Treinos
Como fazer santos para glutes e coxas fortes e esculpidos
O exercício de step-up é um dos melhores exercícios de perna para glúteos, quadríceps e isquiotibiais.Crédito da imagem: EXTREME-PHOTOGRAPHER/E+/GettyImages Neste artigo Instruções Benefícios e Músculos Trabalhados Pontas Variações. O exercício de passo é um...
Treinos
9 exercícios essenciais de treinamento de força para seus 50 anos, 60, 70s e além
Construir a estabilidade e a força do núcleo pode ajudá-lo a manter uma boa postura em suas atividades diárias.Crédito da imagem: Halfpoint/iStock/GettyImages Neste artigo Seus 50 anos Seus 60. Seus 70 anos e além...
Treinos
Os 6 melhores exercícios de mobilidade para iniciantes
Esses exercícios de mobilidade iniciante podem melhorar seus treinos e resultados, permitindo que você se mova através de exercícios com uma gama completa de motion.Image Crédito: DjordJedJurdjevic / E + / GettyImages Neste artigo...
Treinos
Como fazer a imprensa do ombro para ombros fortes e esculpidos
Ao começar a fazer pressionamentos de ombro acima, escolha um par de pesos. Progresso à medida que você cresce mais forte.Imagem de crédito: vitapix / e + / gettyimages Neste artigo Instruções Pontas Benefícios...
Treinos
Quer envelhecer bem? Faça este exercício superior a cada semana
Band Pull-Aparts são um dos melhores exercícios para fortalecer sua parte superior das costas e ombros.Image Crédito: Moyo Studio / E + / GettyImages Neste artigo Instruções Dicas de formulário Na era de smartphones...
Treinos
Um treino de corpo inteiro suave de 5 minutos que você pode fazer todos os dias
Os treinos de baixa intensidade são mais suaves para as suas articulações e permitem que você se concentre na construção de força e estabilidade com a forma adequada. Crédito da imagem: dolgachov / iStock...
Treinos
Sua rotina de exercícios deve funcionar com seu corpo, não contra ele
Assumir uma postura mais ampla é uma modificação do exercício que pode ajudar o levantamento terra a se sentir mais confortável se você for alto. Crédito da imagem: M_a_y_a / E + / GettyImages...
Treinos
Um treino de perna isométrico de 10 minutos para uma queimadura lenta, mas grave
Os exercícios isométricos para as pernas não parecem difíceis no início, mas quanto mais você segura, mais difíceis eles se tornam. Crédito da imagem: FreshSplash / E + / GettyImages Os exercícios isométricos...