Os Cheerios têm sido uma escolha saudável para o pequeno-almoço desde 1941.Crédito da imagem:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Não confie em campanhas publicitárias para obter orientação sobre a sua saúde. Muitos slogans de marketing prometem mais do que podem cumprir, incluindo aqueles que afirmam que um cereal é “parte de um pequeno-almoço equilibrado”. No entanto, no que diz respeito aos Cheerios, a ciência médica apoia muitas das afirmações da General Mills sobre os benefícios de perda de peso dos seus Os torrados. Os Cheerios são pobres em gordura e ricos em fibra, o que pode ajudá-lo a atingir e manter um peso saudável.
Pequeno-almoço e perda de peso
Algumas pessoas que fazem dieta pensam que, se não tomarem o pequeno-almoço, irão reduzir a ingestão de calorias e perder peso mais rapidamente. No entanto, de acordo com o “American Journal of Clinical Nutrition”, os membros do Registo Nacional de Perda de Peso, que perderam mais de 70 quilos e os mantiveram durante pelo menos cinco anos, referiram tomar o pequeno-almoço como parte regular do seu estilo de vida. Da mesma forma, um estudo publicado no “International Journal of Obesity” refere que, enquanto as crianças com excesso de peso perderam alguma gordura ao saltar refeições, as crianças com peso normal que saltavam regularmente o pequeno-almoço ganharam peso. MayoClinic.com sugere que isto se deve ao facto de as pessoas que não tomam o pequeno-almoço terem frequentemente mais fome e comerem mais ao longo do dia. Pode também não ter a energia de que necessita para ser fisicamente ativo.
Densidade energética
Uma forma de perder peso, de acordo com MayoClinic.com, é comer alimentos com uma baixa densidade energética. Estes alimentos ocupam muito espaço em comparação com o número de calorias que contêm, o que permite a quem está a fazer dieta comer uma maior quantidade sem ingerir mais calorias. Os alimentos com elevado teor de fibra, como os Cheerios, que fornecem 11% do seu valor diário, podem ajudá-lo a evitar petiscar, mantendo-o saciado durante mais tempo do que um cereal com baixo teor de fibra.
Calorias dos Cheerios
Para perder peso, deve ter um défice calórico que leve o seu corpo a converter a gordura armazenada em glicose. Uma forma de o fazer é ingerir menos calorias. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, deve ter um défice de 500 calorias por dia para perder um quilo por semana. Uma chávena de Cheerios contém apenas 100 calorias, o que pode ajudar a contribuir para a perda de peso quando combinada com outras escolhas alimentares de baixas calorias.
Os Cheerios como parte de um estilo de vida saudável
Os Cheerios, por si só, não farão com que perca peso. Tem de fazer outras escolhas de estilo de vida saudável, como reduzir o número de calorias que ingere ao longo do dia, fazer exercício e beber muita água. Nenhum alimento isolado pode dar-lhe uma solução rápida. No entanto, os Cheerios podem ser uma das muitas escolhas saudáveis que faz ao longo do dia e que não só o ajudarão a perder peso, como também a mantê-lo.