pontos de partida para a constipação incluem aumentar a ingestão de fibras e água e dormir a quantidade certa de sono. Uma pesquisa preliminar, apresentada na Digestive Disease Week em 2020, descobriu que as taxas de constipação eram mais baixas em adultos que dormiam de sete a oito horas por noite. Dormir menos do que isso aumentava o risco de constipação em 38 por cento, enquanto as pessoas que dormiam por mais tempo tinham um risco 61 por cento maior.
Quanto às fibras, o Dr. Abraham sugere aumentar a quantidade que você consome, monitorando a ingestão de fibras durante o dia por meio de um aplicativo ou programa de controle de calorias. (Tente fazer isso por alguns dias.) Com o rastreamento, você verá quais alimentos você normalmente come que são mais ricos em fibras – e você pode se concentrar em comer mais desses alimentos.
O Dr. Abraham diz que é muito mais intuitivo fazer dessa maneira, em vez de focar, digamos, em tentar comer uma tonelada de brócolis se você não gosta de vegetais. Você deve ter como objetivo 25 a 38 gramas de fibra todos os dias. Tomar um suplemento de fibra, como Metamucil (US $ 17,91, Amazon.com), que contém casca de psyllium, pode ajudar puxando água para o cólon para facilitar a passagem.
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Se as medidas acima não ajudarem ou se a prisão de ventre for um sintoma novo e repentino para você, marque uma consulta com seu médico. Infelizmente, para a náusea, não há muito o que fazer. Algumas pessoas acham que tomar chá de gengibre pode ajudar a acalmar o estômago, o que é seguro tentar, diz Abraham. Caso contrário, concentre-se em melhorar a regularidade para aliviar o desconforto da prisão de ventre e náuseas.