Os electrólitos são minerais carregados eletricamente no corpo que ajudam a equilibrar a hidratação e o nível ácido/base, ou pH, do corpo.Crédito da imagem:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Quando se trata de se manter adequadamente hidratado e abastecido durante um jogo desportivo ou depois de uma indisposição, é frequente o debate entre Propel e Gatorade. Ambas as bebidas estão repletas de electrólitos, mas qual é a verdadeira diferença entre as duas?
Razões para consumir bebidas desportivas
Os electrólitos mais comuns incluem o cálcio, o cloreto, o magnésio, o fosfato, o potássio e o sódio. Destes, o sódio é particularmente importante, razão pela qual é um dos principais ingredientes das bebidas desportivas. De acordo com o MedLinePlus, o sódio desempenha um papel vital na função nervosa e muscular. Ajuda a prevenir cãibras e aumenta o rendimento físico em geral, razão pela qual é incluído tanto no Gatorade como no Propel.
Para ajudar a manter-se adequadamente hidratado, tenha em mente que as Dietary Guidelines for Americans de 2015-2020 recomendam que os adultos devem consumir 2300 miligramas de sódio por dia. Uma única dose da maioria das bebidas desportivas, incluindo Gatorade e Propel, representa normalmente apenas um décimo desta quantidade.
Diferença entre Propel e Gatorade
Embora o Propel e o Gatorade possam parecer incrivelmente semelhantes, dada a sua abundância de electrólitos, os seus rótulos nutricionais contam outra história. Sim, ambos contêm electrólitos, mas o Propel tem visivelmente mais ingredientes do que o Gatorade.
Claro que isso não é necessariamente uma coisa má – especialmente tendo em conta que Propel contém uma variedade de vitaminas, incluindo vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 e vitamina E. Gatorade não tem estes nutrientes. De acordo com o MedLinePlus, estas vitaminas B ajudam a criar e a armazenar mais energia a partir dos alimentos que ingerimos – algo que é particularmente essencial durante eventos desportivos e quando se ultrapassa uma doença (dois momentos em que as bebidas com electrólitos são particularmente populares).
Por outro lado, o Gatorade contém corante vermelho e corante caramelo, ingredientes controversos que a maioria dos nutricionistas recomenda que não sejam utilizados. Segundo o Center for Science in the Public Interest, o vermelho 40 pode provocar hiperatividade nas crianças. Além disso, o Consumer Reports salienta que o corante de caramelo (que também é adicionado a muitos refrigerantes) é potencialmente cancerígeno.
Calorias de Propel vs. Gatorade
Os electrólitos são minerais carregados eletricamente no corpo que ajudam a equilibrar a hidratação e o nível ácido/base, ou pH, do corpo.Crédito da imagem:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Quando se trata de se manter adequadamente hidratado e abastecido durante um jogo desportivo ou depois de uma indisposição, é frequente o debate entre Propel e Gatorade. Ambas as bebidas estão repletas de electrólitos, mas qual é a verdadeira diferença entre as duas?
Razões para consumir bebidas desportivas
Os electrólitos mais comuns incluem o cálcio, o cloreto, o magnésio, o fosfato, o potássio e o sódio. Destes, o sódio é particularmente importante, razão pela qual é um dos principais ingredientes das bebidas desportivas. De acordo com o MedLinePlus, o sódio desempenha um papel vital na função nervosa e muscular. Ajuda a prevenir cãibras e aumenta o rendimento físico em geral, razão pela qual é incluído tanto no Gatorade como no Propel.