As alergias matinais podem ser causadas por sua cama ou sua rotina matinal. Veja como negociar. Crédito da imagem: PeopleImages / E + / GettyImages
Não há razão para começar o dia entupido e espirrando. Mas é a primeira hora da manhã e seus sintomas de alergia já estão lhe causando muitos problemas.
Você não está imaginando coisas. Na verdade, alguns alérgicos apresentam sintomas apenas pela manhã, disse Robert Eitches, MD, um alergista certificado e imunologista com Tower Allergy em Los Angeles, ao morefit.eu.
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Pense no seu reservatório de alergia como um poço. Uma vez que (metaforicamente) ele se enche e transborda das exposições a alérgenos, você obtém os sintomas. E você pode facilmente atingir esse limite pela manhã, diz o Dr. Eitches.
Além disso, não se esqueça de que, ao se deitar, você se sentirá naturalmente mais entupido.
O que causa sintomas de alergia pela manhã
Ambas as alergias internas e externas podem fazer você espirrar até a tempestade da manhã.
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1. A causa: sua cama
Os ácaros da poeira são nojentos. “Os ácaros da poeira são pequenos insetos na cama que faz cocô. Uma vez que seu cocô fica no ar, entra em seu nariz e corpo e provoca coceira no nariz e nos olhos, congestão e asma”, diz o Dr. Eitches.
Esses insetos microscópicos favorecem os lençóis de penas, diz ele: “Os produtos de penas são como mansões para os ácaros. Há muitos cantos e recantos para ficar”.
Além do mais, se você dorme com seus animais de estimação, também pode estar reagindo à sua descamação.
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Pare os espirros: use roupa de cama com uma contagem de fios de pelo menos 400, porque o tecido bem entrelaçado permite menos penetração de ácaros, diz o Dr. Eitches.
A cada três meses, lave o travesseiro e o edredom na máquina de lavar e seque na secadora. Você também pode colocar seu travesseiro no freezer durante a noite (se houver espaço) e, em seguida, afofá-lo na secadora, diz ele. Os invólucros à prova de ácaros também podem ajudar.
Se você está procurando um colchão novo, saiba que colchões de espuma não retêm ácaros. (Muitas vezes, eles estão disponíveis nas empresas diretas ao consumidor, que oferecem produtos básicos).
Se você sabe que é alérgico a pêlos de animais, pode ser necessário chutar sua amada para fora da cama.
2. A causa: exercício externo
As contagens de pólen são as mais altas de manhã cedo até o meio da manhã, diz o Dr. Eitches. Saindo para uma corrida matinal durante a temporada de alergias? Passear com o cachorro como primeira coisa? Tudo isso pode causar alergias descontroladas.
Além disso, perceba que, ao inspirar e expirar profundamente durante a atividade física, você está sugando mais pólen. Também existe uma chance de que você esteja reagindo a pêlos de animais se estiver em uma área onde as pessoas levam seus cães para passear.
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Pare os espirros: se você se sentir seguro na academia, considere voltar. “A academia é um ambiente relativamente livre de ácaros e pólen”, diz o Dr. Eitches.
Caso contrário, mova seu exercício para dentro de sua casa e ligue o ar condicionado em vez de se exercitar por uma janela aberta.
Como prevenir alergias matinais
Talvez você não precise realizar todas as etapas mencionadas acima.
“É uma boa ideia fazer o teste para ver a que você é alérgico”, diz o Dr. Eitches. São ácaros? Pólen ao ar livre? Cachorros? “Aprenda o que o coloca além do limite para que você possa fazer algum controle ambiental inteligente.”
Identificar esses gatilhos significa que você pode evitar tomar medidas desnecessárias se não for necessário. Por exemplo, se você é alérgico a ácaros, não a caspa, talvez ainda seja bom seu filhote passar a noite com você.
Além disso, a medicação para alergia pode levar uma ou duas horas para fazer efeito. E pode ser uma hora particularmente terrível. “Se você toma [certos medicamentos para alergia] à noite, pode descobrir que está um pouco mais claro ao acordar de manhã”, diz o Dr. Eitches.
Anti-histamínicos como a cetirizina (Zyrtec) e a levocetirizina (Xyzal) podem ser parcialmente sedativos e, portanto, são bons candidatos para o uso noturno, diz ele.
Dito isso, evite qualquer um que termine com um “D” (como em “Claritin-D”), porque eles podem impedir que você adormeça – eles devem ser tomados pela manhã, diz o Dr. Eitches. Converse com seu médico sobre seus sintomas e tempo, e eles podem ajudá-lo a determinar o esquema de medicação correto.
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