Exercícios
A prensa PALLOF é o melhor exercício central que você não está fazendo
Aprenda a fazer o PALLOF Pressione com uma banda ou máquina a cabo. Neste artigo Como Benefícios Pontas Variações O Pallof Press não é como a maioria dos...
Fitness Geral
Por que sua mobilidade piora à medida que você envelhece e o que fazer sobre isso
A quebra de colágeno e as condições crônicas podem contribuir para as perdas de mobilidade no envelhecimento, mas seu estilo de vida desempenha o maior papel. Neste artigo Por que a mobilidade...
Exercícios
Não pode fazer uma estocada? Aqui está o que seu corpo está tentando te dizer
Glúteos fracos e falta de força ou mobilidade estão entre as principais razões pelas quais você não pode fazer uma estocada. Por todo o bem que fazem, os pulmões para a frente criam...
Exercícios
Quer envelhecer bem? Este exercício gera estabilidade no ombro, além de força de núcleo e aderência
O compensando o cargo de garçom funciona todos os músculos do seu corpo, incluindo antebraços, costas, ombros e núcleo. Neste artigo Instruções Benefícios Pegue dois halteres (idealmente, um é mais...
Exercícios
Não pode fazer uma ponte glútea? Aqui está o que seu corpo está tentando te dizer
Você precisa de um núcleo e glúteos fortes para fazer a ponte glútea funcionar para você. Se você está falando sério sobre o fortalecimento dos glúteos e as costas, você deve incluir pontes...
Fitness Geral
Como saber se você tem uma inclinação pélvica anterior e 9 exercícios para consertar
A inclinação pélvica anterior pode levar à dor e tornar seus exercícios menos eficazes. Neste artigo O que é a inclinação pélvica anterior? Teste de inclinação pélvica anterior Como consertar...
Treinamento
Às vezes, com a mobilidade, você precisa de gravidade para ajudá-lo a fazer o trabalho. Este programa de mobilidade de um mês ajudará você a domar a dor nas articulações, melhorar a flexibilidade...
Treinamento
Quer envelhecer bem? Faça isso todas as noites antes de dormir
Os benefícios do alongamento antes de dormir incluem o estresse e a melhoria do sono. Neste artigo Benefícios Como esticar antes de dormir Enquanto muitas pessoas priorizam o exercício para...