Sua dieta pode estar por trás de sua necessidade constante de fazer xixi, mas você também pode estar lidando com um problema maior. Crédito da imagem: LumenSt / iStock / GettyImages
Muitos de nós estamos constantemente em movimento. Mas se, no seu caso, a frase se aplica às suas idas ao banheiro, você pode estar se perguntando o que está acontecendo com o encanamento do seu corpo.
Muitas vezes, uma necessidade constante de fazer xixi pode ser devido a engolir muita água ou estar nervoso, mas às vezes pode sinalizar um problema médico mais sério, Oz Harmanli, MD, uroginecologista da Yale Medicine, disse ao morefit.eu. No mínimo, pode ser irritante e até mesmo embaraçoso.
Então, quantas vezes por dia você deve fazer xixi?
Provavelmente é mais do que você pensa. A frequência “normal” é considerada até oito vezes durante o dia quando você está acordado e uma vez por noite durante o sono, diz o Dr. Harmanli.
Se você beber mais de 64 onças de líquido (são oito xícaras de 240 ml), pode beber ainda mais. O mesmo ocorre durante a gravidez, de acordo com a Clínica Cleveland – especialmente no terceiro trimestre, quando sua bexiga fica espremida pelo crescimento rápido do bebê (e não se preocupe, isso deve resolver assim que você der à luz).
Se você urinar menos de quatro vezes por dia, pode realmente não estar bebendo líquidos suficientes. Isso é especialmente verdadeiro se sua urina for de um amarelo claro ou escuro, o que indica desidratação.
Se você vai de quatro a oito vezes por dia e seu xixi está amarelo claro ou claro, é uma boa indicação de que você está bem hidratado e que sua bexiga está funcionando como deveria.
Mas se você está urinando muito mais do que isso, pode indicar que algo está errado com seu encanamento ou que você pode querer fazer alguns ajustes, diz o Dr. Harmanli. Abaixo, vamos decompô-lo.
4 razões pelas quais você tem que fazer xixi o tempo todo
1. Você está bebendo muita cafeína
Limitar-se a menos de três xícaras de café por dia pode ajudá-lo a fazer xixi menos. Crédito da imagem: RyanJLane / E + / GettyImages
A cafeína – encontrada no café, chá e alguns refrigerantes – é um diurético, o que significa que pode fazer você urinar mais. Ele também pode aumentar sua vontade de urinar.
“Acredita-se que ele estimule o músculo liso da bexiga e também irrite seus tecidos, o que pode fazer com que se contraia involuntariamente”, explica o Dr. Harmanli.
Um estudo de fevereiro de 2013 no International Journal of Urogynecology descobriu que mulheres que bebem mais de 329 miligramas de cafeína por dia (cerca de três xícaras de café) têm cerca de 70% mais chances de sofrer de incontinência urinária do que aqueles que não o fazem.
Se você bebe muito java e percebe que está correndo muito para o banheiro, o Dr. Harmanli recomenda limitar-se a menos de 300 miligramas de cafeína por dia.
A cafeína também não é a única culpada. O álcool (cerveja, vinho ou licor forte) também pode fazer você fazer xixi mais, assim como certas frutas ácidas – como laranjas, toranjas, limões e limas – e sucos de frutas, diz o Dr. Harmanli.
“Freqüentemente, os pacientes fazem um diário da bexiga, onde escrevem o que bebem, quanto e quando vão ao banheiro”, diz ele. “Isso pode ajudá-los a descobrir quais fluidos podem estar por trás de sua vontade de partir.”
2. Você tem uma infecção do trato urinário
Mais da metade de todas as mulheres adultas experimentam pelo menos uma dessas coisas desagradáveis em algum momento de suas vidas, de acordo com um artigo de maio de 2019 em Therapeutic Advances in Urology.
Essas infecções dolorosas ocorrem quando as bactérias invadem sua bexiga. Se você tiver um, provavelmente sentirá que precisa ir o tempo todo, mesmo depois de fazer xixi, e perceberá uma sensação de queimação ao fazer isso.
Embora você possa normalmente pensar em uma ITU como algo que você obtém após o sexo, “também vemos isso muito entre mulheres na pós-menopausa, porque a falta de estrogênio dentro da vagina muda sua flora e torna as mulheres mais suscetíveis a infecções”, Dr. Harmanli explica.
Se você acha que tem uma ITU, chame seu médico, que pode indicar que você faça uma cultura de urina e lhe dê um curso de antibióticos. Mas se você parece ter muitos deles, há coisas que você também pode fazer para ajudar a evitá-los, diz o Dr. Harmanli.
Se você usa um espermicida com seu controle de natalidade (digamos, um preservativo ou um diafragma), você pode querer mudar para outro método, uma vez que os espermicidas parecem promover infecções da bexiga em algumas mulheres. Seu médico também pode recomendar que você beba mais líquidos e faça xixi logo após o sexo, para eliminar os germes que podem entrar na bexiga durante a relação sexual.
Se você estiver na pós-menopausa, seu médico pode prescrever estrogênio vaginal, como um creme ou um anel flexível que você coloca na vagina.
Embora alguns médicos recomendem beber suco de cranberry ou tomar comprimidos de cranberry, faltam pesquisas que apóiem essa abordagem. Mas se você notar que suas ITUs se desenvolvem após o sexo, seu médico pode prescrever um único antibiótico de baixa dosagem após a relação sexual como preventivo, observa o Dr. Harmanli.
3. Seus músculos do assoalho pélvico estão fracos
A fisioterapia pode ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico e diminuir as idas ao banheiro. Crédito da imagem: izusek / E + / GettyImages
Os músculos do assoalho pélvico sustentam muitos dos órgãos do sistema urinário, incluindo a bexiga. Mas se esses músculos enfraquecem – o que acontece quando você dá à luz por via vaginal, bem como ao longo do tempo com o envelhecimento regular – seus órgãos podem deslizar um pouco para fora do lugar e levar à micção mais frequente, diz Benjamin Brucker, MD, uroginecologista e Diretor de Pélvica Feminina Medicina e cirurgia reconstrutiva na NYU Langone Health.
A melhor maneira de fortalecer os músculos do assoalho pélvico é fazer – você adivinhou – exercícios de Kegel, diz o Dr. Brucker. Contraia os músculos do assoalho pélvico – como se estivesse tentando interromper o jato de urina – por três segundos. Relaxe e conte até três e repita várias vezes. Tente fazê-los três ou quatro vezes ao dia.
Se isso não ajudar, você pode considerar um curso de fisioterapia pélvica, onde lhe ensinam exercícios específicos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico (pense nisso como ter seu próprio “personal trainer pélvico”).
Se isso não funcionar, então você é um candidato à cirurgia, onde seu médico usa tiras de malha sintética e seu próprio tecido para criar uma tipoia de sua bexiga até onde ela se conecta com seu uretra (colo da bexiga).
“Apoia a uretra e ajuda a mantê-la fechada, para que você não vaze urina, especialmente quando tosse ou espirra”, diz o Dr. Brucker.
Embora seja muito eficaz, esta cirurgia não é recomendada até que você termine de ter filhos, já que a gravidez e o parto podem enfraquecer os músculos do assoalho pélvico novamente.
4. Você tem uma bexiga hiperativa
Cerca de 15 por cento das mulheres têm bexiga hiperativa, uma condição em que você tem uma necessidade frequente e repentina de fazer xixi, de acordo com um artigo de março de 2016 em Relatórios Atuais de Disfunção da Bexiga . Embora possa acontecer em qualquer idade, é mais provável que ocorra à medida que você envelhece e passa pela menopausa, pois o tecido da bexiga tem maior probabilidade de ficar irritado devido à falta de estrogênio, diz o Dr. Brucker.
Se você sentir impulsos incontroláveis que podem até mesmo ser desencadeados por comportamentos como destrancar a porta ao chegar em casa, sair no frio ou abrir a torneira ou lavar as mãos, é provável que a bexiga hiperativa seja a causa, de acordo com o UpToDate.
Um dos tratamentos de primeira linha é o treinamento da bexiga, o que significa ir ao banheiro em um horário enquanto você está acordado, diz o Dr. Brucker. Você começará fazendo xixi em intervalos específicos durante o dia, começando com um curto intervalo de tempo entre as idas ao banheiro. Se você tem uma necessidade urgente de ir antes do horário programado, tente suprimir a necessidade fazendo Kegels. À medida que o controle da urina fica melhor, aumente o tempo entre as idas ao banheiro até que você possa passar com segurança de três a quatro horas sem fazer xixi.
Se isso for difícil de conseguir, existem medicamentos que você pode tomar para ajudar a reduzir o desejo, como a tolterodina (Detrol) ou a solifenacina (Vesicare), observa o Dr. Brucker. Mas esses medicamentos têm efeitos colaterais como boca seca e prisão de ventre. Se você os achar muito irritantes, pode experimentar o Botox, que se mostrou tão eficaz quanto as drogas, diz ele.
Outra opção é um estimulador de nervo sacral (SNS), um dispositivo do tamanho de um marca-passo que é implantado cirurgicamente em sua bunda e conectado com fios a um nervo na parte inferior das costas. Isso envia pulsos elétricos ao nervo, o que pode ajudar com a sensação de urgência.
Quando consultar um médico
Se você tentou coisas como reduzir a ingestão de líquidos e cafeína, mas ainda nota que está urinando muito, consulte seu médico para descartar uma condição médica subjacente, como diabetes tipo 1 ou tipo 2, que pode estar por trás de sua vontade ir.
Seu médico também verificará sua urina em busca de bactérias para descartar uma ITU não diagnosticada e também pode realizar algo chamado medição residual pós-micção, em que você urina em um recipiente e, em seguida, seu médico verifica a quantidade de urina restante em sua bexiga por meio de ultrassom . Se você ainda tem muito, isso pode indicar uma obstrução no seu trato urinário ou um problema com os nervos ou músculos da bexiga, observa o Dr. Brucker.
Se sua vontade de fazer xixi for acompanhada de dor, urina com sangue ou turva, dor nas costas, febre, náusea ou secreção vaginal, ligue para seu obstetra imediatamente. Você quer ter certeza de que não tem uma infecção urinária não diagnosticada que, se não tratada, pode se espalhar para os rins e causar danos permanentes.