A manteiga de amendoim é conhecida por ser uma fonte saudável de gordura com uma quantidade moderada de proteínas.Crédito da imagem:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Se tem um evento especial à porta, como um casamento ou umas férias, talvez queira saber como pode perder peso em três dias. As dietas de três dias, como a dieta da manteiga de amendoim, ganharam popularidade à medida que as pessoas procuram perder peso rapidamente.
Normalmente, os seguidores da dieta de três dias limitam-se a um tipo de alimento, juntamente com proteínas e vegetais. As dietas de curto prazo tendem a ser baixas em calorias e hidratos de carbono. A dieta de três dias à base de manteiga de amendoim é um exemplo.
Uma vez que a dieta é restritiva e de curto prazo, qualquer peso perdido durante o programa de três dias é provavelmente peso de água. Poderá recuperar os quilos perdidos quando regressar ao seu estilo de vida normal.
Nutrição da manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim é conhecida por ser uma fonte saudável de gordura com uma quantidade moderada de proteínas. É também uma boa fonte de certas vitaminas e minerais, incluindo vitamina E, potássio, ácidos gordos ómega 6 e magnésio.
No entanto, a manteiga de amendoim não é um alimento de baixas calorias. Uma pequena porção de apenas 1 a 2 colheres de sopa contém mais de 100-200 calorias. Uma vez que a dieta da manteiga de amendoim é um programa de baixas calorias, o consumo de várias porções de manteiga de amendoim por dia produz pequenas porções de outros alimentos consumidos na dieta.
O tamanho de uma porção de manteiga de amendoim na dieta de três dias é de duas colheres de sopa rasas. De acordo com o USDA, 2 colheres de sopa produzem os seguintes factos nutricionais da manteiga de amendoim:
- 191 calorias
- 7 gramas de proteína
- 16,5 gramas de gordura
- 7 gramas de hidratos de carbono
Estas informações nutricionais da manteiga de amendoim podem variar consoante a marca que escolher ou se fizer a sua própria manteiga de amendoim. Se possível, escolha uma marca de manteiga de amendoim com o mínimo ou nenhum ingrediente adicionado (por exemplo, açúcar, óleo, sal, etc.). Algumas manteigas de amendoim contêm apenas um ingrediente – amendoins.
Manteiga de amendoim para perda de peso
A dieta dos três dias depende da manteiga de amendoim para a perda de peso. Embora não seja um alimento de baixas calorias, a manteiga de amendoim pode ser integrada numa dieta de baixas calorias. Também pode ser consumida numa dieta baixa em hidratos de carbono, como a dieta cetónica.
A perda de peso requer um défice calórico, independentemente da dieta que se siga. Isto significa simplesmente que tem de queimar mais calorias do que as que consome. Pode fazê-lo através de exercício físico ou de uma dieta com restrição calórica, como a dieta de três dias com manteiga de amendoim. Neste caso, comerá duas a três porções de manteiga de amendoim para perder peso, desde que se mantenha dentro do seu objetivo calórico.
A manteiga de amendoim é conhecida por ser uma fonte saudável de gordura com uma quantidade moderada de proteínas.Crédito da imagem:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Se tem um evento especial à porta, como um casamento ou umas férias, talvez queira saber como pode perder peso em três dias. As dietas de três dias, como a dieta da manteiga de amendoim, ganharam popularidade à medida que as pessoas procuram perder peso rapidamente.
Normalmente, os seguidores da dieta de três dias limitam-se a um tipo de alimento, juntamente com proteínas e vegetais. As dietas de curto prazo tendem a ser baixas em calorias e hidratos de carbono. A dieta de três dias à base de manteiga de amendoim é um exemplo.
Uma vez que a dieta é restritiva e de curto prazo, qualquer peso perdido durante o programa de três dias é provavelmente peso de água. Poderá recuperar os quilos perdidos quando regressar ao seu estilo de vida normal.
Nutrição da manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim é conhecida por ser uma fonte saudável de gordura com uma quantidade moderada de proteínas. É também uma boa fonte de certas vitaminas e minerais, incluindo vitamina E, potássio, ácidos gordos ómega 6 e magnésio.
No entanto, a manteiga de amendoim não é um alimento de baixas calorias. Uma pequena porção de apenas 1 a 2 colheres de sopa contém mais de 100-200 calorias. Uma vez que a dieta da manteiga de amendoim é um programa de baixas calorias, o consumo de várias porções de manteiga de amendoim por dia produz pequenas porções de outros alimentos consumidos na dieta.
O tamanho de uma porção de manteiga de amendoim na dieta de três dias é de duas colheres de sopa rasas. De acordo com o USDA, 2 colheres de sopa produzem os seguintes factos nutricionais da manteiga de amendoim:
191 calorias
7 gramas de proteína
16,5 gramas de gordura
7 gramas de hidratos de carbono
Estas informações nutricionais da manteiga de amendoim podem variar consoante a marca que escolher ou se fizer a sua própria manteiga de amendoim. Se possível, escolha uma marca de manteiga de amendoim com o mínimo ou nenhum ingrediente adicionado (por exemplo, açúcar, óleo, sal, etc.). Algumas manteigas de amendoim contêm apenas um ingrediente – amendoins.
Manteiga de amendoim para perda de peso
A dieta dos três dias depende da manteiga de amendoim para a perda de peso. Embora não seja um alimento de baixas calorias, a manteiga de amendoim pode ser integrada numa dieta de baixas calorias. Também pode ser consumida numa dieta baixa em hidratos de carbono, como a dieta cetónica.
A perda de peso requer um défice calórico, independentemente da dieta que se siga. Isto significa simplesmente que tem de queimar mais calorias do que as que consome. Pode fazê-lo através de exercício físico ou de uma dieta com restrição calórica, como a dieta de três dias com manteiga de amendoim. Neste caso, comerá duas a três porções de manteiga de amendoim para perder peso, desde que se mantenha dentro do seu objetivo calórico.