Eis porque é que pode fazer mais cocó quando está a perder peso – e porque é que o oposto pode acontecer.Crédito da imagem:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages
Neste artigo
- Peso do cocó
- Perde-se peso quando se faz cocó?
- Alterações do cocó durante a perda de peso
Se alguma vez teve um movimento intestinal e se sentiu mais leve depois, pode perguntar-se: Perde-se peso quando se faz cocó?
Aqui, Niket Sonpal, MD, um internista e gastroenterologista de Nova Iorque, responde a essa pergunta e discute quatro grandes alterações intestinais que poderá observar durante a sua jornada de perda de peso.
Como é que é um movimento intestinal saudável?
Em primeiro lugar, “os movimentos intestinais de cada pessoa são diferentes, mas um movimento intestinal saudável parece-se quase com a forma do cólon, é suave e não causa dor ao sair”, diz o Dr. Sonpal. Para referência, consulte a tabela de fezes de Bristol.
Quanto pesa o cocó?
Eis um facto interessante sobre o cocó: O peso do seu cocó pode variar consoante o que come, a ingestão de água e o tamanho do seu corpo. Comer alimentos ricos em fibras, por exemplo, aumenta o peso e o tamanho do seu cocó, de acordo com a Clínica Mayo.
Uma revisão de setembro de 2015 na revista Critical Reviews in Environmental Science and Technology concluiu que os adultos saudáveis produzem uma média de 128 gramas (cerca de um quarto de libra) de fezes por dia, mas este valor pode variar entre 51 e 796 gramas (0,1 e 1,75 libras), com base nos indivíduos estudados.
A revisão também diz que quanto mais cocó fizer, menos pesará cada movimento intestinal.
Perde-se peso quando se faz cocó?
Pode perder um pouco de peso de cada vez que faz cocó, mas normalmente é apenas o peso do próprio cocó. Como já foi referido, o movimento intestinal médio pesa cerca de um quarto de quilo, pelo que não é provável que o cocó leve a uma perda de peso notória.
Lembre-se de que o cocó é composto por cerca de 75% de água e os outros 25% são uma mistura de bactérias mortas, alimentos indigestos, colesterol e outras substâncias inorgânicas, de acordo com a revisão de 2015 da Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Portanto, não, não se perde gordura quando se faz cocó, e fazer cocó não ajuda a perder peso. (Se está a pensar em “fezes gordurosas”, estas acontecem quando o seu corpo não consegue decompor alimentos ricos em gordura, de acordo com a Cleveland Clinic).
Em vez disso, a gordura corporal é “queimada” quando você ingere menos calorias do que gasta, e a gordura deixa seu corpo através do suor, urina e respiração, de acordo com a Cleveland Clinic.
Eis porque é que pode fazer mais cocó quando está a perder peso – e porque é que o oposto pode acontecer.Crédito da imagem:Terry Vine/DigitalVision/GettyImages
Neste artigo
Peso do cocó
Perde-se peso quando se faz cocó?
Alterações do cocó durante a perda de peso
Se alguma vez teve um movimento intestinal e se sentiu mais leve depois, pode perguntar-se: Perde-se peso quando se faz cocó?
Aqui, Niket Sonpal, MD, um internista e gastroenterologista de Nova Iorque, responde a essa pergunta e discute quatro grandes alterações intestinais que poderá observar durante a sua jornada de perda de peso.
Como é que é um movimento intestinal saudável?
Em primeiro lugar, “os movimentos intestinais de cada pessoa são diferentes, mas um movimento intestinal saudável parece-se quase com a forma do cólon, é suave e não causa dor ao sair”, diz o Dr. Sonpal. Para referência, consulte a tabela de fezes de Bristol.
Quanto pesa o cocó?
Eis um facto interessante sobre o cocó: O peso do seu cocó pode variar consoante o que come, a ingestão de água e o tamanho do seu corpo. Comer alimentos ricos em fibras, por exemplo, aumenta o peso e o tamanho do seu cocó, de acordo com a Clínica Mayo.
Uma revisão de setembro de 2015 na revista Critical Reviews in Environmental Science and Technology concluiu que os adultos saudáveis produzem uma média de 128 gramas (cerca de um quarto de libra) de fezes por dia, mas este valor pode variar entre 51 e 796 gramas (0,1 e 1,75 libras), com base nos indivíduos estudados.
A revisão também diz que quanto mais cocó fizer, menos pesará cada movimento intestinal.
Perde-se peso quando se faz cocó?
Pode perder um pouco de peso de cada vez que faz cocó, mas normalmente é apenas o peso do próprio cocó. Como já foi referido, o movimento intestinal médio pesa cerca de um quarto de quilo, pelo que não é provável que o cocó leve a uma perda de peso notória.
Lembre-se de que o cocó é composto por cerca de 75% de água e os outros 25% são uma mistura de bactérias mortas, alimentos indigestos, colesterol e outras substâncias inorgânicas, de acordo com a revisão de 2015 da Critical Reviews in Environmental Science and Technology. Portanto, não, não se perde gordura quando se faz cocó, e fazer cocó não ajuda a perder peso. (Se está a pensar em “fezes gordurosas”, estas acontecem quando o seu corpo não consegue decompor alimentos ricos em gordura, de acordo com a Cleveland Clinic).
Em vez disso, a gordura corporal é “queimada” quando você ingere menos calorias do que gasta, e a gordura deixa seu corpo através do suor, urina e respiração, de acordo com a Cleveland Clinic.
Queima-se calorias quando se faz cocó, tal como qualquer movimento ou função corporal queima calorias (leia-se: respirar, comer, etc.). Não existem boas estimativas de quantas calorias muitas o cocó queima, mas é provável que sejam mínimas.
E quanto ao outro lado: A obstipação pode causar aumento de peso? O peso do cocó varia, como referimos acima, pelo que é possível ver a balança subir ligeiramente se os seus intestinos estiverem presos. No entanto, esta alteração está no domínio das flutuações normais de peso e não conduz a um aumento de peso a longo prazo. Pelo contrário, a obstipação e o aumento de peso estão ligados porque os culpados comuns que podem levar à obstipação – má alimentação, má hidratação e falta de exercício – também podem levar ao aumento de peso.
4 Formas em que o seu cocó pode mudar quando está a perder peso
- Você pode fazer cocô com mais frequência
Está a visitar o trono de porcelana com mais frequência? É provável que isso se deva a alterações alimentares saudáveis no seu plano de perda de peso. Se estiver a comer mais frutas e vegetais, colherá os benefícios de fazer cocó todos os dias.
“Comer mais alimentos à base de plantas aumentará a quantidade de fibra solúvel nas fezes”, que se tornarão fofas, mais macias e mais fáceis de passar, diz o Dr. Sonpal. Isto porque a fibra “provoca uma maior distensão do reto, fazendo com que vá à casa de banho com mais frequência”, explica.
Também podem ocorrer cocós mais regulares se estiver a fazer mais exercício físico.
“O exercício faz com que tudo no seu abdómen se comprima”, diz o Dr. Sonpal. Por outras palavras, “os seus músculos abdominais estão literalmente a promover o seu cocó”.
Certifique-se apenas de que não é muito frequente – ou seja, se está a acordar para fazer cocó, pode ter problemas intestinais subjacentes.
Leitura relacionada
3 maneiras de relacionar o seu cocó e o seu treino