Beber pode ter uma série de efeitos secundários, incluindo diarreia.Crédito da imagem:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Pode lamentar-se sobre a cabeça a latejar, a boca seca e a sensação geral de lentidão que surge depois de uma bebida a mais. No entanto, há um efeito secundário sobre o qual pode não estar a enviar mensagens aos seus amigos: a diarreia.
Ter diarreia depois de beber é um efeito secundário comum por várias razões, mas existem formas simples de evitar que aconteça (ou de a tratar, se estiver a ler isto durante um episódio atual).
Eis o que precisa de saber sobre a razão pela qual tem diarreia depois de beber álcool e como se sentir melhor rapidamente.
O que causa a diarreia depois de beber álcool?
A diarreia é normalmente causada por algo na dieta que é consumido em excesso – normalmente demasiado açúcar ou uma substância química, de acordo com a International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Por isso, beber demasiado álcool pode provocar fezes moles no dia seguinte.
“A forma como o trato gastrointestinal é afetado pelo álcool é multifatorial”, diz Lisa Ganjhu, DO, gastroenterologista da NYU Langone Health.
“As fezes soltas podem ser causadas pelo aumento da ingestão de líquidos ou pelo componente de relaxamento do álcool. O consumo de álcool também causa alterações no microbioma, ou nas bactérias intestinais, a um nível microscópico e leva à inflamação no cólon.”
O álcool inibe mesmo a libertação da hormona antidiurética (ADH), que, por sua vez, aumenta a produção de urina e pode levar à desidratação que se sente durante uma ressaca, de acordo com a Oregon State University. Quando a comida passa pelo seu sistema demasiado depressa e não tem tempo para absorver líquidos, também pode provocar diarreia.
Beber álcool também pode afetar as membranas mucosas que revestem o trato gastrointestinal superior de uma forma que pode levar à diarreia, de acordo com uma revisão clássica de 1997 na revista Alcohol Health & Research World.O álcool pode prejudicar o movimento muscular nos intestinos delgado e grosso, contribuindo para a diarreia.
Bebeu demasiado?
Ter diarreia depois de beber pode ser um sinal de que bebeu demasiado álcool. “Nós tendemos a beber mais do que deveríamos, e isso não é muito saudável”, diz o Dr. Ganjhu.
A maioria das pessoas que bebem excessivamente não são necessariamente dependentes do álcool. Pode ser fácil acumular bebidas sem se aperceber: o consumo moderado de álcool é definido como até uma bebida por dia para as mulheres e até duas bebidas por dia para os homens, de acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA.
Além disso, mesmo o consumo moderado de álcool pode levar ao crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado e causar sintomas gastrointestinais como diarreia, inchaço, gases, dores abdominais e obstipação, de acordo com um estudo de outubro de 2011 publicado no American Journal of Gastroenterology.
O tipo de álcool que bebe faz alguma diferença?
A cerveja e o vinho podem torná-lo particularmente suscetível à diarreia no dia seguinte, de acordo com a International Foundation for Gastrointestinal Disorders.
Um aumento de fluidos também pode afetar os seus movimentos intestinais, pelo que beber uma cerveja grande pode aumentar o risco de diarreia mais do que beber um copo de álcool mais pequeno, diz o Dr. Ganjhu. O elevado teor de açúcar em certas bebidas também pode contribuir para a diarreia.
“Nem todo o álcool é criado de forma igual”, diz o Dr. Ganjhu. “Teoricamente, o material de que o álcool é feito pode fazer a diferença, mas quando se trata do nível microscópico, álcool é álcool.”
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Algumas pessoas correm maior risco de sofrer de diarreia
Certos grupos correm maior risco de sofrer de perturbações gastrointestinais causadas pelo álcool, incluindo as pessoas com doença de Chron e colite ulcerosa.
O álcool pode irritar o revestimento do trato gastrointestinal e causar má absorção e hemorragia nestes grupos, de acordo com a Crohn’s & Colitis Foundation.
As pessoas que sofrem de doença celíaca também podem ter dificuldade em beber certas bebidas que contêm glúten. Se tem doença celíaca, procure bebidas alcoólicas que sejam naturalmente isentas de glúten – como vinho ou vodka feitos de batata.
É melhor evitar a cerveja sem glúten, uma vez que é difícil confirmar se é efetivamente isenta de glúten, de acordo com a University of Chicago Medicine.
Pode prevenir a diarreia antes de uma noite de copos?
A água é uma solução fácil para prevenir os problemas de estômago, bem como para os ajudar depois do facto.Crédito da imagem:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
A sua melhor aposta para evitar a diarreia depois de beber é beber com moderação e evitar o álcool por completo se tiver uma condição pré-existente que o coloque em risco de sofrer de problemas gastrointestinais causados pelo álcool.
Também é importante manter-se hidratado enquanto bebe e fazer pausas entre cada copo de álcool.
“Digo aos meus doentes que, se vão beber, tentem alternar as bebidas alcoólicas com bebidas não alcoólicas, como água com gás ou água com lima”, diz o Dr. Ganjhu. “Desta forma, está a beber e a socializar, mas tem menos probabilidades de ter as complicações de beber em excesso e ficar desidratado.”
Fazer um lanche enquanto bebe também ajuda a retardar a absorção do álcool e os seus efeitos secundários.
Como se livrar da dor de estômago da ressaca
O mais importante é beber muita água, especialmente porque tanto a ressaca como a diarreia podem causar desidratação.
“Experimente misturar uma colher de chá de açúcar e sumo de limão num pouco de água para fazer um cocktail de reidratação e ajudar a sua barriga a sentir-se melhor”, diz o Dr. Ganjhu.
Coma algo para acalmar o seu estômago, mas evite qualquer coisa demasiado ácida, doce ou salgada, que pode estimular uma resposta ainda maior do seu sistema digestivo – especialmente se estiver a sentir náuseas.
Evite também alimentos ricos em fibras para ajudar a controlar a diarreia. Os snacks úteis para comer quando tem diarreia, de acordo com a University of Wisconsin Health, incluem
- Bananas
- Arroz branco
- Torradas brancas
- Puré de batata
- Maçãs descascadas
- Pãezinhos simples
- Ovos
- Iogurte com culturas vivas
- Chá sem cafeína
- Macarrão
- Carne magra ou aves de capoeira
Após uma única noite de consumo de álcool, as ressacas desaparecem por si. No entanto, deve consultar um médico se as ressacas regulares estiverem a afetar a sua qualidade de vida, de acordo com a Clínica Mayo.
Aviso
A maioria dos casos de diarreia também desaparece sem tratamento, mas deve consultar um médico se
- A sua diarreia durar mais de dois dias sem melhorar
- Ficar desidratado para além dos efeitos da sua ressaca (pense em sede excessiva, pouca ou nenhuma micção, fraqueza grave ou tonturas)
- Tem dores abdominais ou rectais graves
- Tem fezes pretas ou com sangue
- Tem febre de mais de 102 graus Fahrenheit
Beber demasiado álcool causa problemas intestinais a longo prazo?
Ao longo do tempo, o consumo excessivo de álcool pode levar a várias doenças e problemas crónicos – incluindo os relacionados com o seu intestino. Estas incluem cancros do esófago, fígado e cólon, além de problemas digestivos e doenças hepáticas, de acordo com o CDC.
Beber demasiado pode também provocar hipertensão arterial, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, cancro da mama, um sistema imunitário mais fraco, problemas de aprendizagem e de memória, depressão, ansiedade, problemas sociais e perturbações relacionadas com o consumo de álcool.
Pode reduzir o risco destes riscos para a saúde (e o risco de contrair as corridas) limitando a quantidade de álcool que bebe e falando com o seu profissional de saúde se precisar de ajuda para o fazer.