O melhor corretor de postura para você depende de onde você precisa de mais suporte. Crédito da imagem: Kerkez / iStock / GettyImages
Os perigos de uma postura ruim são muitos – há dores nas costas e no pescoço, é claro, mas dores de cabeça e problemas respiratórios também estão na lista.
Se você ficar curvado, um corretor de postura pode lhe dar o empurrão extra de que você precisa para ficar de pé (e sentar) um pouco mais reto.
No entanto, nem todos esses dispositivos são criados iguais. Os melhores dispositivos de postura são direcionados à área onde você precisa de mais suporte, são fáceis e confortáveis de usar e são feitos de material macio que é flexível e durável, diz Gregory Funk, DC, fundador da Ideal Health Chiropractic em Denver.
Tão importante quanto, os melhores corretores de postura incentivam você a fazer pelo menos parte do trabalho usando seus próprios músculos.
“Um dispositivo deve enfatizar a participação ativa do paciente”, Alexandra Trevisan, DC, uma quiroprática da Blake Physical Therapy em Los Angeles, disse ao morefit.eu.
Ser forçado a engajar seus músculos os ajudará a ficar mais fortes – então, eventualmente, você pode sentar ou ficar em pé sem um corretor.
Essas sete escolhas atendem às recomendações dos especialistas e obtiveram as melhores avaliações dos revisores. Com o uso regular, você pode contar com eles para ajudá-lo a obter uma postura mais forte – e a se sentir melhor no geral.
Alguns varejistas comercializam seus produtos para um gênero específico, por isso usamos os termos “homem” e “mulher” abaixo.
1. Melhor corretor de postura geral: Upright GO 2
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Cole o pequeno sensor adesivo operado por bateria no meio da parte superior das costas, de onde ele emitirá uma vibração suave sempre que você começar a ficar curvado para que possa se endireitar.
Baixe o aplicativo correspondente para obter feedback em tempo real sobre sua posição, definir metas de treinamento postural e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.
De acordo com a marca, você se treinará para ficar em pé ou sentar-se mais reto em apenas duas semanas.
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2. Melhor corretor de postura para homens: Camisa de pulôver de postura alinhada para homens
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Esta camisa elástica e respirável possui um painel de tensão anatomicamente construído projetado para manter seus músculos centrais e das costas ativados para promover uma melhor postura. Destina-se a ajudar os usuários a manter a forma adequada e evitar lesões durante o exercício (e tem painéis de malha ventilados para mantê-lo fresco quando você suar).
Mas o design macio e flexível funciona tão bem quando você não está se exercitando, para fornecer suporte para as costas e o tronco sem realmente forçá-lo a ficar em uma posição reta.
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3. Melhor corretor de postura para mulheres: Berlin & Daughter Posture Corrector
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Embora qualquer pessoa possa usar este corretor, o material leve, as alças ajustáveis e o tórax aberto tornam-no particularmente confortável para corpos menores e pessoas com seios.
É fácil de colocar – basta passar os braços pelas alças como uma mochila e prender o outro conjunto de alças em volta do peito e da cintura. Tão bom, é de suporte sem sentir restrição.
O tecido é macio e elástico, mas um design com várias alças na parte superior das costas ainda proporciona um levantamento suave.
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4. Melhor corretor de postura para dor nas costas: Corretor de postura com suporte para costas FlexGuard
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As alças e um cinto de segurança ajudam a manter os ombros e o centro em posição, aliviando a dor nas costas e na parte superior.
O material é robusto e ao mesmo tempo flexível, respirável e elástico, por isso estimula os músculos a realizar grande parte do trabalho. (E você pode usá-lo por longos períodos.)
As alças em volta do peito e do centro também são totalmente ajustáveis, por isso é fácil obter um bom ajuste.
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5. Melhor Sutiã Corretor Postural: Sutiã Corretor Postural Leonisa Fechado Frontal
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Parece um sutiã esportivo, mas na verdade é uma roupa de compressão resistente que pode ajudá-lo a ficar um pouco mais reto.
Faixas cruzadas costuradas na parte de trás do sutiã incentivam você a puxar os ombros para trás, e os ganchos frontais e alças ajustáveis garantem que você obtenha um ajuste confortável e de suporte.
E o fato de ser totalmente sem fio e ter painéis de malha respiráveis em torno das axilas significa que é confortável o suficiente para ser usado o dia todo.
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6. Melhor corretor de postura do pescoço: cinta corretora de postura inteligente perfeita com sensor inteligente
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A maioria dos suspensórios de pescoço dedicados são projetados para fornecer estabilidade séria para lesões. Mas isso é muito suporte se você está apenas procurando ajuda no departamento de postura.
Este dispositivo baseado em sensor funciona de forma semelhante ao Upright GO 2. Mas, em vez de ser um sensor, é usado com tiras macias e elásticas na parte superior das costas. E isso pode lhe dar um pouco mais de orientação para manter a parte superior do corpo – incluindo os ombros e o pescoço – na melhor posição.
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7. Melhor cinta corretora de postura: cinta dorsal corretora de postura snoky
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A maioria das braçadeiras de palangre tem metal rígido ou plástico descendo pelas costas, o que pode ser desconfortável e, na verdade, estimular o núcleo e os músculos das costas a ficarem mais fracos em vez de fortes (mais sobre isso a seguir).
Mas este é feito de um tecido muito resistente, projetado para envolver seus ombros, toda a extensão de suas costas e seu núcleo. E como é menos restritivo do que uma cinta mais firme, estimula seus músculos a fazerem mais o trabalho de sustentá-lo.
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4 coisas a saber antes de comprar um corretor de postura
Tem outra escolha em mente ou não tem certeza de que um dos recs acima será o correto? Seguir algumas dicas simples de compras o ajudará a encontrar o corretor de postura perfeito para você.
1. Certifique-se de que é fácil de usar
É menos provável que você use um corretor de forma consistente se for difícil colocá-lo ou retirá-lo. E se você não estiver usando no registro, não vai te ajudar.
“Você não deveria depender de outra pessoa por perto para ajustar o corretor às suas necessidades”, diz Funk.
2. Escolha um corretor que o faça realizar (a maior parte) do trabalho
Os melhores corretores não fazem você ficar de pé ou sentar direito. Eles lembram você de fazer você mesmo, geralmente com uma vibração suave ou zumbido, observa Trevisan. Isso o ajudará a formar hábitos de postura mais saudáveis e a fortalecer as costas e os músculos centrais – para que você continue de pé ou sentado mesmo quando tirar o corretivo.
3. Use materiais mais macios
Teme que um dispositivo de lembrete não seja suficiente? Se você quiser um corretivo que o coloque fisicamente na posição certa, opte por um feito principalmente de materiais macios e elásticos como spandex, látex, borracha ou algodão.
“Você deseja evitar corretores que são rígidos ou rígidos porque eles podem fazer os músculos da coluna atrofiarem ou tornarem-se preguiçosos”, disse Amir Vokshoor, MD, neurocirurgião espinhal e chefe da coluna vertebral do St. John’s Hospital em Santa Monica, Califórnia.
Materiais mais macios são mais confortáveis do que seus equivalentes rígidos, aumentando as chances de você usar o corretivo regularmente o suficiente para ver os resultados.
A única exceção? Um dispositivo rígido pode ser adequado se você estiver lidando com instabilidade espinhal causada por trauma grave ou cura de fratura, observa o Dr. Vokshoor. Nesse caso, é essencial trabalhar com seu médico para escolher um corretor de postura seguro e de suporte que ajude seu corpo a se curar.
4. Execute pelo seu documento antes de comprar
Veja o que seu médico ou quiroprático pensa antes de usar seu cartão ou dinheiro.
“Os quiropráticos são especialistas em coluna e têm um conhecimento sólido de seus problemas atuais de coluna e postura”, diz Funk. “Eles poderão fazer recomendações de especialistas sobre uma variedade de produtos dos quais você pode se beneficiar.”