Beba água durante o exercício para ajudar a regular a temperatura corporal.Crédito da imagem:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImages
O trabalho dos músculos durante o exercício gera calor. Quanto mais intenso e prolongado for o exercício, mais calor os músculos geram. O seu corpo dissipa este calor principalmente através da transpiração. À medida que o suor se evapora, perde-se calor corporal. Um ligeiro aumento da temperatura corporal não é invulgar durante ou imediatamente após o exercício, especialmente se o ambiente for quente e húmido.
No entanto, uma elevação significativa da temperatura corporal pode indicar exaustão pelo calor, insolação ou outra situação grave. Uma febre alta ou persistente após o exercício não deve ser ignorada.
Febre após o exercício físico
Um treino intenso ou um evento desportivo que envolva mais esforço físico do que aquele a que está habituado pode levar a uma elevação excessiva da temperatura corporal. Conhecida pelo termo médico doença de calor por esforço (EHI), esta condição é mais provável de ocorrer em condições de calor e humidade. Um ambiente quente e húmido limita a eficácia do arrefecimento do corpo através da transpiração.
A transpiração intensa num ambiente quente também faz com que perca mais água corporal, o que compromete ainda mais a capacidade do seu corpo para manter uma temperatura corporal normal. Embora menos comum, a EHI também pode ocorrer com exercício prolongado ou intenso em condições ambientais frias, especialmente se o vestuário ou o equipamento de proteção limitar a capacidade do corpo para se arrefecer.
Doenças provocadas pelo calor durante o exercício
A EHI engloba um grupo de condições relacionadas com o calor que podem ocorrer com exercício intenso. Estas condições variam de ligeiras a potencialmente fatais. O nível de aumento da temperatura corporal, juntamente com outros factores – incluindo o estado de hidratação e o equilíbrio eletrolítico – são fundamentais para determinar a gravidade da EHI.
A declaração de posição da National Athletic Trainers’ Association sobre as doenças provocadas pelo calor durante o esforço descreve três condições de EHI: cãibras musculares associadas ao exercício, exaustão pelo calor durante o esforço e golpe de calor durante o esforço.
A temperatura corporal é um fator importante para diferenciar a exaustão pelo calor de esforço da insolação. Uma temperatura de 104 F ou superior indica tipicamente um golpe de calor de esforço. Uma temperatura corporal elevada inferior a 104 F sugere uma exaustão pelo calor de esforço. No entanto, a capacidade de tolerar uma temperatura corporal elevada varia, pelo que os sinais e sintomas que a acompanham também são importantes.
Sinais e sintomas de EHI
Beba água durante o exercício para ajudar a regular a temperatura corporal.Crédito da imagem:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImages
O trabalho dos músculos durante o exercício gera calor. Quanto mais intenso e prolongado for o exercício, mais calor os músculos geram. O seu corpo dissipa este calor principalmente através da transpiração. À medida que o suor se evapora, perde-se calor corporal. Um ligeiro aumento da temperatura corporal não é invulgar durante ou imediatamente após o exercício, especialmente se o ambiente for quente e húmido.
- No entanto, uma elevação significativa da temperatura corporal pode indicar exaustão pelo calor, insolação ou outra situação grave. Uma febre alta ou persistente após o exercício não deve ser ignorada.
- Febre após o exercício físico
- Um treino intenso ou um evento desportivo que envolva mais esforço físico do que aquele a que está habituado pode levar a uma elevação excessiva da temperatura corporal. Conhecida pelo termo médico doença de calor por esforço (EHI), esta condição é mais provável de ocorrer em condições de calor e humidade. Um ambiente quente e húmido limita a eficácia do arrefecimento do corpo através da transpiração.
- A transpiração intensa num ambiente quente também faz com que perca mais água corporal, o que compromete ainda mais a capacidade do seu corpo para manter uma temperatura corporal normal. Embora menos comum, a EHI também pode ocorrer com exercício prolongado ou intenso em condições ambientais frias, especialmente se o vestuário ou o equipamento de proteção limitar a capacidade do corpo para se arrefecer.
- Doenças provocadas pelo calor durante o exercício
- A EHI engloba um grupo de condições relacionadas com o calor que podem ocorrer com exercício intenso. Estas condições variam de ligeiras a potencialmente fatais. O nível de aumento da temperatura corporal, juntamente com outros factores – incluindo o estado de hidratação e o equilíbrio eletrolítico – são fundamentais para determinar a gravidade da EHI.
- A declaração de posição da National Athletic Trainers’ Association sobre as doenças provocadas pelo calor durante o esforço descreve três condições de EHI: cãibras musculares associadas ao exercício, exaustão pelo calor durante o esforço e golpe de calor durante o esforço.
A temperatura corporal é um fator importante para diferenciar a exaustão pelo calor de esforço da insolação. Uma temperatura de 104 F ou superior indica tipicamente um golpe de calor de esforço. Uma temperatura corporal elevada inferior a 104 F sugere uma exaustão pelo calor de esforço. No entanto, a capacidade de tolerar uma temperatura corporal elevada varia, pelo que os sinais e sintomas que a acompanham também são importantes.
- Sinais e sintomas de EHI
- As cãibras musculares podem desenvolver-se com exercício intenso a qualquer temperatura, mas ocorrem mais frequentemente num ambiente quente. O desenvolvimento de cãibras musculares pode ser o primeiro sinal de sobreaquecimento. Nesta situação, o melhor é descansar e hidratar-se.
- A continuação do exercício acompanhada de uma temperatura corporal elevada pode levar à exaustão pelo calor, o que requer um tratamento rápido para arrefecer e reidratar o corpo. Os sintomas mais comuns incluem
- Tonturas
- Tonturas ou desmaios
- Náuseas, diarreia ou cólicas abdominais
- Fraqueza e diminuição do desempenho
- Suores profusos ou pele fria e pegajosa
- Hiperventilação
Dor de cabeça
A insolação por esforço é perigosa para a vida e requer cuidados médicos de emergência. Para além de uma temperatura corporal de 104 F ou superior, os sintomas podem incluir
Desorientação
Confusão
Irritabilidade