Quão ruim é realmente tentar um toatox?

Uma desintoxicação de chá ou “teatox” pode não ser segura para sua saúde, apesar de muitas vezes serem feitas com ingredientes naturais.Crédito da imagem: morefit.eu Creative Quão ruim é realmente? Define o registro diretamente em todos os hábitos e comportamentos que você ouviu pode ser insalubre. Beber chá tem muitos benefícios surpreendentes para a saúde, mas uma desintoxicação de chá (também conhecida como “teatox”) – uma mistura de chá de ervas que afirma ajudá-lo a perder peso, combater o inchaço e melhorar a imunidade – é uma história diferente. Vídeo do dia Na superfície, eles podem parecer inofensivos. Mas como outros modismos de saúde, os theatoxes estão perpetuando a falsa narrativa de que seu corpo poderia fazer um trabalho melhor de desintoxicação. Propaganda “Seu corpo é inteligente – se você tem um intestino, fígado e rins, você está sempre desintoxicando”, Meredith Rofheart, Rd, um nutricionista na Culina Health, diz Morefit.eu. “Seu corpo está sempre se livrando de compostos prejudiciais, então confiava em um chá que é bombeado cheio de ingredientes que poderiam afetar negativamente seu corpo é uma perda de tempo e dinheiro.” Aviso Existem riscos para a saúde para fazer um tatox. Como não há regulamentação e dados insignificantes, o tatoxismo não é o recurso mais eficaz para melhorar o humor e a energia, nem para perda de peso “, diz Brittany Dunn, RDN, CD, um chef de nutricionista e desempenho esportivo. Um tatox é uma mistura de chá de ervas que geralmente tem ingredientes como Yerba Mate, Hibiscus, Senna, Oolong, Leaf Leaf e Ginseng. A maioria dos teixes promete a perda de peso, mas alguns também afirmam ajudar a melhorar a função cognitiva, o sono e a energia, porque são feitos com adaptogenses e nootrópicos. Propaganda “A realidade é que os aditivos em teatoxes não são regulamentados. Não há nenhuma maneira garantida de saber o que há neles e pouca evidência de eficácia para apoiar as alegações”, diz Dunn. Embora algumas misturas possam ter misturas inofensivas de folhas de chá, muitas incluem diuréticos, laxantes e cafeína que podem prejudicar sua saúde. Aqui estão alguns dos riscos para a saúde associados aos teatoxes. Eles bagunçam com seu intestino e equilíbrio eletrolítico Muitas misturas Teatox são feitas com Senna e Senna Folha – um laxante natural que pode ter você correndo para o banheiro. Como resultado dos laxantes e diuréticos nesses chás, você pode experimentar dor abdominal, cãibras, inchaço, gás, náusea e diarréia, diz Rofheart. Propaganda Os laxantes e diuréticos de balcão são normalmente recomendados apenas para pessoas que têm constipação, bem como outras condições de saúde, como pressão alta para ajudar a liberar o sódio do seu corpo, por uma clínica de mayo. Mas se você não tem esses problemas de saúde conhecidos e começar a beber chás que têm diuréticos e ingredientes laxantes, eles podem afetar negativamente o processo digestivo e desintoxicação normal do seu corpo. “Teatoxes podem criar desequilíbrios eletrolíticos, causar danos aos rins e, possivelmente, danos a longo prazo ao trato digestivo, porque promovem movimentos intestinais soltos e micção excessiva”, diz Amber Trejo, RDN, nutricionista e fundadora da Naked Wellness. Propaganda Embora possa parecer que você está perdendo peso porque seu corpo está removendo muito “desperdício”, você está perdendo água, além de excrementos. Não é assim que funciona a perda de peso sustentável e eficaz. “Desidratar-se através da perda excessiva de água não é uma maneira segura ou eficaz de perder peso, e uma vez que você se re-hidratar corretamente depois de perder toda essa água, você retornará ao seu peso original”, explica Rofheart explica. Imagine o que isso significaria se o Teatox você está seguindo sugere bebê duas vezes por dia por pelo menos 30 dias … Eles podem fazer você extra jittery Guaraná e erva-mate são ingredientes comuns em misturas de teatox porque possuem naturalmente cafeína, que também tem um leve efeito diurético. E embora a cafeína tenha demonstrado aumentar um pouco o seu metabolismo, não é suficiente para promover uma perda de peso significativa porque seu metabolismo volta à sua taxa normal depois que a cafeína é metabolizada, diz Trejo. “Os aditivos de cafeína usados ​​em theatoxes podem ter quantidades extremamente altas do estimulante e causar overdose da cafeína. Isso está associado ao aumento do risco de problemas de saúde, incluindo tontura, insônia, irritabilidade, desequilíbrios hormonais, batimentos cardíacos irregulares”, explica Dunn. FYI, a FDA recomenda ter mais de 400 miligramas de cafeína por dia. Eles podem interagir com medicamentos Ingredientes laxantes e diuréticos também podem interagir com certos medicamentos que você está tomando. Por exemplo, eles podem interferir com a medicação Digoxin, que é usada para ajudar a tratar a insuficiência cardíaca, Wafarin (um sangue mais fino) e estrogênio, diz Dunn. “A Yerba Mate também interage com vários medicamentos, incluindo lítio (prescrito para aqueles com distúrbios de humor), antibióticos e algumas drogas de asma.” Além disso, o ginseng nesses chás pode interagir com medicamentos prescritos para depressão e diabetes, bem como imunossupressores, de acordo com a biblioteca nacional da U.S. National. Porque o ginseng pode aumentar o sangramento, pode representar um perigo para aqueles que tomam diluentes de sangue também, diz Trejo. Algumas pessoas que tomam ginseng também relatam ter diarréia, insônia, dores de cabeça, batimentos cardíacos rápidos e flutuações de pressão arterial, diz Rofheart. Muitas misturas do Teatox também têm ingredientes como Kava Kava e Raiz Valeriana, que são usados ​​para promover o sono, mas Trejo diz que eles devem ser evitados se você tiver doença hepática ou insuficiência hepática, porque estão associadas ao dano hepático, por pesquisa de fígado, por LIVERTEX: Informações clínicas e de pesquisa sobre lesão hepática induzida por drogas . “Raiz de alcaçuz é outro ingrediente popular nessas misturas de chá que podem ter um efeito negativo na sua pressão arterial e não devem ser tomadas se você estiver em qualquer diurética de loop ou tiazides”, diz Trejo. É por isso que é muito importante que você fale com seu médico sobre qualquer chás e suplementos de ervas antes de introduzi-los em sua dieta. Eles podem estar ligados a um risco aumentado de câncer Embora ocasionalmente beber yerba mate não seja susceptível de ter riscos, algumas pesquisas mostraram que beber grandes quantidades dele – particularmente quando é realmente quente – está associada a um risco aumentado de câncer, de acordo com a clínica de mayo. “Tomando um monte de mate de Yerba durante um período prolongado de tempo foi associado à incidência de pulmão, boca, estômago, câncer esofágico, laríngeo e bexiga”, diz Rofheart. Uma possível razão é que o Quente Yerba Mate tem hidrocarbonetos aromáticos policíclicos (PAHS) – os mesmos que você está exposto a comer carnes grelhadas ou defumadas. A PAHS são produtos químicos que podem causar mudanças no DNA, que estão ligadas a um risco aumentado de câncer, de acordo com o National Cancer Institute. Uma revisão de dezembro de 2018 no Jornal de Ciência e Saúde Ambiental revisou 10 artigos que mediram os níveis de PAHs em amostras secas comerciais de folhas de companheiro (folhas de mate são geralmente secas pelo tabagismo, então as amostras tendem a ter Altas quantidades de PAHS), e descobriram que quase todas as amostras tinham quantidades muito altas de certas PAHs. Mas, a revisão observa que os PAHs são frequentemente hidrofóbicos, portanto, podem não ser transferidos para bebidas. Em outras palavras, são necessários mais estudos para determinar se você pode obter PAHs bebendo erva-mate. Para jogar pelo seguro, evite beber grandes quantidades de erva-mate em misturas de teatox – e se você beber sozinho, aproveite ocasionalmente e em temperaturas mais baixas. Eles podem levar a deficiências nutricionais Pessoas que estão seguindo os tatoxes muitas vezes renunciam a comer bastante comida porque estão olhando para perder peso, então não só eles estão em um déficit calorio, mas também podem ter deficiências nutricionais. “Porque os laxantes nos chatos podem irritar o trato digestivo quando tomadas em excesso, você também corre o risco de não absorver todos os nutrientes da sua comida porque o tempo de trânsito é resolvido”, diz Trejo. “Calorie- e Nutrient-Wise, não é onde você quer ser se você é um atleta. Não vai ajudar no desempenho porque você não está tomando proteína e carboidratos suficientes para reparar músculos e reabastecer energia. Então você tem Para se perguntar, mesmo que ajude a perder peso, o que isso significa para sua composição do corpo se você está perdendo músculo? ” Dunn diz. Os Teatoxes também podem levar a padrões alimentares desordenados, porque eles encorajam você a ignorar suas pistas de fome e plenitude. “Isso pode acontecer porque, uma vez que alguém pare de beber esses chás e ganha o peso de volta, eles começarão a pensar que o Teatox é o que funciona para a perda de peso, incutindo assim um medo de comida”, diz Trejo. Então, é realmente tão ruim assim tentar um toatox? É uma ideia muito ruim. Na verdade, você deve evitá-los completamente porque provavelmente é um desperdício de seu dinheiro, eles não têm benefícios para a saúde comprovados e eles podem colocá-lo em risco de uma variedade de problemas de saúde. “Como um dietético de perda de peso que tem ajudado as pessoas a perder peso na última década, não há nada rápido ou fácil sobre a perda de peso, e não há nada de bom em comprometer sua saúde por perder alguns quilos que voltarão “, Diz Trejo. A verdade é que os ingredientes nessas misturas Teatox não são regulamentadas, então não há maneira de saber o que é realmente neles e como eles podem afetar seu corpo. Concentrar-se em se exercitar e seguir uma dieta nutritiva e equilibrada, rica em vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras, laticínios e gorduras saudáveis, ajudará você a perder peso sem fazer cocô e fazer xixi no cérebro. Quão ruim é realmente pular café da manhã? por Lindsay Tigar. Quão ruim é realmente beber café da prensa francesa? por jaime osnato. Quão ruim é realmente beber álcool com o estômago vazio? por Molly Trifa Propaganda