Se sentir quaisquer efeitos secundários da cafeína, pode ser altura de mudar para bebidas descafeinadas.Crédito da imagem:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que dá às pessoas um impulso extra de energia quando mais precisam. Se for sensível à cafeína, considere mudar para refrigerantes sem cafeína. Tem o mesmo sabor que a verdadeira, mas não o deixa nervoso.
Dica
Se sentir quaisquer efeitos secundários da cafeína, pode ser altura de mudar para bebidas descafeinadas. Felizmente, existem muitas opções, desde café descafeinado a bebidas gaseificadas sem cafeína.
Muitos alimentos e bebidas embalados indicam a quantidade de cafeína no rótulo. A U.S. Food and Drug Administration afirma que, para adultos saudáveis, é pouco provável que 400 miligramas de cafeína (quatro ou cinco chávenas de café) por dia causem efeitos adversos. Algumas populações, incluindo grávidas, pessoas com doenças mentais e pessoas que tomam determinados medicamentos, são mais vulneráveis aos efeitos da cafeína e devem consumi-la com precaução.
Se beber mais de 400 miligramas por dia, a Clínica Mayo afirma que pode sentir alguns efeitos secundários desconfortáveis, como
- Enxaqueca ou dor de cabeça
- Insónias
- Nervosismo
- Ansiedade
- Náuseas
- Movimentos intestinais invulgares
- Ritmo cardíaco acelerado
Cafeína nos refrigerantes
É relativamente fácil consumir algumas doses de refrigerantes ou bebidas energéticas por dia sem nos apercebermos. Estas bebidas têm normalmente um baixo valor nutricional e são ricas em calorias e açúcar. São também prejudiciais para os dentes. Um pequeno estudo publicado no Journal of Caffeine Research em setembro de 2013 indica que os refrigerantes que contêm cafeína estão associados a formas mais agressivas de cárie dentária.
A cafeína extraída naturalmente provém dos grãos de café. No entanto, a maior parte da cafeína presente nos refrigerantes é produzida sinteticamente em fábricas farmacêuticas chinesas. O Center for Science in the Public Interest (Centro para a Ciência no Interesse Público) lista os refrigerantes populares como
- Pepsi Zero-Açúcar (20 onças): 115 miligramas de cafeína
- Mountain Dew (20 onças): 91 miligramas de cafeína
- Diet Coke (20 onças): 76 miligramas de cafeína
- Coca Cola (16 onças): 45 miligramas de cafeína
- Sunkist Orange Soda (20 onças): 31 miligramas de cafeína
- Dr. Pepper (8 onças): 28 miligramas de cafeína
Refrigerante sem cafeína
Se sentir quaisquer efeitos secundários da cafeína, pode ser altura de mudar para bebidas descafeinadas.Crédito da imagem:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que dá às pessoas um impulso extra de energia quando mais precisam. Se for sensível à cafeína, considere mudar para refrigerantes sem cafeína. Tem o mesmo sabor que a verdadeira, mas não o deixa nervoso.
- Dica
- Se sentir quaisquer efeitos secundários da cafeína, pode ser altura de mudar para bebidas descafeinadas. Felizmente, existem muitas opções, desde café descafeinado a bebidas gaseificadas sem cafeína.
- Muitos alimentos e bebidas embalados indicam a quantidade de cafeína no rótulo. A U.S. Food and Drug Administration afirma que, para adultos saudáveis, é pouco provável que 400 miligramas de cafeína (quatro ou cinco chávenas de café) por dia causem efeitos adversos. Algumas populações, incluindo grávidas, pessoas com doenças mentais e pessoas que tomam determinados medicamentos, são mais vulneráveis aos efeitos da cafeína e devem consumi-la com precaução.
- Se beber mais de 400 miligramas por dia, a Clínica Mayo afirma que pode sentir alguns efeitos secundários desconfortáveis, como
- Enxaqueca ou dor de cabeça
Insónias