Para uma refeição ligeira nutritiva a meio da manhã, coloque iogurte com fruta.Crédito da imagem:Tinatin1/iStock/Getty Images
Repleto de nutrientes e probióticos, que ajudam a regular o seu aparelho digestivo, o iogurte Activia proporciona-lhe inúmeros benefícios para a saúde. Além disso, adicionar Activia ao seu plano de refeições pode ajudá-lo a perder peso se tiver excesso de peso. No entanto, comer iogurte Activia não garante a perda de peso, uma vez que a ingestão calórica geral e os níveis de despesa são o que, em última análise, afectam a perda de peso.
Iogurte antes das refeições
Conteúdo calórico
O número de calorias do iogurte Activia depende do tipo que escolher. Por exemplo, um recipiente de iogurte Activia baunilha contém 110 calorias, um recipiente de Activity light fornece apenas 60 calorias e um recipiente de iogurte Activia grego baunilha – embora as variedades gregas venham em recipientes maiores – contém 150 calorias. Escolher o iogurte Activity em vez de açúcares adicionados e doces com mais calorias ajuda-o a reduzir a ingestão calórica total para uma perda de peso bem sucedida. Um bom objetivo de perda de peso é de 1 a 2 libras por semana, reduzindo a sua ingestão em 500 a 1.000 calorias diárias, sugere o National Heart, Lung and Blood Institute.
Benefícios da proteína e do cálcio
As proteínas e o cálcio presentes no Activia podem muitas vezes ajudar na perda de peso. A proteína, presente em grandes quantidades no Activia Grego – contendo 12 gramas de proteína por embalagem – ajuda-o a sentir-se cheio e aumenta o gasto de energia do seu corpo, de acordo com uma revisão publicada no “American Journal of Clinical Nutrition” em 2008. Outro estudo publicado em 2013 na revista “Nutrients” concluiu que os indivíduos que consumiam grandes quantidades de produtos lácteos apresentavam índices de massa corporal, perímetros da cintura e percentagens de gordura corporal mais baixos.
Preocupações potenciais
Com exceção das variedades Activia Light, os iogurtes Activia são bastante ricos em açúcar. Uma embalagem de iogurte Activia de baunilha contém 17 gramas de açúcar e uma embalagem de iogurte Activia grego de baunilha contém 21 gramas de açúcar. As variedades Activia light fornecem apenas 6 gramas de açúcar por embalagem, incluindo o iogurte Activia Grego Light de baunilha, que é mais rico em proteínas – contendo 13 gramas – sem a adição extra de açúcar.