Não precisa de equipamento para fazer exercício. Crédito da imagem: Comstock/Stockbyte/Getty Images
O Total Gym é um investimento sério em fitness. Dependendo do modelo, pode custar entre $1.295 e $4.895 na altura da publicação. Os produtos Total Gym são vendidos a clínicas de fisioterapia, ginásios, hospitais, instalações de treino desportivo e muitas outras grandes empresas. No entanto, não é necessariamente o melhor investimento para ficar em forma.
DVDs de treino
Inscrição em ginásio
A inscrição num ginásio pode custar entre $10 e $200 por mês, o que equivale a $120 a $2.400 por ano. No ginásio, pode utilizar uma grande variedade de equipamento de exercício, e possivelmente até uma piscina, aulas de grupo e acesso a treinadores pessoais. Por esta razão, está a obter mais pelo seu dinheiro e, mais uma vez, a poupar espaço em sua casa.
Outros ginásios em casa
Embora muitos ginásios domésticos tenham um preço comparável ao do Total Gym, outro equipamento de exercício custa muito menos. Por exemplo, na altura da publicação, a Weider Fitness vende ginásios domésticos que custam entre 300 e 600 dólares. Se quiser fazer exercício em casa, esta é uma opção muito mais económica.
Exercícios com o peso do corpo
A opção menos dispendiosa é conceber a sua própria rotina de exercícios de peso corporal, que requerem pouco mais do que um tapete. Estes exercícios requerem pouco ou nenhum equipamento e são eficazes no desenvolvimento da força e no ganho muscular. Pode fazer flexões, abdominais, agachamentos, elevações de calcanhar, calistenia, ioga e Pilates na sua sala de estar. Acrescente equipamento simples, como uma barra de elevação e alguns halteres, para um treino básico com pesos. Combinado com uma rotina de cardio saudável que incorpore o mínimo semanal de 150 minutos de exercício aeróbico recomendado pelos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças e uma dieta saudável, este método pode mantê-lo eficazmente em forma.