Uma doença chamada HAFE pode ser a responsável por essa sensação de gases quando viaja de avião.Crédito da imagem:Krisada tepkulmanont/iStock/GettyImages
Viajar de avião pode, sem dúvida, fazer com que se sinta letárgico e desidratado, mas já reparou que também o deixa com gases? Não é coisa da sua cabeça – viajar de avião provoca peidos a muitas pessoas, e há uma boa razão para isso.
Basicamente, as mudanças extremas de pressão e altitude afectam diretamente o seu sistema digestivo.
“À medida que a pressão atmosférica diminui, o gás [no intestino] expande-se e o ar tem de ser libertado”, diz o médico gastroenterologista e internista Niket Sonpal, de Nova Iorque, ao morefit.eu. Daí a necessidade de expelir gases com mais frequência do que o habitual.
Além disso, todos esses gases nos intestinos aumentam a pressão sobre as paredes do intestino, o que pode provocar desconforto gastrointestinal e inchaço. E, infelizmente, as pessoas designadas do sexo feminino à nascença têm mais probabilidades de sentir gases quando viajam de avião. “Devido aos intestinos incrivelmente entrelaçados das mulheres, estas tendem a sentir dores e desconforto mais intensos nos aviões do que os homens”, afirma o Dr. Sonpal.
Além disso, a forma como se está sentado num avião não favorece o corpo. Como estamos apertados, os gases ficam mais facilmente presos nos intestinos e podem contribuir para o excesso de flatulência durante o voo. No entanto, a situação piora num ponto específico em pleno ar, devido a um fenómeno conhecido como expulsão de flatulência a grande altitude (HAFE).
O que é exatamente o HAFE?
A ideia de HAFE surgiu a partir de um estudo publicado no Western Journal of Medicine em 1981, que descrevia caminhantes que sentiam um aumento de gases (e flatulência) à medida que atingiam altitudes mais elevadas quando caminhavam pelas montanhas de San Juan, no sudoeste do Colorado.
De acordo com este estudo, o HAFE pode afetar qualquer pessoa exposta a mudanças de altitude tão rápidas, tanto caminhantes como passageiros de avião.
“Uma vez que tanto os caminhantes de altitude como os passageiros de um avião atingem altitudes muito elevadas, o gás do cólon expande-se à medida que a pressão do ar diminui, podendo sentir desconforto e gases durante a subida e após a descida”, afirma o Dr. Sonpal.
Quanto tempo dura?
O HAFE é o resultado da baixa pressão atmosférica quando se está no ar, onde o gás dentro dos intestinos começa a expandir-se até não poder mais. “Por causa disso, o gás deve escapar”, diz o Dr. Sonpal.
Uma doença chamada HAFE pode ser a responsável por essa sensação de gases quando viaja de avião.Crédito da imagem:Krisada tepkulmanont/iStock/GettyImages
Viajar de avião pode, sem dúvida, fazer com que se sinta letárgico e desidratado, mas já reparou que também o deixa com gases? Não é coisa da sua cabeça – viajar de avião provoca peidos a muitas pessoas, e há uma boa razão para isso.
Basicamente, as mudanças extremas de pressão e altitude afectam diretamente o seu sistema digestivo.
“À medida que a pressão atmosférica diminui, o gás [no intestino] expande-se e o ar tem de ser libertado”, diz o médico gastroenterologista e internista Niket Sonpal, de Nova Iorque, ao morefit.eu. Daí a necessidade de expelir gases com mais frequência do que o habitual.
Além disso, todos esses gases nos intestinos aumentam a pressão sobre as paredes do intestino, o que pode provocar desconforto gastrointestinal e inchaço. E, infelizmente, as pessoas designadas do sexo feminino à nascença têm mais probabilidades de sentir gases quando viajam de avião. “Devido aos intestinos incrivelmente entrelaçados das mulheres, estas tendem a sentir dores e desconforto mais intensos nos aviões do que os homens”, afirma o Dr. Sonpal.
Além disso, a forma como se está sentado num avião não favorece o corpo. Como estamos apertados, os gases ficam mais facilmente presos nos intestinos e podem contribuir para o excesso de flatulência durante o voo. No entanto, a situação piora num ponto específico em pleno ar, devido a um fenómeno conhecido como expulsão de flatulência a grande altitude (HAFE).
O que é exatamente o HAFE?
A ideia de HAFE surgiu a partir de um estudo publicado no Western Journal of Medicine em 1981, que descrevia caminhantes que sentiam um aumento de gases (e flatulência) à medida que atingiam altitudes mais elevadas quando caminhavam pelas montanhas de San Juan, no sudoeste do Colorado.
- De acordo com este estudo, o HAFE pode afetar qualquer pessoa exposta a mudanças de altitude tão rápidas, tanto caminhantes como passageiros de avião.
- “Uma vez que tanto os caminhantes de altitude como os passageiros de um avião atingem altitudes muito elevadas, o gás do cólon expande-se à medida que a pressão do ar diminui, podendo sentir desconforto e gases durante a subida e após a descida”, afirma o Dr. Sonpal.
- Quanto tempo dura?
- O HAFE é o resultado da baixa pressão atmosférica quando se está no ar, onde o gás dentro dos intestinos começa a expandir-se até não poder mais. “Por causa disso, o gás deve escapar”, diz o Dr. Sonpal.
- Os gases extremos podem ser muito desconfortáveis, especialmente se não for possível esticar as pernas e relaxar para os deixar passar. Os assentos dos aviões são minúsculos e é provável que esteja apertado, numa posição que não é ideal para expelir os gases de forma a encontrar algum alívio.
De acordo com o Dr. Sonpal, pode sentir gases mesmo depois de aterrar e desembarcar. “O HAFE atinge o seu pico de flatulência cerca de 11 horas após uma subida rápida”, explica.
- Portanto, não se surpreenda se você continuar com gases quando estiver no solo.
- Como reduzir os gases e o inchaço durante o voo
Embora o aumento de gases possa ser inevitável, pode certamente reduzir os sintomas de HAFE comendo e evitando alimentos específicos antes e durante o voo, e mantendo-se ativo para promover um maior fluxo sanguíneo e circulação, bem como o alívio de gases e inchaço.
- Limitar ou evitar alimentos ricos em FODMAP
- O Dr. Sonpal recomenda evitar alimentos ricos em FODMAP a partir do dia anterior ao voo. Os FODMAPs são um tipo de carboidratos de cadeia curta que podem causar desconforto gastrointestinal.
- O Dr. Sonpal lista os seguintes alimentos ricos em FODMAP como os maiores infractores:
- Leguminosas e feijões, incluindo grão-de-bico
- Vegetais crucíferos, como couve-de-bruxelas, brócolos e couve-flor
- Cajus
Cebola e alho
Snacks ricos em fibras, como barras de proteínas, sobremesas embaladas e outros alimentos processados feitos com inulina (um tipo de fibra)
Também deve evitar o açúcar e os adoçantes artificiais, diz o Dr. Sonpal, especialmente os alimentos com xarope de milho rico em frutose ou uma grande quantidade de frutose em geral. Os exemplos incluem:
Certos produtos lácteos, como iogurte aromatizado e kefir
Muitos snacks embalados, sumos e condimentos
“Os alimentos ricos em FODMAP produzem mais gases naturalmente, por isso, se limitar a ingestão no dia anterior ao voo, haverá menos gases disponíveis e presentes para expansão”, explica o Dr. Sonpal.
O que comer em vez disso: Escolha alimentos com baixo teor de FODMAP, tais como:
Vegetais sem amido, como a couve, a curgete e a alface
Bananas (quando não estão demasiado maduras)
Certos cereais que são mais fáceis de digerir, como as papas de aveia
Carnes, como frango e vaca
Peixes
- Evitar bebidas com gás
Limitar as bebidas gaseificadas, como a água com gás, o refrigerante e o álcool, também pode ajudar. “Não beba bebidas gaseificadas enquanto estiver no ar, uma vez que o dióxido de carbono nas bebidas gaseificadas pode contribuir para a acumulação de gás, que é suscetível de se expandir nos seus intestinos”, diz o Dr. Sonpal.
O que beber em vez disso: Prefira bebidas sem gás antes e durante o voo, como água e chás de ervas sem açúcar (pense: camomila, gengibre e hortelã-pimenta), que têm demonstrado ajudar com os gases.
Uma doença chamada HAFE pode ser a responsável por essa sensação de gases quando viaja de avião.Crédito da imagem:Krisada tepkulmanont/iStock/GettyImages
Viajar de avião pode, sem dúvida, fazer com que se sinta letárgico e desidratado, mas já reparou que também o deixa com gases? Não é coisa da sua cabeça – viajar de avião provoca peidos a muitas pessoas, e há uma boa razão para isso.
Basicamente, as mudanças extremas de pressão e altitude afectam diretamente o seu sistema digestivo.
“À medida que a pressão atmosférica diminui, o gás [no intestino] expande-se e o ar tem de ser libertado”, diz o médico gastroenterologista e internista Niket Sonpal, de Nova Iorque, ao morefit.eu. Daí a necessidade de expelir gases com mais frequência do que o habitual.