Os 14 melhores pós de proteína para cada objetivo de saúde

Obtenha o 411 nos melhores pós de proteína antes de investir em uma banheira.Image Crédito: Morefit.eu criativo Neste artigo Melhor orgânico Melhor para perda de peso Melhor soro de leite Melhor vegan. Melhor para ganho muscular Melhor para a saúde intestinal Melhor casos Melhor colágeno Melhor ovo branco Melhor personalizado Melhor Ervilha Melhor soja Melhor arroz Melhor Cânhamo O que considerar Os pós de proteína podem ser uma adição conveniente e nutritiva à sua dieta – especialmente se você tiver uma agenda lotada. Vídeo do dia Mas existem tantos pós de proteína por aí e muitas vezes servem a propósitos diferentes, por isso pode ser difícil decidir qual é o certo para você. É por isso que pedimos recomendações a nutricionistas, juntamente com alguns conselhos de especialistas sobre o que procurar ao escolher um pó de proteína. Propaganda Primeiro, você deve escolher sua fonte de proteína. As principais escolhas baseadas em animais incluem: whey : feito de leite de vaca e absorvido rapidamente pelo corpo casein : feito de leite de vaca e absorvido mais lentamente branco de ovo : feito de claras colágeno : feito da pele e ossos de gado e porcos, escamas de peixe e casca de ovo Os principais pós de proteína baseados em planta incluem: proteína de ervilha : feita de ervilhas proteína de arroz : feita de arroz, geralmente arroz integral Proteína de cânhamo : feita de cânhamo Proteína de soja : feita de soja ​Vegano:​ feito com um ou mais dos ingredientes acima e não contém produtos de origem animal Propaganda Agora que você já sabe tudo, vamos começar! 1. Melhor Pó de Proteína Orgânica: Quatro Protein Superfood Sigmatic com Cogumelo Chaga e Ashwagandha Visite os cogumelos PageAdaptogenic neste pó de proteína que lhe conferem propriedades extras de reforço imunológico.Crédito da imagem: Four Sigmatic por 1 colher: 120 calorias, 2,5 g de gordura, 170 mg de sódio, 8 g de carboidratos total, 2 g de açúcar, 18 g de proteína Propaganda “Este é um pó de proteína vegana multi-tarefa”, diz Christina Meyer-Jax, Rd, um orientador de nutricionista e saúde para a vida e gympass. Este pó de proteína baseado em plantas contém 18 gramas da macro do pó de proteína de cânhamo orgânico, proteína de ervilha orgânica, chia orgânica, proteína de abóbora orgânica e proteína de coco orgânico. Ele também contém cogumelos e adaptos de suporte imunológico sem aditivos, ingredientes artificiais ou enchimentos. Além disso, é orgânico certificado pela USDA, bem como sem glúten, livre de soja e livre de laticínios. Compre : Amazon.com; preço : $ 29.99 2. Melhor proteína em pó para perda de peso: 138 alimentos em pó de proteína de ervilha Visite a páginaEste pó de proteína à base de plantas combina bem com diferentes ingredientes.Crédito da imagem: SMART138 ​Por 1 colher: 120 calorias, 1 g de gordura, 210 mg de sódio, 6 g de carboidratos totais, 3 g de açúcar, 24 g de proteína​ Propaganda Ao contrário da crença popular, o pó de proteína não teve apenas você para cima – também pode ajudá-lo a gerenciar seu peso. E este pó à base de ervilha é um dos pós de proteína mais populares para perda de peso. “Esta proteína de ervilha contém altos níveis de aminoácidos da cadeia ramificada (BCAAS) que mantêm você e fortalecem os músculos”, diz Meyer-Jax. “Este pó de textura suave pode misturar-se com bagas e espinafre para fibra adicionada que irá sinergicamente manter a fome.” “Este é um simples, não-OGM, proteína de ervilha amarela crua, fornecendo 24 gramas de proteína vegana por porção”, diz Meyer-Jax. É livre de soja, livre de lácteos e sem glúten, com todos os nove aminoácidos essenciais. Compre: ​Amazon.com; Preço:​ $ 39,99 3. Melhor Whey Protein Pó: Otimum Nutrition Gold Standard Whey Visite Pageethis Whey Protein Supplement vem em vários sabores diferentes a um preço razoável. Crédito: Nutrição ideal por 1 colher: 120 calorias, 1,5 g de gordura total, 50 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 1 g de açúcar, 24 g de proteína Esta é uma mistura de soro de leite que inclui isolamento de proteína de soro e concentrado de proteína de soro de leite. Também é sem glúten, keto-friendly, não contém açúcar adicionado e tem mais de 5 gramas de BCAAS para ajudá-lo a construir massa muscular. Este pó vem em vários deliciosos sabores, incluindo avelã de chocolate, malte de chocolate, manteiga de amendoim de chocolate, cappucino mocha, estrada rochosa e muito mais. Compre : Amazon.com; preço : $ 29.33 4. Melhor Pó De Proteína Vegana: Vega Visite a página Outro pó de proteína à base de plantas, este suplemento fornecerá todos os nove aminoácidos.Crédito da imagem: Vega Foods por 2 colheres: 280 calorias, 8 g de gordura total, 12 gramas totais carboidratos, 1 g de açúcar, 220 mg de sódio, 20 g de proteína Este projeto de proteína verificado do projeto não-GMO é feito de proteína, linhaça e cânhamo, que fornecem 20 gramas de proteína – e todos os nove aminoácidos essenciais. Uma única porção lhe dá 25% do seu valor diário de 12 vitaminas e minerais. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina D e vitaminas A e C antioxidantes A e C, que ajudam a suportar seu sistema imunológico. “A Vega é uma empresa que tem vegetarianos e veganos em mente, então muitos de seus produtos contêm nutrientes essenciais que veganos e vegetarianos podem perder em suas dietas, como ferro e vitamina D”, diz Cassie Christopher, RD, fundadora da Stress Less Weight Mastery. Bônus: Ele vem em muitos sabores diferentes, incluindo Berry, Caramelo, Chocolate, Coco, Matcha e Manteiga de Amendoim, que é ótimo para quem é sensível ao gosto e / ou quer uma pequena diversidade em sua dieta. ​​Compre​: Amazon.com; ​​Preço​: US$ 29,33 5. Melhor pó de proteína para ganho muscular: ganhador de peso nutricional nua Visite a páginaEste pó de proteína fornece as calorias que você precisa para ganhar massa muscular.Crédito da imagem: Amazon.com por 4 colheres: 1.230 calorias, 4 g gordura total, 248 g de carboidratos total, 24 g de açúcar, 290 mg de sódio, 50 g de proteína Meyer-Jax recomenda este pó de proteína porque é feito de uma mistura de soro de leite, caseína e maltodextrina orgânica (que vem da tapioca). “Esta é uma combinação que suporta a síntese ideal da proteína muscular”. É livre de OGM, livre de soja, sem glúten, livre de laticínios e tem todos os nove aminoácidos essenciais. Cada serviço (4 colheres) contém 1.230 calorias, 50 gramas de proteína e 10,3 gramas de BCAAS. comprá-lo: nakednutrition.com; Preço: $ 64.99 6. Melhor proteína em pó para um intestino saudável: Sprout Living Epic Protein Powder Visite Pageethis Protein Powder pode ajudá-lo a trabalhar em direção a um intestino saudável com a adição de probióticos.Image Crédito: Sprout Living por 2 colheres: 146 calorias, 2 g total gordura, 15 g de carboidratos total, 5 g de açúcar, 183 mg de sódio, 19 g de proteína “Esta é uma mistura de fontes de proteína de plantas orgânicas (ervilha amarela, semente de girassol, semente de abóbora, semente de cranberry, Sacha Inchi e Jerusalem Alcachofra) que combinou torná-lo uma proteína completa semelhante às fontes de proteína baseadas em animais”, diz Meyer-Jax. Meyer-jax também gosta dessa proteína em pó porque tem probióticos, também conhecido como bactérias boas-vossas intestinas e fitonutrientes nutrientes. Cada serviço (2 colheres) contém 19 gramas de proteína de plantas pura. Está livre de açúcar e outros aditivos, tem todos os nove aminoácidos essenciais e é orgânico certificado pela USDA. comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 26.95 7. Melhor proteína de caseína em pó: Ascent Native Combustível Micelaria Casein Protein Pó Visite PageThis Protein Powder é alta em cálcio e é feita com apenas alguns ingredientes.Imagens de crédito: subida ​Por 1 colher: 140 calorias, 1,5 g de gordura total, 6 g de carboidratos totais, 0 g de açúcar, 140 mg de sódio, 25 g de proteína​ “A caseína é frequentemente tomada por atletas à noite para reduzir a perda muscular, pois é digerida mais lentamente”, diz Christopher. Meyer-Jax também diz que esse tipo de proteína “é ideal para recuperação enquanto em repouso versus proteína de soro de leite, que é fast-absorvente e uma boa escolha pós-treino.” Este pó de proteína contém ingredientes artificiais zero, 25 gramas de proteína por colher e 11 gramas de BCAAs ocorrentes naturais. Também é certificada pela escolha sem glúten e informada. Ele vem em baunilha, chocolate e manteiga de amendoim de chocolate. Além disso, uma porção contém quase 50% do RDA para cálcio de apoio ósseo, diz Dietista Kayla Giren, Rd, fundador da nutrição desatualizada. comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 39.99 8. Best Collagen Protein Powder: Grandes Lagos Gelatin Collagen Hydrolyzate Visite PageCollagen tornou-se amplamente conhecido por seus benefícios para a pele.Crédito da imagem: Great Lakes Gelatin CO por 2 colheres: 45 calorias, 2 g de gordura total, 0 g Total de carboidratos, 35 mg de sódio, 11 g de proteína “Os benefícios a longo prazo do colágeno incluem reduzir o aparecimento de rugas e melhorar a mobilidade das articulações para pessoas com osteoartrite”, diz Christopher. Este pó de proteína alimentado de capim é sem glúten e não-OGM, e certificado de terceiros, bem como kosher, paleo-friendly e keto-friendly. Ele também vem em uma variedade de sabores, incluindo chai, pepino de maçã, chocolate, baunilha, limão-limão e baga mista. “Este é um produto de boa qualidade que é sensível ao preço para pessoas que querem ver se o colágeno beneficiará sua pele ou articulações”, diz Christopher. comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 25,99 9. Melhor pó de proteína de clara de ovo: NOW Sports Egg White Visite a página As claras de ovo nutritivas são naturalmente cheias de proteínas.Crédito da imagem: NOW Foods ​Por 1 colher: 80 calorias, 0 g de gordura total, 2 g de carboidratos totais, 250 mg de sódio, 16 g de proteína​ Christopher recomenda este pó de proteína porque contém apenas um ingrediente: pó branco de ovo. “Ovo é uma proteína altamente biodisponível que seu corpo pode prontamente usar”, diz ela. Este pó de proteína tem todos os nove aminoácidos essenciais e é certificado esporte informado, o que significa que todo lote foi rigorosamente testado para quaisquer substâncias proibidas. comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 20.64 10. Melhor Pó de Proteína Personalizada: Minform Visite a página PageGain personaliza seus pós de proteína para se adequar aos seus objetivos de saúde.Image Crédito: lucrativo por 2 colheres: varia Marie Salbuvik, RD, nutricionista e especialista em fitness, recomenda esta marca porque personaliza seu pó de proteína de acordo com suas necessidades e estilo de vida. Tudo o que você precisa fazer é ir em seu site, pegue seu teste e um RD personalizará uma fórmula que é ideal para você. Cada um dos pós tem apenas sete ingredientes ou menos e contém todos os nove aminoácidos essenciais. Além disso, não há glúten, soja, enchimentos ou sabores artificiais, corantes ou adoçantes. Salbuvik considera esta escolha “um dos melhores pós proteínas livres de stevia” que ela já se deparou com. comprá-lo: gainful.com; Preço: varia 11. Melhor proteína de ervilha: proteína de ervilha premium de Anthony Visite PageBlend este pó de proteína de ervilha com frutas para doçura natural.Image Crédito: Amazon.com ​Por 2 colheres: 90 calorias, 2,3 g de gordura total, 0 gramas de carboidratos totais, 0 g de açúcar, 525 mg de sódio, 18 g de proteína​ Salbuvik gosta deste pó de proteína porque é feito com apenas um ingrediente: isolado de proteína de ervilha vegetal. Também é testado em lote e verificado sem glúten, sem glúten, sem açúcar e não contém aditivos artificiais. Além disso, 1 colher de sopa tem 8 gramas de proteína e apenas 35 calorias, então o Salbuvik também recomenda para quem procura usar uma proteína baseada em plantas para perda de peso. ​Compre:​ Amazon.com; Preço:​ $ 16,99 12. Melhor proteína de soja: agora esportes nutrição isolada de proteína de soja Visita PagesOYBeans são altas em proteínas, então eles fazem uma ótima base para proteína pó.Image crédito: agora alimentos por 1 colher: 90 calorias, 0,5 g de gordura total, 0 g Total de carboidratos, 0 g de açúcar, 170 mg de sódio, 20 g de proteína “Ao escolher uma proteína de soja, opte por não OGM como esta marca”, diz Girgen. “Não contém açúcar adicionado e tem um perfil robusto de aminoácidos rico em leucina, que é conhecido por estimular o crescimento muscular.” Esta marca também é informada do desporto certificado e a qualidade do GMP garantida, o que significa que todos os aspectos da fabricação de produtos foram rigorosamente examinados. Meyer-Jax acredita que este pó de proteína é uma boa opção para vegetarianos e veganos, porque contém todos os nove aminoácidos essenciais. comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 15.79 13. Melhor proteína de arroz: pó de proteína de arroz integral orgânico de arroz nu Visite o Pagerice Protein é popular entre o Vegan Protein Powders.Image Crédito: nu por 2 colheres: 120 calorias, 0,5 g de gordura total, 4 g de carboidratos total, 0 g de açúcar, 0 mg de sódio, 25 g de proteína Meyer-Jax recomenda este porque é um pó de proteína simples feito de apenas um ingrediente: proteína de arroz integral germinada orgânica. Também é feito usando um processo de extração sem hexano que lhe confere um perfil de aminoácidos vegano semelhante à proteína de soro de leite. “É um pó de proteína vegana muito limpo, sem adoçantes artificiais, sabores ou cores e é livre de OGM, livre de soja e sem glúten”, diz ela. De acordo com Meyer-Jax, a única desvantagem é que não contém todos os nove aminoácidos essenciais, e é por isso que ela recomenda misturar com outra fonte de proteína baseada em planta, como ervilha ou cânhamo, para fazer uma proteína completa. ​Compre:​ Amazon.com; Preço:​ US$ 74,99 14. Melhor proteína de cânhamo: nutiva orgânica prensagem a frio de cânhamo Visite PagePaprotein Pós feitos com cânhamo irá fornecer-lhe com fibra extra e gorduras saudáveis, também. Credit de diálogos: nutiva por 2 colheres: 110 calorias, 3 g de gordura total, 8 g de carboidratos total, 1 g de açúcar, 0 mg de sódio, 15 g de proteína Este pó suavemente frio é feito de sementes de cânhamo cruas e é uma fonte sustentável de todos os nove aminoácidos essenciais e ácidos graxos ômega-3 e -6. A opção de Nutiva é uma proteína limpa e baseada em plantas que é alta em antioxidantes, fibras e outros micronutrientes, como potássio, ferro e zinco. Big Bônus: É aprovado pelo laboratório de consumo e é orgânico certificado pela USDA. comprá-lo: amazon.com; Preço: $ 13.99 O que considerar ao escolher um pó de proteína Escolha produtos certificados por terceiros “No U.S., a indústria de suplementos não está intimamente regulada, o que significa que não há como saber se o pó é o que o pacote diz que é”, diz Christopher. Como tal, ela recomenda cuidar de testes de terceiros por USP, NSF ou laboratórios de consumidores, que muitas vezes colocarão um selo de aprovação no rótulo. Vá com sem açúcar “Procure pós sem açúcar e adicione seu próprio adoçante ao seu smoothie”, diz Christopher. Você pode usar frutas frescas ou secas ou um pouco de mel para adoçar sua bebida. “Você provavelmente acabará usando menos e ao desconforto digestivo, alguns dos álcoois de açúcar e adoçantes não nutritivos podem causar”. Mantenha suas metas pessoais em mente “É importante lembrar que você é um indivíduo único – um individual único”, diz Meyer-Jax. “Entenda primeiro o que seus objetivos estão adicionando um suplemento de proteína em sua dieta (construção muscular, saúde imunológica, perda de peso ou mais energia, por exemplo).” Em seguida, escolha produtos que se alinhem com seus objetivos pessoais, experimentando de diferentes, se necessário. Lembre-se: “Todo mundo é diferente, então o que funciona para o seu amigo não pode para você”, diz ela. Dica Qualquer coisa que você coloque em seu corpo deve deliciar suas papilas gustativas. “A proteína de ervilha em pó [em particular] sozinha é realmente gosto de ervilhas”, diz Christopher. “Eu aprendi que a maneira mais difícil”. Misture seu pó de proteína com ingredientes como frutas frescas, congeladas ou secas para doçura e sabor. Propaganda