Treinos
Os 32 melhores exercícios de glúteo para cada peça do equipamento
Os melhores exercícios para os glúteos incluem levantamentos pesados com barra e exercícios de isolamento caseiros. Faça os dois para obter os melhores resultadosCrédito da imagem: Hirurg / E + / GettyImages Seus...
Treinos
Um treino de 20 minutos para esculpir sua bunda e fortalecer suas pernas com um único halter
Você sentirá queimação nos glúteos, isquiotibiais e quadríceps com este exercício de 20 minutos. Crédito da imagem: Vitalij Sova / EyeEm / EyeEm / GettyImages Se você quiser testar sua verdadeira força na...
Treinos
Um treino de abdominais de 20 minutos para fortalecer o seu core com apenas um único halter
O exercício com apenas um haltere recruta mais músculos estabilizadores do núcleo. Crédito da imagem: Chainarong Prasertthai / iStock / GettyImages Seu núcleo é a força motriz do seu corpo. A maioria das...
Treinos
4 exercícios simples para ajudá-lo a se levantar do chão com mais facilidade
Treinar a força e a mobilidade da parte inferior do corpo pode melhorar sua capacidade de se levantar do chão com confiança. Crédito da imagem: Westend61 / Westend61 / GettyImages Quando você era...
Treinos
Durante os seus treinos, mantenha-se sempre em intervalos de movimento sem dor e ouça o seu corpo. Crédito da imagem: morefit.eu Você já lutou para se levantar de um agachamento ou sentiu dor...
Treinos
Os 10 melhores trampolins para exercícios aeróbicos de baixo impacto em casa
Adicione um pouco de elasticidade à sua rotina de cardio de baixo impacto com estes trampolins de exercícios. Crédito da imagem: morefit.eu Pronto para adicionar um pouco de variedade à sua rotina de...
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Este treino HIIT de 5 minutos aumenta a força total do corpo e cardio
Este treino de peso corporal de 5 minutos é preenchido com movimentos compostos para ajudá-lo a atingir vários grupos musculares em um curto período de tempo. Crédito da imagem: Halfpoint Images / Moment /...
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Glute Bridge vs Hip Thrust: o que é melhor para construir seu traseiro?
A principal diferença entre a ponte do glúteo e o impulso do quadril é a configuração. Mas muda a eficácia do exercício de glúteo. Crédito da imagem: morefit.eu Se você tem objetivos de...