Seltzer mantém você hidratado, mas beber muito pode prejudicar seus dentes. Crédito da imagem: morefit.eu Creative 
O que realmente acontece com seu corpo Quando examina os efeitos da cabeça aos pés de comportamentos, ações e hábitos comuns em sua vida cotidiana.
O foco da água com gás não parece estar diminuindo. A quantidade de água carbonatada vendida nos EUA entre 2009 e 2019 dobrou, segundo dados da empresa de pesquisas de mercado Euromonitor International.
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Os especialistas do setor chegaram a ponto de citar a água carbonatada como “o novo refrigerante”. E, francamente, achamos isso absolutamente fantástico: quando você escolhe uma bebida sem calorias e sem adoçante, ela é intrinsecamente mais saudável do que refrigerante.
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Aqui está tudo o que acontece ao seu corpo quando você toma goles de soda regularmente.
Sua indigestão pode melhorar
Beber regularmente água com gás – e até mesmo preferir água da torneira – tem o potencial de melhorar seu desconforto intestinal, de acordo com uma revisão de outubro de 2020 na revista Medicina . Em um estudo com apenas 21 pessoas, metade bebeu apenas água gaseificada e a outra metade bebeu água da torneira exclusivamente por 15 dias.
Na conclusão do estudo, os bebedores de água com gás experimentaram uma melhora significativa em sua indigestão. Os que bebiam água da torneira, infelizmente, não notaram nenhuma mudança em sua indigestão. Outra vantagem para os que bebem água com gás: a constipação melhorou, e mais ainda do que os que bebem água da torneira.
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Seu apetite pode desacelerar
Beber água gaseificada regularmente reduz o apetite.
Em um pequeno estudo com 19 mulheres, aquelas que beberam água gaseificada (versus torneira ou nenhuma bebida) depois de um jejum noturno registraram se sentindo mais saciadas e com maior saciedade, de acordo com um estudo de janeiro de 2013 no Journal of Nutritional Science e Vitaminologia .
Você vai se manter hidratado
Beber água com gás é tão hidratante quanto beber água pura, de acordo com a revisão da Medicina . Isso porque os minerais naturais da água com gás agem como eletrólitos.
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“Água gaseificada sem açúcar é uma ótima maneira de melhorar sua hidratação ao longo do dia”, disse Chris Mohr, PhD, RD, de MohrResults.com, ao morefit.eu. “Pesquisas mostram que adicionar sabor ao líquido melhora o consumo, e esta é uma boa maneira de melhorar a sua água monótona normal”, diz Mohr.
Manter-se hidratado é fundamental para a saúde física e mental. “A desidratação, mesmo em níveis baixos, pode começar a prejudicar seu corpo e cérebro. [Pode levar à] redução da resistência ao exercício, aumento da pressão sobre o coração e enfraquecimento do foco”, diz Mohr.
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Você pode ficar exposto a compostos nocivos
Em setembro de 2020, a Consumer Reports testou 12 marcas de água carbonatada para quatro metais pesados específicos e 30 PFAS (abreviação de per- e substâncias polifluoroalquílicas). Os pesquisadores não detectaram nenhum metal pesado em nenhuma das marcas de água carbonatada que testaram. No entanto, eles encontraram PFAS em sabores específicos dessas sete marcas: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar e Topo Chico.
Dito isso, os níveis de PFAS detectados estavam todos bem abaixo dos limites voluntários estabelecidos pela Agência de Proteção Ambiental (EPA).
PFAS são uma classe de produtos químicos também conhecidos como “produtos químicos para sempre”, porque eles não se decompõem e podem se acumular em seu corpo e no meio ambiente. Em estudos com animais, descobriu-se que o PFAS causa problemas reprodutivos e de desenvolvimento e leva ao crescimento do tumor. Em humanos, os PFAS estão associados a problemas de colesterol alto, tireóide e sistema imunológico e risco de câncer, de acordo com a EPA.
Seus dentes podem enfraquecer
O refrigerante é ruim para os dentes porque corrói o esmalte e os materiais adesivos usados para reparar ou fortalecer dentes danificados ou cariados. Acontece que algumas águas gaseificadas (mesmo normais!) Também podem ter um efeito negativo sobre os dentes.
Na verdade, os pesquisadores descobriram que a água carbonatada é mais prejudicial ao esmalte do que o suco de limão ou refrigerante de limão, de acordo com um estudo do Journal of Clinical and Experimental Dentistry publicado em janeiro de 2020.
Isso porque a água carbonatada é ácida. As águas com gás parecem ter um pH que varia de cerca de 4,18 a 5,87, de acordo com um estudo de janeiro de 2018 no The Korean Journal of Orthodontics , embora outras pesquisas sugiram níveis ainda mais baixos. O ponto de inflexão onde o esmalte começa a quebrar é em pH 5,5.
O quão ácida é sua água gaseificada não é exatamente algo que você possa descobrir no painel de informações nutricionais. Mas uma regra prática decente é que, quanto mais gaseificada for a água, mais ácida ela provavelmente será.
No estudo do The Korean Journal of Orthodontics , os pesquisadores testaram dois níveis de água carbonatada (“baixo” e “alto” por uma luz indicadora em um Sodastream) em dentes extraídos. Eles descobriram que ambos os níveis de carbonatação afetaram o esmalte e a chamada microdureza, mas a carbonatação de alto nível foi mais prejudicial do que a carbonatação de baixo nível.
Outra desvantagem de sempre escolher água gaseificada em vez de água da torneira é que a água com gás não tem flúor. A água fluoretada é especialmente importante para os dentes das crianças pequenas e a maior parte da água da torneira nos EUA contém flúor adicionado. Portanto, se seu filho tem preferência por água gaseificada, tudo bem – apenas certifique-se de servir também água fluoretada.
Você pode ter sintomas de bexiga hiperativa
Beber água com gás está associado a sintomas de bexiga hiperativa – uma condição que afeta quase um quarto da população adulta dos EUA e é normalmente mais prevalente em mulheres do que em homens.
Os sintomas de bexiga hiperativa incluem a chamada urgência urinária ou uma vontade repentina de fazer xixi, que pode ou não vir com a incontinência.
Beber apenas uma bebida gaseificada por semana aumentou o risco de mulheres de meia-idade de incontinência urinária de esforço, de acordo com o estudo de mais de 6.000 mulheres em Medicina . E beber um por dia duplica o risco de incontinência de esforço.
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