Os METs na sua passadeira são um indicador da intensidade do exercício.Crédito da imagem:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
As passadeiras oferecem uma forma versátil de melhorar a saúde e a resistência do coração. As passadeiras modernas fornecem uma variedade de informações aos utilizadores. Para além da velocidade, da percentagem de inclinação, do ritmo cardíaco e da distância, a passadeira também apresenta um ecrã com METs, que significa equivalentes metabólicos.
Sugestão
Os METs na passadeira são um indicador da intensidade do exercício.
O que são METs?
É uma medida da quantidade de oxigénio que está a queimar durante a utilização da passadeira. Ao monitorizar os METs, bem como a frequência cardíaca, a velocidade e outras informações fornecidas pela passadeira, pode determinar a intensidade do seu trabalho em comparação com o repouso.
Saber que METs significa equivalentes metabólicos é útil, mas o que é que isso significa realmente? De acordo com a Harvard School of Public Health, os seres humanos queimam uma caloria por cada 2,2 libras de peso corporal por hora em repouso. Isso equivale a 1,0 MET. Assim, enquanto está a ver o seu DVR no sofá, está a cerca de 1,0 MET. Quando entra na passadeira, verá o ecrã MET aumentar à medida que aumenta o seu esforço.
De acordo com um estudo de julho de 2018 publicado na PLOS One, os METs também são utilizados para ajudar a classificar a atividade física como ligeira (6,0 METs).
Como são calculados os MET
Antes de iniciar um treino na passadeira, ser-lhe-á pedido que introduza a idade e o peso. Estes dados são utilizados em conjunto com a velocidade e a percentagem de inclinação para calcular os METs. Esta fórmula simples que incorpora a idade, o peso, a velocidade e a percentagem de inclinação permite que a passadeira forneça ao utilizador dados METs em tempo real. Consequentemente, é importante que introduza as informações corretas sobre a idade e o peso no início de um treino para obter uma leitura MET exacta.
É exacta?
Uma vez que a passadeira utiliza uma fórmula relativamente simples para calcular os MET, não são os mililitros reais de oxigénio queimados por um atleta. Para obter uma medição verdadeiramente precisa, é necessário utilizar uma máscara de oxigénio com sensores, monitores e uma equipa de cientistas. Provavelmente, isto não é oferecido no seu ginásio nem é algo a que queira submeter-se em cada sessão de passadeira. Consequentemente, para o atleta que não é de elite, a informação MET fornecida pela passadeira é uma boa estimativa do seu esforço durante essa sessão de exercício.
METs durante uma sessão na passadeira
Os METs na sua passadeira são um indicador da intensidade do exercício.Crédito da imagem:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
As passadeiras oferecem uma forma versátil de melhorar a saúde e a resistência do coração. As passadeiras modernas fornecem uma variedade de informações aos utilizadores. Para além da velocidade, da percentagem de inclinação, do ritmo cardíaco e da distância, a passadeira também apresenta um ecrã com METs, que significa equivalentes metabólicos.
Sugestão
Os METs na passadeira são um indicador da intensidade do exercício.
O que são METs?