Exercícios
Este treino rápido de corpo inteiro se fortalece da cabeça aos pés sem equipamento
As flexões são frequentemente consideradas um movimento da parte superior do corpo, mas também constroem núcleo e até força do glúteo. Este desafio de treino de peso corporal de 31 dias o inspirará...
Exercícios
Escultura seus abdominais e pernas com este treino de peso corporal de 4 montes
Depois de dominar o exercício de concha, tente adicionar um elevador de quadril no topo do movimento. Este desafio de treino de peso corporal de 31 dias o inspirará a se mover mais,...
Exercícios
Este treino de Emily Skye atinge todos os músculos principais em 20 minutos
Um treino de corpo total pode conter movimentos de corpo inteiro, bem como exercícios de isolamento. Você só pode fazer tantos agachamentos e pulmões regulares antes de começar a ficar entediado. Então, quando...
Exercícios
Os únicos 7 exercícios que as mulheres precisam ficar magros depois de 50
O treinamento de força ajuda as mulheres com mais de 50 anos a ficarem magros enquanto construíram músculos. Cardio tende a dominar qualquer conversa sobre como ficar magro e saudável. No entanto, qualquer...
Exercícios
Os 9 melhores exercícios de banda de resistência para seus 50, 60, 70s e além
Ao tentar esses exercícios, comece com bandas de resistência à luz até se sentir confortável com seu formulário. Neste artigo Seus 50 anos Seus 60 anos Seus anos 70 e...
Treinamento
5 Mobilidade se move para liberar seus ombros, quadris e joelhos
Os movimentos de mobilidade de torção ajudam você a segmentar várias juntas de uma vez. Este programa de mobilidade de um mês ajudará você a domar a dor nas articulações, melhorar a flexibilidade...
Treinamento
Faça uma pausa de sentar com esses 5 movimentos de mobilidade em pé
Você provavelmente se senta o dia todo. Por que não fazer uma pausa e esses cinco movimentos de mobilidade? Crédito da imagem: Lore McSpadden-Walker/MoreFit.eu Este programa de mobilidade de um mês ajudará você...
Treinamento
Quer envelhecer bem? Faça este trecho de quadril e lombar todos os dias
A torção da Figura 4 é um trecho profundo do quadril que também ajuda a aliviar o aperto na parte inferior das costas. Como um metabolismo mais lento e uma pele flácida, os...