O campeão de MMA Michael Chandler compartilha seus principais truques para entrar na zona antes de um treino. Crédito da imagem: Michael Chandler
Quando você não consegue pensar no que cozinhar para o jantar, você percorre a conta do Instagram de um foodie. Quando você fica sem ideias de treino, acessa o YouTube para uma nova rotina. Mas quando é a motivação para trabalhar que está faltando? Não é tão fácil quanto pegar o telefone e procurá-lo.
Acredite em um atleta profissional. Pessoas em todos os níveis de condicionamento físico lutam contra a falta de motivação de vez em quando, mas a chave para superar essa sensação de blasé é a mesma, não importa se você é um praticante de exercícios físicos ou um profissional, de acordo com o tricampeão mundial lutador de MMA e Atleta patrocinado pela Monster, Michael Chandler: Seja grato por sua habilidade de se mover.
“Gosto de me lembrar que sou abençoado por poder lutar no nível de elite e percebo os dons que recebi para fazer o que faço”, diz Chandler. Da próxima vez que você se sentir desmotivado para malhar, pare e pense por que você faz isso. Cuidar da sua saúde, sentir-se poderoso ou absorver as endorfinas da sensação de bem-estar são todas ótimas opções.
Há outra ferramenta com a qual Chandler depende para entrar em modo de suor: Monster Energy Zero Ultra. Embora você possa ter pensado que exercícios e bebidas energéticas não combinam, Chandler está aqui para esclarecer as coisas.
“Eu bebo Monster desde meus dias de luta livre na faculdade”, diz ele. “Quer eu estivesse estudando para um teste ou precisasse de um estímulo após nossos treinos das 6 da manhã, a Monster sempre me deu aquele impulso extra.” Além disso, Monster Ultra tem uma variedade de sabores sem açúcar, para que você possa esmagar seu treino sem o açúcar.
Quer ainda mais dicas aprovadas por atletas sobre como se manter motivado? Continue lendo para ver como Chandler permanece energizado e inspirado durante seus treinos mais difíceis.
O atleta patrocinado pela Monster, Michael Chandler, é um lutador de MMA três vezes campeão mundial – e até mesmo ele luta com a motivação para treinar às vezes. Crédito da imagem: Monster Energy
Definir metas alcançáveis
Quantas vezes você já jurou para si mesmo que pulará da cama às 6 da manhã e interromperá sua sessão de cardio apenas para adormecer por mais uma hora? De acordo com Chandler, permanecer motivado começa com o estabelecimento de metas que façam sentido para o seu estilo de vida.
“Em vez de começar a correr uma maratona, faça três, três milhas e vá subindo”, diz ele. “As pequenas vitórias vão lembrá-lo de que você é capaz de melhorar e crescer e vão impulsioná-lo a ir mais longe.”
Junte os objetivos alcançáveis à mudança de mentalidade em direção à gratidão e você terá uma fórmula infalível para a motivação, diz ele. “Se você foi abençoado com braços e pernas capazes de andar, correr e ser ativo, você deve olhar para isso como ‘Eu consigo malhar’ e não como ‘Eu tenho que malhar’.
Opte por uma bebida energizante antes do treino
Uma vez que sua mentalidade está no lugar certo, Chandler se volta para as bebidas energéticas quando sua motivação ainda precisa de um pequeno empurrão. “Adoro a grande variedade de bebidas da Monster e como existe um produto para cada pessoa, em todos os níveis de treinamento”, diz ele.
“Para mim, adoro ter um Muscle Monster com proteína e energia e Monster Energy Hydro Sport com eletrólitos para me manter hidratado, com baixo teor de açúcar, poucas calorias e energia para me dar aquele impulso para forçar um pouco mais nos meus exercícios.”
Se você deseja um levantamento completo, Monster Ultra ajuda a aumentar a energia e a manter o foco, para que você se sinta animado com o treino, não letárgico e distraído. “Para mim, assim que abro a tampa ou abro a lata, quase sinto o efeito na hora, porque sei que estou prestes a tomar uma de minhas bebidas favoritas que vai me ajudar a ganhar energia”, diz Chandler.
Alimente seu corpo com alimentos integrais
No entanto, as bebidas não são a única coisa em que Chandler se apoia para sustentar sua energia. Comer proteína magra (como frango ou salmão) com vegetais (como brócolis ou couve de Bruxelas) o prepara para o sucesso ideal e o ajuda a evitar quedas pós-almoço, para que ele não fique tentado a pular os treinos da tarde.
“Comer uma dieta limpa e consistente para mim enquanto estou no pico do treinamento ajuda meu corpo a entrar na rotina de queimar energia de forma eficiente e me ajuda a melhorar dia após dia”, diz Chandler.
Se você tem um dia (ou vários) em que sua dieta está um pouco ruim ou você simplesmente não consegue reunir qualquer motivação para o treino, não importa o que você faça, dê uma folga quando precisar. “É importante perceber que estamos todos em caminhos diferentes, mas o caminho certo e o mais sustentável para ter uma vida feliz e próspera é cuidar de seu corpo o máximo possível”, diz Chandler.