Um latte com leite é um golpe duplo para problemas de estômago. Crédito da imagem: Dzonsli / E + / GettyImages
Quando você está tentando se livrar do gás e do inchaço, a maioria de nós conhece os alimentos que induzem o peido a evitar (feijão e brócolis, estamos olhando para você). Mas algumas de suas bebidas favoritas também podem estar causando um influxo de problemas intestinais.
Isso mesmo, o que você bebe pode causar uma tempestade de desconforto estomacal.
A especialista em saúde intestinal Amanda Sauceda, RDN, CLT, compartilha quais seis bebidas arrasadoras você deve deixar passar para evitar sintomas estomacais desagradáveis.
Dica
“Se você achar que uma bebida o faz sentir inchado, isso não significa que você deve sempre evitá-lo – geralmente beber quantidades menores ajudará a controlar a gaseificação ou o inchaço”, diz Sauceda.
1. Soda
“Não importa o tipo de refrigerante que você bebe, as pequenas bolhas de carbonatação podem causar gases”, diz Sauceda. E os refrigerantes diet são um problema duplo para a sua barriga, uma vez que contêm adoçantes artificiais não amigos do intestino.
Os álcoois de açúcar, que você encontra em adoçantes artificiais, puxam água para o intestino, fazendo você se sentir gasoso e inchado, diz Sauceda, que acrescenta que os álcoois de açúcar também podem ter um efeito laxante.
2. Seltzer
Inchaço como um balão toda vez que você toma um gole de soda? Mais uma vez, as bolhas divertidas e efervescentes podem ser a culpada pelo seu inchaço.
O mesmo se aplica ao seltzer fortificado, que pode causar ainda mais estresse no estômago. Além das bolhas que induzem o inchaço, o álcool pode desencadear uma inflamação no intestino, o que pode causar inchaço ou gases, diz Sauceda.
Além do mais, a bebida pode alterar a composição e função da microbiota intestinal, de acordo com um estudo publicado em 2017 em Alcohol Research: Current Reviews . Isso é especialmente problemático, pois as bactérias em sua barriga desempenham um papel importante na saúde geral do intestino.
Para piorar a situação, Sauceda diz que algumas pessoas são sensíveis aos ingredientes do álcool (por exemplo, o milho na vodca), o que pode criar ainda mais uma situação tumultuada para sua barriga.
3. Leite
O leite faz bem ao corpo, mas, para alguns, pode causar estragos gastrointestinais. Os produtos lácteos produzem gases e inchaço em pessoas com intolerância à lactose, diz Sauceda. Isso ocorre porque essas pessoas não conseguem digerir adequadamente a lactose, um açúcar encontrado no leite e em outros laticínios.
Na verdade, estima-se que 65 por cento da população humana seja intolerante à lactose, de acordo com a U.S. National Library of Medicine.
E mesmo que o leite nunca tenha bagunçado seu estômago antes, você pode notar uma mudança conforme envelhece, pois podemos perder nossa capacidade de digerir a lactose com a idade, diz Sauceda.
4. Shakes de proteína
Se os shakes de proteína transformarem sua barriga em um baiacu, você pode estar reagindo ao soro de leite, um ingrediente comum na proteína em pó que é um subproduto do leite, diz Sauceda. Portanto, se você é intolerante à lactose, escolha produtos à base de proteína sem laticínios à base de plantas.
Outro culpado de cãibras de gás e inchaço podem ser os substitutos do açúcar em seu shake. De fato, os álcoois de açúcar – que costumam ser usados para adoçar proteínas em pó – podem causar diarreia, gases excessivos e inchaço, de acordo com uma revisão de outubro de 2016 no Journal of International Dentistry .
5. Café
Sua xícara de cerveja da manhã incomoda seus intestinos? Embora o café não seja irritante gastrointestinal para todos, “algumas pessoas são sensíveis à cafeína e, como resultado, podem notar alguns problemas digestivos, como gases ou até mesmo correr para o banheiro (também conhecido como cocô de café)”, diz Sauceda.
Acontece que seu grau de sensibilidade à cafeína está ligado à sua composição genética, de acordo com um relatório de junho de 2018 do Institute for Scientific Information on Coffee . Portanto, se sua xícara de café inchar sua barriga, você pode culpar seu DNA.
6. Beber com um canudo
Um canudo pode transformar uma bebida aparentemente benigna em um produtor de gás. “Quando você suga de um canudo, está inspirando um pouco de ar, que pode se estabelecer em seu intestino, fazendo você se sentir com gases ou inchado”, diz Sauceda.
E beber muito rápido – e inspirar mais ar – fará sua barriga inchar ainda mais, acrescenta ela.
A lição de casa: ensaca o canudo e bebe devagar para reduzir o gás e o inchaço.