Um prato de frango grelhado.Crédito da imagem:Jan Hanus/Hemera/Getty Images
As necessidades calóricas de um adulto de 90 kg podem variar muito, dependendo do seu estado de saúde, nível de atividade, altura e sexo. Consulte um médico ou nutricionista para obter aconselhamento especializado sobre como gerir as suas necessidades calóricas pessoais.
Peso pretendido
Factores de influência
O NIH refere que vários factores podem aumentar ou diminuir as suas necessidades calóricas. As pessoas do sexo feminino e sedentárias têm necessidades calóricas muito inferiores às dos homens activos. As pessoas grávidas, a amamentar ou a lidar com doenças crónicas podem ter necessidades calóricas superiores à média.
Para pessoas sedentárias
De acordo com a MayoClinic.com, um adulto sedentário precisa de 2.150 a 2.550 calorias por dia para manter um peso de 90 kg.
Moderadamente ativo
Se praticar exercício ligeiro a moderado algumas vezes por semana, precisará de consumir 2.350 a 3.100 calorias por dia para manter um peso de 90 kg.
Para pessoas activas
As pessoas extremamente atléticas têm necessidades calóricas muito elevadas. A MayoClinic.com recomenda o consumo de um mínimo de 3.000 calorias por dia para manter um peso de 90 kg se fizer exercício físico vigoroso todos os dias. Algumas pessoas activas podem precisar de até 3.800 calorias por dia para substituir a energia dietética queimada durante o exercício.