Exercícios
Um treino de haltere de 5 minutos que você pode fazer todos os dias para fortalecer a força
Fazer apenas 5 minutos de trabalho de força por dia pode ajudá -lo a construir músculos, mesmo quando sua programação estiver mais movimentada. Trabalhar não precisa comer grandes pedaços do seu tempo. De...
Exercícios
Como fazer o cacho nórdico reverso para a força máxima do corpo inferior
O Curl nórdico reverso tem como alvo todos os seus músculos quad, evita lesões e cria equilíbrio e estabilidade. Neste artigo Instruções Benefícios Pontas Modificações Progressões Adicione...
Exercícios
Como fazer o desafio de fitness ‘trazer Sally’ e modificá -lo com sua capacidade
Você pode fazer o desafio "Bring Sally Up" como um aquecimento ou como seu próprio treino e escala-o para o seu nível de condicionamento físico. O CrossFit pode ter popularizado nenhum tanque de...
Exercícios
Por que seu equilíbrio piora com a idade e o que fazer sobre isso
Perda e declínio muscular na mobilidade articular são alguns motivos que seu equilíbrio piora com a idade. Neste artigo Razões que seu equilíbrio piora com a idade Exercícios de equilíbrio ...
Exercícios
O guia para iniciantes para usar o desenvolvedor de glúteos (GHD)
Embora seja chamado de desenvolvedor de glúteos, você também pode usá-lo para atingir seus músculos lombares. Neste artigo Qual é o desenvolvedor de glúteos? Por que usar o GHD? Como...
Exercícios
Como fazer o Jefferson Curl para fortalecer suas costas e esticar os tendões
Adicionar o Jefferson Curl à sua rotina de aquecimento ou recarga beneficia sua coluna vertebral, lombar, núcleo e isquiotibiais. Neste artigo Instruções Considerações Benefícios Modificações Progressões Erros...
Exercícios
Como usar um bloco de ioga para tornar 10 poses comuns mais fáceis ou mais difíceis
Usar blocos de ioga durante certas poses de ioga pode torná -las mais fáceis ou mais difíceis, dependendo da sua preferência. Se você é novo no Yoga ou mesmo se faz isso há...
Exercícios
7 etapas para ajudá -lo a construir um relacionamento saudável com o exercício
Construir um relacionamento saudável com o exercício começa com a descoberta de suas razões para a elaboração e que tipos de movimento te fazem feliz. Neste artigo O que é um relacionamento...