Tanto a N-acetil-l-cisteína como a acetil-l-carnitina têm propriedades antioxidantes potentes.Crédito da imagem:5432action/iStock/GettyImages
A acetil-l-carnitina e a N-acetil-l-cisteína são suplementos nutricionais derivados de aminoácidos naturais. Embora partilhem nomes algo semelhantes, estes suplementos antioxidantes têm propriedades e efeitos marcadamente diferentes.
A acetil-l-carnitina, ou ALCAR, é sintetizada a partir da carnitina, enquanto a N-acetil-l-cisteína, ou NAC, é derivada do aminoácido cisteína. O ALCAR e a NAC são utilizados para tratar uma grande variedade de problemas médicos.
Ambos são também utilizados por halterofilistas e atletas que acreditam que estes suplementos ajudam a melhorar o desempenho e a construir músculo. Consulte o seu médico antes de tomar ALCAR ou NAC.
Caraterísticas e utilizações da acetil-L-carnitina
A L-carnitina, sintetizada no fígado a partir dos aminoácidos lisina e metionina, funciona para converter a gordura em energia. A acetil-l-carnitina é simplesmente a l-carnitina à qual foram adicionados grupos acetilo; o Instituto Linus Pauling da Universidade Estatal de Oregon refere que isto pode aumentar a biodisponibilidade.
O Office of Dietary Supplements refere que a carnitina pode reduzir o stress oxidativo relacionado com a idade, diminuir a mortalidade em pessoas com problemas cardíacos e melhorar o desempenho do exercício em indivíduos com doença arterial periférica.
De acordo com Chris Aceto, autor de “Championship Bodybuilding”, o ALCAR ajuda os atletas a manter os níveis de testosterona após treinos intensos e pode ajudar a melhorar a absorção de glucose e a promover a perda de gordura corporal.
O Dr. Eric P. Brass, Ph.D., professor de medicina na Universidade da Califórnia em Los Angeles, refere que 20 anos de investigação não produziram provas reais de que a carnitina melhora o desempenho atlético em pessoas saudáveis. Brass observa, no entanto, que uma descoberta negativa também não foi comprovada.
Considerações e precauções
Observando que a l-carnitina parece ser geralmente segura nas quantidades recomendadas, o Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda dosagens entre 1.000 e 3.000 miligramas por dia. Foram registados efeitos secundários – incluindo aumento do apetite, erupções cutâneas, diarreia e um odor corporal a peixe – com a carnitina; doses superiores a 3000 miligramas tornam os efeitos secundários mais prováveis.
Tanto a N-acetil-l-cisteína como a acetil-l-carnitina têm propriedades antioxidantes potentes.Crédito da imagem:5432action/iStock/GettyImages
A acetil-l-carnitina e a N-acetil-l-cisteína são suplementos nutricionais derivados de aminoácidos naturais. Embora partilhem nomes algo semelhantes, estes suplementos antioxidantes têm propriedades e efeitos marcadamente diferentes.
A acetil-l-carnitina, ou ALCAR, é sintetizada a partir da carnitina, enquanto a N-acetil-l-cisteína, ou NAC, é derivada do aminoácido cisteína. O ALCAR e a NAC são utilizados para tratar uma grande variedade de problemas médicos.
Ambos são também utilizados por halterofilistas e atletas que acreditam que estes suplementos ajudam a melhorar o desempenho e a construir músculo. Consulte o seu médico antes de tomar ALCAR ou NAC.
Caraterísticas e utilizações da acetil-L-carnitina
A L-carnitina, sintetizada no fígado a partir dos aminoácidos lisina e metionina, funciona para converter a gordura em energia. A acetil-l-carnitina é simplesmente a l-carnitina à qual foram adicionados grupos acetilo; o Instituto Linus Pauling da Universidade Estatal de Oregon refere que isto pode aumentar a biodisponibilidade.
O Office of Dietary Supplements refere que a carnitina pode reduzir o stress oxidativo relacionado com a idade, diminuir a mortalidade em pessoas com problemas cardíacos e melhorar o desempenho do exercício em indivíduos com doença arterial periférica.